誰都想讓自己的皮膚少長痘痘、晚長皺紋，讓人看著年輕、不油膩。到底該怎麽做呢？
有人會用昂貴的護膚品，經常去美容院，以此來延緩衰老；也有人覺得這些都沒用，痘痘到期就會長，人老了就會有皺紋。
對這些皮膚的損壞，我們日常一點辦法也沒有嗎？其實，這個可以有，而且很簡單，隻要你盡早開始吃“糖尿病餐”，皮膚的這些問題就會減少很多。
為什麽會長痘痘，為什麽長皺紋？
首先我們來了解下，為什麽會長痘痘，為什麽長皺紋？
很多人長痘痘，而且過了青春期還長。這是因為雄激素分泌失調了。無論男女，身體裏都有雄激素，雄激素多了，油脂分泌就會多，皮膚就會變得油膩，細菌借此滋生，就會長痘痘。
雄激素的合成原料是膽固醇。如果你吃葷的太多，葷菜裏的膽固醇就會給雄激素的合成提供過多的原料。所以，過去生活條件不好的時候，就算是青春期也很少有人長痘，因為他們沒錢吃魚、肉、蛋、奶這些動物性食物。現在的人之所以油膩，過了青春期還在長痘痘，簡單來講，就是油和肉吃得太多了。
至於皮膚長皺紋，是因為表皮下的膠原蛋白被破壞了。日照可以破壞膠原蛋白，所以我們出門要防曬；吃糖過多也會這樣，因為糖會和膠原蛋白產生糖化反應，膠原蛋白由此斷裂，人就會長皺紋。
這個糖，首先是我們吃的糖果中的糖，其次是精米白麵。經過精細加工後，精米白麵中基本上隻剩下碳水化合物，碳水化合物吃進去馬上分解為糖，和甜味的糖一樣，也可以和膠原蛋白產生糖化反應。
為什麽吃“糖尿病餐”可以解決長痘、長皺紋的問題呢？
“糖尿病餐”，有人覺得是糖尿病人專屬，是得了糖尿病後沒辦法，隻能忍著下咽的餐食，甚至覺得，沒有糖尿病的人不能吃。為什麽我說“糖尿病餐”可以解決長痘、長皺紋的問題呢？因為“糖尿病餐”就是低脂、低糖、低熱量的食物。糖尿病人的飲食講究和正常人一樣，隻是更精細些、更健康些，因為糖尿病人的胰島功能不好了，諸如按時按頓吃，而且低熱量飲食，才能給胰島減負。
沒有糖尿病的人，如果能執行糖尿病人的飲食標準，而且及早執行，那麽不僅可以避免胰島被累倒，避免糖尿病的發生，還會因為“糖尿病餐”含糖低、含脂低達到美容的效果。
最後重點給大家介紹一下什麽是“糖尿病餐”，它有以下兩個特點。
少油：食物製作方法盡量用蒸、煮、烤取代煎、炒、炸。
少糖：不要一次性大量地吃白糖、冰糖、紅糖，每天糖的總攝入量最好控製在40克以下。同時，少吃精米白麵，因為它們分解之後還是糖，還是可以和膠原蛋白發生糖化反應。主食中最好有1/3的雜糧、粗糧，別用水果代替蔬菜，因為水果的含糖量很高，而且大部分水果的維生素C含量沒有蔬菜高。所以，《中國居民膳食指南》要求蔬菜多多益善，但水果每日攝入量為250克左右，不能放開吃。具體地說，“糖尿病餐”就是每天要保證攝入250～400克的主食、50克肉、70克魚、一個雞蛋、一袋牛奶、500克蔬菜、250克水果，這些都是生食物的分量，其中油隻有25克。這些已經足以讓你不挨餓了，隻是在口味上與一般飲食有區別，那就是“糖尿病餐”很清淡，就是這個清淡幫你美容了。
在這裏我給大家推薦一種少油少鹽的食物，就是經典韓餐“石鍋拌飯”。很多人從韓國回來，會說韓國人的皮膚比中國人好。除了他們的化妝技術高明，這還是因為韓餐油少。“石鍋拌飯”這樣的經典韓餐，裏麵主要是蔬菜和雞蛋，最多有兩片牛肉，是很少油的。
我認識的幾個嫁到韓國的中國女孩，剛去的時候非常不適應當地飲食的素淡，經常餓得半夜起來加餐，但她們都承認，那種沒油的飯菜確實讓她們的皮膚變細膩了。