一 健全的心靈寓於健康的身體
大家可能聽過這樣一句格言，“健全的心靈寓於健康的身體”。這句格言最早源於羅馬時代，這句格言延續到現在，到今天聽來仍是極有道理的。
要想成功，想成名或成為一位領導者，首先一定要注意保持身體健康，“身體是革命的本錢”。如果你是一位團體負責人，不能因自己身體情況不好而影響作出的決定。
如果你的健康狀況不太好，就會影響你的情緒，從而減弱你的決策能力，如果達到一個目標需要較多的體力與耐力，而你的身體狀況不佳，那麽，你可能就不得不因此而放棄這個目標。即使這種影響隻是在下意識裏，但終會讓你的決定欠缺謹慎，涉及到各方麵問題，波及到許許多多的人。
實際上，當一個人的健康因素可能影響到他的決策力時，．若他是一位領導人，他就應該辭去他的領導職務。不管怎樣，即使不處在主要的職位上，隻是處在比較次要的職位上，這些人也應該貢獻多年的經驗和知識來幫助團隊。
為了有一個健全的心靈，有一個健全的心理，為了到達成功的彼岸，為了事業上有所成就，首先盡力保持身體健康吧!
二 如何鍛煉身體
體育運動和心理素質可以鍛煉身體，提高人體各方麵的機能，這是眾所周知的。
田徑教練沃爾夫是美國一位著名的教練，成績卓越。在他指導下，有幾位中學生已經打破了全美國預備學校的田徑記錄。
他是怎樣訓練這些學生的呢?是如何將他們訓練成為新星的呢?沃爾夫有一個雙重規定，他教他們在增強心理素質的同時增強身體素質。
沃爾夫曾對他訓練的同學們說：“如果你相信你能做到什麽，在大多數情況下，你就能做到。”
一般說來，人有兩種類型的能量。一種是身體上的能量，另一種是心理上和精神上的能量。後者比前者重要得多，因為如果必要的話，你可以從你的下意識心理中汲取巨大的能量。
例如，人們如果處於緊張情緒中，在這種情緒的驅使下，就能使自己的體力和耐力達到在一般情況下所達不到的程度。曾經發生過這樣一件事，在一次汽車事故中，丈夫被扣在翻了的汽車下麵，動彈不得，而在那時，也得不到任何外人的支援。在這種緊急時刻，他的嬌小脆弱的妻子，竟然竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個神經錯亂的人，當他發狂的時候，也能夠具有他在正常情況下絕不可能有的力量。這些看似不可思議的事情是確實存在的。
班尼斯特在給《運動畫報》所寫的一係列文章中提到，他進行鍛煉時采用的是心理訓練和身體訓練相結合的方法。所以他才能夠於1954年5月6日第一次打破了4分鍾跑一英裏的世界記錄，實現了體育界長期以來的夢想。他往往要用好幾個月時間進行心理控製訓練，使他適應這個信念：“這個成績是可以達到的。”而他也終於達到了這個成績，這正好檢驗了沃爾夫教練的那句話。有些人認為班尼斯特4分鍾跑一英裏是這個項目的極限，想再次突破是不可能的。但班尼斯特並不這樣想，他認為它是一個大門，一旦通過了它，就會為自己和其他一英裏長跑運動員打通取得新記錄的道路，從而開創一個新的記錄。
他的想法是對的，事實也證明了這一點。班尼斯特引了路，在以後4年多的時間裏，也就是繼他首先打破4分鍾一英裏的記錄之後的4年裏，他和其他的長跑運動員又先後40多次打破了這個記錄。1958年8月6日，在愛爾蘭都伯靈的一次比賽中，竟有5位長跑運動員以不到4分鍾的時間跑完了一英裏，從而打破了人們對極限的迷信。
班尼斯特可謂創造了一個奇跡，引導他創造這個奇跡的人是伊利諾斯大學身體適應實驗室主任庫裏頓博士。庫裏頓博士發展了關於身體能量水平革命的觀念。他說，這種觀念不僅適用於運動員，同時也可以應用於非運動員。它能使長跑運動員跑得更快，也可以使普通人活得更久。
“沒有‘為什麽’的理由”，庫裏頓博士說，“任何人在50歲時都不能像在20歲時那樣適應環境——除非他懂得如何訓練他的身體。”
庫裏頓博士的理論體係基於如下兩個原則：
