◎亞裏士多德教給我們的方法

當你麵對憂慮的時候，應該怎麽辦呢?

古希臘偉大的哲學家亞裏士多德曾教給我們三個分析問題的基本步驟，它們是：

(1)弄清事實。

(2)分析事實。

(3)達成決定——然後依決定行事。

如果我們按照以上步驟去分析憂慮，解決憂慮，那麽我們就一定能夠戰勝憂慮。

我們先來看看第一步，弄清事實。弄清事實為什麽如此重要呢?因為如果我們不能把事實弄清楚，就不能很明智地解決問題。沒有這些事實，我們就隻能在混亂中摸索。這一方法是已故的哥倫比亞大學哥倫比亞學院院長赫伯特·郝基斯所說的。他曾經幫助過20多萬個學生解決憂慮的問題。他說，世界上的憂慮，一大半是因為人們沒有足夠的知識來作決定而產生的。

並且，他還向人們宣布：“我想我可以老實說，我現在的生活完全沒有憂慮。我發現，如果一個人能夠把他所有的時問都花在以一種十分超然、客觀的態度去找尋事實的話，他的憂慮就會在知識的光芒下消失得無影無蹤。”

可是我們大多數人怎麽做呢?如果考慮事實，我們通常也隻會像獵狗那樣，去追尋那些我們已經想到的，而忽略其他的一切。我們隻需要那些能夠適合於行動的事實——符合於我們的如意算盤，符合於我們原有偏見的事實。

難怪我們會覺得，要得到問題的答案是如此困難，如果我們一直假定二加二等於五，那不是連做一個二年級的算術題目都會有問題嗎?可事實上，世界上就有很多很多的人硬是堅持說二加二等於五——或者是等於五百——弄得自己跟別人的日子都很不好過。

關於這一點，我們能怎麽辦呢?我們得把感情排除於思想之外，就像郝基斯院長所說的，以一種“超然、客觀”的態度去弄清事實。

不過，即使把全世界所有的事實都搜集起來，如果不加以分析和詮釋，對我們也絲毫沒有好處。

實踐經驗證明，先把所有的事實寫下來，再做分析，事情會容易得多。事實上，僅僅在紙上記下很多事實，把我們的問題明明白白地寫出來，就可能有助於我們得出一個很合理的決定。正如美國發明家查爾斯·凱特林所說的：“隻要能把問題講清楚，問題就已經解決了一半。”

我們在分析問題時，可以向自己提出以下幾個問題：

(1)我擔憂的是什麽?

(2)我能怎麽辦?

(3)我決定怎麽做?

(4)我什麽時候開始做?

在分析完問題後，還要采取行動，否則憂慮不會自動消失。

美國心理學之父威廉·詹姆斯說：“一旦作出決定，當天就要付諸實行，同時要完全不理會責任問題，也不必關心後果。”

他的意思是——一旦你以事實為基礎，作出了一個很小心的決定，就要付諸實行，不要停下來重新考慮，不要遲疑、擔憂和猶豫，不要懷疑自己，否則會引起其他的懷疑，不要一直回頭看。

一位奧克拉荷馬州最成功的石油商人韋特·菲利浦，向我們講述了他是如何把決心付諸行動，他說：“我發現，如果超過某種限度之後，還一直不停地去思考問題的話，一定會造成混亂和憂慮。當調查和多加思考對我們有害的時候，也就是我們該下決心、付諸行動、不再回頭的時候了。”

◎卡耐基教給我們的方法

美國著名的成功學大師戴爾-卡耐基，可以稱得上是研究憂慮的專家。他在他的著作《人性的優點》和《人性的弱點》裏都曾提到克服憂慮的方法，他所提到的方法可以總結為以下15點：

(1)學會自我激勵；

(2)學會自我嘲笑；

(3)活在今天，不要為明天擔憂；

(4)保持活力，保持身體的忙碌；

(5)把你的憂慮寫下來，然後束之高閣，或放到平時不到的地方，將其遺忘；

(6)學會祈禱，接受最壞的狀況；

(7)立即遺忘，就地解決，不把憂慮帶走；

(8)與積極交友，遠離消極；

(9)尋找生命的綠燈；

(10)不為金錢而活著，真誠付出，獲得心靈安寧；

(11)放慢生活節奏，活得從容一些；

(12)麵對現實，采取實際行動；

(13)用“德智代數法”迅速作出決定，免除煩惱；

(14)閱讀並回憶苦難的曆史，尋找自信心；

(15)從追求小小的成功做起，這也是克服憂慮見效最快的一個方法。

為了讓你更好地理解這15個方法，在這裏還要做以下兩點解釋：

(1)什麽是“生命的綠燈”?

請看曾經被認為是“職業％洗慮者的約瑟夫·卡特的一段自述：

那是1945年5月31日早晨7點鍾，在西北鐵路公司的站台上發生的事。

那對我真是關鍵時刻，也難怪我如此難忘。

我送朋友去坐火車，他們度完假準備坐火車回家，當時仍是戰時，因此車站上人潮洶湧。我不想擠到火車上去，因此信步走向火車頭。我駐足看著又大又光亮的火車頭。接著，我看到一盞巨大的信號燈，亮著黃燈，一瞬間它忽然變成綠色。就在一刹那間，車頭啟動，鈴聲大作，我聽到熟悉的聲音：“登車完畢!”幾秒鍾內，火車就朝著遙遠的目的地前進了。

我的腦子轉了起來，有些想法靈光一閃，我正經曆一個奇跡，就在那一刹那，我想通了。火車司機幫助我找到了答案。那位司機盡管麵對漫長的旅程，但他隻管麵前的這盞綠燈。如果是我的話，我一定把整個旅程的所有綠燈都預見了。難怪我一事無成，因為我總是想象未來所有的麻煩與問題。

我思潮起伏，那位司機並不去擔心幾裏外可能遇到的麻煩，火車說不定會誤點、延遲。不過那也正是設立信號係統的原因，不是嗎?黃燈表示減速，不用急，紅燈則表示前方有危險，應立即停止。好的信號係統就是為了維持火車的行車安全。

我自忖，我何不為自己的人生設立良好的信號係統呢?我知道，我與生俱來就擁有這套係統，既然是上天所賜，係統本身就不應該有問題。我開始尋我綠婦?型孵瞿去授呢?不過，既然上天創造歹紅燈係統!於能就聞弛好廠，邪麽他一定也創造了綠燈係統。隻是需要我們自己去尋找。

(2)“德智代數法”是什麽?

這個方法是本傑明·富蘭克林提出來的，他在給一位朋友的信中寫道：“當我遇到極難解決的問題時，我的方法是畫一條線把一張紙分成兩部分，一部分是正麵理由，另一部分是反麵理由。在接下來的三四天中，如果我想到任何一麵的念頭，我都立刻把它寫下來。後來我再作總結時，就能衡量出二者的輕重。如果我發現兩麵的某種理由勢均力敵時，我就把這兩項刪除；如果一個貨成的理由抵得上兩個反對的理由，我就再把這三個都刪除，又如果兩個反對的理由抵得上三個讚成的理由，我就再把這五個都刪除，最後我就能找到一個結論。再多給自己一兩天的考慮時間，發現並無任何因素需要加入，我就依照那個結論做出決定。雖然這種比較法並不能非常精確，但因為己作了個別性與相互性的考慮，有助我看清全貌，作出更好的判斷，因此我不會草率行事，事實上，我很能從這種‘德智代數法’中得到助益。”