1．訓練全身。
2．把你自己推進到耐力的極限，並隨著每一次的練習而擴大極限。
庫裏頓博士在給歐洲運動明星檢查身體時，結識了班尼斯特，並與班尼斯特成了熟人。是他注意到了班尼斯特的身體的與眾不同——班尼斯特身體的某些部位驚人地發達。例如，就拿身體的大小來說吧，班尼斯特的心髒比常人大25％。但是，他身體的其他部分的發育就不及一般人了。庫裏頓博士忠告他：要鍛煉身體的每個部分。班尼斯特接受了他的忠告，他通過爬山去訓練他的心理，同時培養了他克服困難的意誌。
與此同樣重要的情況是：他學會了將一個大目標分解成幾個小目標。班尼斯特的推理是這樣的：一個人跑1個1／4英裏比他連續跑4個1／4英裏要快些，因此他訓練自己要分開想到一英裏中的4個1／4，他在平時的訓練中先是衝刺第一個1／4英裏，然後就繞著跑道慢跑。這段慢跑就作為跑步過程中的一個休息階段。然後他再衝刺第二個1／4英裏。他的目標是以58秒或更少的時間跑完1／4英裏。58秒×4＝232秒，即3分52秒。每次跑時，他都在加大訓練的極限，他每次總是跑到極限點。所以他最後能以3分59秒6的成績再一次打破一英裏長跑的世界記錄。
庫裏頓博士教導班尼斯特說：“身體忍受的訓練強度越大，它的耐力也就越強。所謂‘過度訓練’和‘精疲力竭’的說法都是荒誕不經的。”
不過他又強調說：“休息是同鍛煉一樣重要的。身體是需要鍛煉的，身體隻有通過刻苦的鍛煉才能健壯。體力、活力和能量都是通過刻苦鍛煉漸漸發展的。身體和心理兩者的休息的過程同時也是使體力和精力得以休息的過程。所以你必須使身體有一個休息的過程，否則，就可能受到嚴重的損傷甚至死亡。
三 現在是給你充電的時候嗎?
在墳墓裏做一個最富裕的人，這不是件光榮的事。你可能會想成為最優秀的科學家、醫師、總經理、銷售員或售貨員，但是卻不想過早地躺地哪怕是裝飾得最精美的墓石之下。可親可愛的父母、妻子、兒女都能給你帶來幸福。但是，他們有時卻會相反地給你帶來悲痛，這是為什麽呢?為什麽有人要被禁錮在精神療養院裏，或者是用防腐藥物把六尺之軀保存起來，把它置於一層如茵的綠草之下呢?——反之因為不必要的耗損用罄了電池，而電池又沒有再充電。
小孩雖然認識不到自己什麽時候過度疲勞，但他卻會在過度疲勞時在行為和動作上表現出來，如一個小孩在過度疲勞時會表現為想睡覺、打盹。而少年人卻可以認識到自己是過度疲勞了，但不肯承認，甚至對自己也不肯承認。
當你的能量水平很低時，你的健康和你的優良性格就極有可能被消極的情緒所壓製，就好像蓄電池的電用完了，機器就沒法正常地運轉一樣。當你的能量水平為零時，你便死了。當你的能量愈來愈少時，怎樣解決能量問題呢?給你的蓄電池充電!那麽怎樣充電呢?鬆弛、運動、休息和睡眠!
下麵所列的表可以幫助你判斷你的能量水平。如果你感覺到你的能量水平在逐漸悄悄下降時，不妨用這個表證明一下。況且你的“電池”是不是需要再充電，也決定於你是否有下列的一些行動和感覺。
1．過份嗜睡，過份勞累，易感到疲倦；
2．反應遲鈍，不友好，容易猜疑；
3．好發脾氣，老是侮辱人，往往對人懷敵意；
4．容易受刺激，小氣，好挖苦人；
5．易為外物所感動，易激動，神經過敏，歇斯底裏；
6．好嫉妒，易於煩惱，常感到恐懼；
7．脾氣暴燥，殘酷無情，自私自利，做事不耐心；
8．容易受挫折，內心較脆弱，好動感情，易沮喪。
四 積極的心態要求良好的能量水平
在你感到疲勞的時候，在你平常是積極的、令人滿意的感情、思想、情緒和行動就會傾向於轉變為消極的東西。當你休息好了，全身輕鬆，身體健康狀況良好時，你的發展方向就又會轉回到積極的方麵。疲勞常常會在你的內心形成最糟糕的東西。當你的“電池”充好電之後，而你的能量和活動水平上升到標準水平時，你就會達到理想狀態了。好了，這是你用積極的心態思考和行動的時候了!
假如你的感覺和動作表明你的優點正在被一些令人不稱心的、消極的東西代替，這就是該為你的“電池”充電的時候了。
為了維持你的身體和心理兩方麵的能量水平，需要鍛煉。還有第三個因素。你的身體和心理都需要適當地供給營養。你必須攝取適量的營養食品，隻有這樣才能維持你的身體健康。同樣，你可以從書籍中汲取心理和精神的維生素，以保持你心理和精神上的活力。在美國的印地安那州拉法也特市，有一位叫做斯卡賽司的美國農業研究會前主任、哲學博士。記得他曾經談到過在非洲海岸的一個村莊比其內地同樣部族的村莊是更先進一些的。他為什麽會得出這樣的結論呢?原來，他認為在這個村莊的居民比生存在內地的同族人身體更強壯，精力更充沛，總之，他們充滿活力，生活充滿生機。而這一切，根本上的差別是兩地居民在飲食上的不同。住在內地的人們不能像住在海岸的人們那樣從他們所吃的魚中獲取大量蛋白質。
米爾斯先生有一部名為《氣候造人》的著作。書中提出這樣一種觀點：“美國政府經調查發現，無論在心理和身體的活動中，巴拿馬地區的一些居民都過於呆滯。同時也表明他們賴以為生的食物中包括動物和植物都缺乏維生素B1如果把硫胺也即維生素B1加到其食物中的話，那些人則會變得活潑，有生氣。”
如果你感覺你的能量水平有些受抑製，很可能是你的膳食中缺乏了某種維生素或是其他一些人體必須的要素，建議你馬上采取補救措施。我想，如果條件允許的話，你不妨作一次體檢。其實，一冊科學完備的烹飪指南會對你有幫助，外加一些營養管理的小冊子會更好。
人的身體對接受和吸收物質的維生素是費力的，當然，你的下意識心理同樣也會不費力地接受和吸收心理及精神方麵的維生素。然而人的下意識心理可不像身體那樣能消化並保留無限的東西，因為它可不像你的胃那樣能被塞得滿滿的，甚至你供給它多少，它都能接受並保留多少，甚至能容納更多的東西。
因此，心理和精神的維生素又將怎樣攝取或者補救呢?這成為一個問題解決的關鍵步驟。對於這一點，拿破侖·希爾提出我們可以在報刊、雜誌和書籍中找到的這些心理和精神所需維生素。
事實上，你不認為下意識心理正像是一個電池嗎?你可以從裏麵獲得能量。不同的是，這種能量能轉變成身體的活力。假如允許消極的情緒在這裏麵造成“短路”的話，能量是會被浪費掉的；那麽假如它能被很好地利用的話，那麽它不但不會被消耗掉反而會有許多倍的增長。這是不是如同發電廠裏能產生大量的電力的發電機一樣啊?
已故的出版業著名人士萊吉爾曾寫過一篇文章，他將能量的消耗講得很精彩，很透徹，他認為不必要的“憂慮、憎恨、恐懼，狐疑和憤怒能夠浪費能量。”這篇文章發表在《成功無限》雜誌上。
萊吉爾先生還認為，“所有浪費能量的元素也能同樣被轉化為產生動力的元素，而且是容易的。”他所畫的一張電力廠的圖畫正說明了這一點。紅色的火焰在張著口的爐內吼叫著，鍋爐裏沸騰的水產生的蒸汽正推動活塞轉動龐大的發電機。那飛速旋轉，快得像幾乎沒有動一樣的東西是有著金色表麵銅質線圈，電刷下麵閃耀著綠色和藍色的火花：架在空中的一根根粗大的電纜一直通到配電盤，將電流輸送到全城各地，供數以千計的用戶的各種用途。
在該幅圖畫的另一麵則是完全不同的情景，雖然工廠、鍋爐、發電機等根本沒什麽兩樣，僅有的差別便是電纜插入到了一個水桶中而非架在配電盤上，這樣全部電力都浪費了。其後果隻能是所有升降機都不能運行，所有機器都不能開動，當然所有燈泡都不能發光。這便使得萊吉爾得出了大膽又獨到的結論：“兩個人既使用了同樣的方式，同樣多的能量，做了同樣的工作，那麽懷著失敗念頭的人得到的是失敗，有成功之心的人得到的便是成功。”
動物界中，隻有人不同於其他動物，他能主動地從自身內部通過其自覺意識來主動地控製自己的情緒，或許可以說能減少一些“情不自禁”。而且越易於控製自己的感情和情緒的人——當然是你願意這樣做的話，越是文人，越是高尚和有教養的人。
不過，人很可能總是在這方麵或那方麵錯誤情緒的引導下，不自覺地浪費了你心理上和精神上的能量。如果你有這種情況，我想你是想避免的，那麽怎麽做才行呢?這裏用個比喻，你不妨扳一個道岔，這樣可以為你指揮能量流向有用的渠道創造條件。具體實施起來時，你可以把你的能量放在你所想要得到的事物上並且同時使它與你所不想要得到的事物分離開來。這時，請相信人的情緒能立刻受到行動的支配。所以我呼籲，快快行動起來吧!去掉消極情緒，永遠擁有一份積極的情緒。
這裏有一個很好的例證，正說明了這一點。是關於澳洲的唐恩。福萊芝，福萊芝誕生於爾曼郊區水邊，大概是她生不逢時，命中多災難，生來便一直患有貧血症。但是她卻絲毫不消極，以積極向上的情緒下了一個特大的決心，她，貧血的她要成為一位偉大的遊泳冠軍。上天不負有心人，後來她果然成了世界上最著名的女遊泳運動員之一。此後，她同樣以一顆積極、熱烈跳動的心，告知自己：這並不能使自己滿足。
英國威爾士東南的海港加爾地夫帝國運動會結束後，福萊芝回到了家，於是《思考致富》走進了她的心。她分析、思考。她說：“我覺得拿破侖·希爾的成功學理論最激勵人。並且我開始思考了在英國進行混合遊泳接力賽中被英國姑娘打敗的情況。在我進行的一段自由式接力賽中，成績是60．6秒，是十分理想的，因為它比我自己保持的世界記錄61．2秒還要快0．6秒，但這仍然沒有好到足以使我們隊趕上並且擊敗對手，這是很值得思考的。”
她在想，想她是否在最後那個關鍵時刻獻出了她所有的一切。就這樣，她思考後進取，進取時又思考，從不認為自己有病，從沒有過悲觀和消沉。福萊芝於是又重溫了那個許久的夢想，那個被她稱為“奇異的一分鍾”的夢想。於是．她要再次戰勝自己，征服一切成為第一個以不到60秒的時間便遊完100米的奇女子。她會成功的。她也曾想過：“如果我能使這個夢想實現，那麽我們就可能獲得勝利。”
從那以後，打破記錄成為了福萊芝內心的熾烈的願望，並且將其視為壯誌，更重要的是她製定了積極的行動計劃，她時時刻刻以這願望、這壯誌、這奇異的“一分鍾”作為她的目標。福萊芝遵從希爾的建議，毫不忽視心理上的作用，她決定在心理方麵和生理方麵都多走一些路。她將理論與實踐緊密結合，堅持不懈。
這樣，福萊芝小姐每天都在加緊訓練身體增強體質，使遊泳技藝不斷提高，更重要的是她現在也在增強訓練心理，並且也已見成效。福萊芝小姐打破了一個又一個記錄，成功之後並不沾沾自喜，而是一直鍥而不舍地朝著她的目標——她的“奇異的一分鍾”而努力著。她會取得更大的成功。從澳洲新聞記者的報道中得知，由於福萊芝小姐的感人事跡以及她訓練生理和心理相結合的實踐吸引了全澳洲的體育教練們去研究拿破侖·希爾的成功學理論，以便運用於他們的運動員。澳洲一些最優秀的教練們已依據福萊芝小姐的提示，以拿破侖·希爾的理論為基礎，科學地製訂了正規訓練計劃；而且為了能實現計劃，他們又進一步尋找一些方法，嚐試給他們的冠軍那麽額外的一點東西，也就是心理或精神維生素。那麽在此過程中，可以說美國偉大的成功學專家拿破侖·希爾給他們找到了新的激素。
正在讀書的你已經應用了本書所提出的原則了吧!那你一定想成為冠軍吧!如果是這樣，現在就正是你該給你的“電池”充電的時候了，所以我們在下一節將主要介紹你將怎樣享受健康和延年益壽。