背後的故事：

“躁勝寒，靜勝熱”，可以理解為活動可以勝過寒冷，安靜可以勝過炎熱。而改過來“靜勝躁，寒勝熱”，也是這個意思，在文義上兩兩相對，從而強調了“靜”和“寒”能夠分別戰勝“躁”和“熱”，這就自然引出“清靜為天下正”了。

原文大成若缺，其用不弊。大盈若衝，其用不窮。大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。靜勝躁，寒勝熱。清靜為天下正。

——《老子·第四十五章》

老子說：最完善的事物和行為似有缺憾，其用卻無弊困；最圓滿的事物和行為似有不足，其用卻無窮竭。大直是守經達權，順應自然，所以若似枉屈；大巧是不設不施，至妙無機，所以若似迂拙；大辯是實事求是，唯恐虛妄，所以若似口笨。

養生的方法也不能過分，對於人體來說，保持一定溫暖幹燥能勝過冰冷苦寒，溫度適中勝過酷熱，隻有達到溫度的適中，躁極則生寒，萬物將凋零；靜極則生熱，萬物而得生；清心方能寡欲見性，寧靜則可循道致遠，清靜中和乃是天下正道。

據科學實驗證明，盛夏時人們需要防暑降溫。從人對高溫的反應來說，30℃左右是人體最佳的感覺溫度。因為那是一種最接近體表的環境溫度，熱涼適宜，既不勞汗腺散熱，又不需添衣保溫。

在33℃下，人若工作兩小時至三小時，汗腺就開始工作，通過微微涔汗散發蓄積的體溫。

在35℃時人體淺靜脈擴張、皮膚微微出汗、心跳加快、血液循環加速，對個別年老體弱、散熱不良者來說，需要配合局部降溫，用扇子、電扇或啟用空調調溫。

36℃中，人體通過蒸發汗水散發熱量，進行“自我冷卻”。每天大約排出5升汗液，可帶走鈉15克、維生素C50毫克及其他礦物質，血溶量也隨之減少。此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料等食品，以防電解質紊亂，同時，也應采取其他降溫措施。

一旦氣溫升到38℃，排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心髒也要加快速度，輸出比平時多60％的血液至體表，參與散熱。這時，降溫措施、心髒藥物保健及治療均不可有絲毫的忽視鬆懈。

到了39℃，汗腺疲於奔命地工作，已經無能為力並趨於衰竭，這時很容易出現心腦病猝發的危險。所以，應開始采取救護措施。

40℃高溫則直逼生命中樞，大腦已經顧此失彼，以致頭暈眼花、站立不穩。人必須立刻至陰涼地方或借助空調降溫。

到41℃後，排汗、呼吸、血液循環等，一切能參與降溫的器官在開足馬力後已接近強弩之末，此時危及生命、臨近休克，刻不容緩地需要采取救護措施。對體弱多病的老人，這是一個動搖生命的休克溫度。

盡管如此，保持適當的溫度不是絕對的，有些人通過鍛煉和適應，對於溫度變化的耐受力有較大的差異，這也就是有些人同淋了一場雨，有人感冒了，有人卻安詳無恙的原因。可見，在養生過程中增加自身的耐受力是一項必不可少的內容。運動能戰勝寒冷，安靜能克服暑熱。無為清靜可以做天下的主宰。

寒冷與健康

寒冷易使上腹部受涼或吞咽進冷空氣，易引起胃腸**，患有胃或十二指腸潰瘍病或慢性胃炎者要注意腹部的保暖，但不宜以吸煙、酗酒作為驅寒手段，以防病情加重。

寒冷使鼻黏膜的溫度及濕度降低，黏膜分泌的免疫球蛋白減少，容易患鼻炎、感冒，平時可常按摩雙側鼻翼，加強鼻黏膜血流量，增強耐寒力。冷空氣刺激呼吸道，常誘發咳嗽、咳痰；呼吸道感染多為支氣管炎或肺炎，預防呼吸係統病宜加強胸背部的保暖。

寒冷使人體**部位的毛細血管收縮，血流相對緩慢，皮膚受涼後水分散失較多，常使皮膚粗糙或皸裂、老化。耳、鼻、手指等遠離心髒部位，血液供應不足，常發生凍瘡。可用愈裂霜、矽油霜或以80％的蜂蜜加上20％的豬油調配的軟膏塗抹，療效好。

寒冷使心跳減慢，血流遲緩，血小板聚集力加強，血容量低，易於形成血栓及冠狀動脈的供血不足。統計資料表明，冬季淩晨4時許為心肌梗死、腦血栓等心、腦血管疾患的易發時刻，家中有高血壓病人或血管硬化症病人，親屬應多留意觀望。

冬季為禦寒，適當進補些高熱量飲食：肉、蛋、糖、酒等無可非議，但對原有高脂蛋白血症者，進補宜有節，以防加重血管粥樣硬化及脂肪肝。對患有糖尿病者不宜用感冒退熱衝劑、板藍根衝劑、治咳川貝枇杷露、蛇膽川貝枇杷露(膏)、秋梨膏等含糖高的藥物鎮咳、化痰，以防增加血糖量。

對於長久在寒冷環境中作業的人，應注意足及頭部的保暖，可選用防寒帽保暖頭部。足部有神經與鼻部相通聯，足部受冷則常引發感冒。有學者研究認為，環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總數的30％，-15℃時占75％。由此可見，頭部戴帽保暖與人體熱平衡有著十分密切的關係。

對於肥胖者來說，寒冷是減肥的有利時機。在寒冷的空氣中進行體育活動比在溫暖的天氣中更宜減輕體重，即使僅僅在寒冷環境中進行呼吸，也會消耗掉較多的能量。在20℃環境中呼吸1小時，可損失掉8卡熱量；在-4℃時呼吸，損失熱量達10卡。

強冷空氣過後，能淨化空氣，在清新、寒爽的空氣中去登山、滑冰、滑雪、冬泳、長跑、遠足等，可增強人體的體溫調節功能和耐寒力，並培養勇敢、頑強、堅韌不拔的性格，對視力、新陳代謝及心肺功能均有裨益。當然，應依個人的具體條件及健康水平選擇運動項目及養生辦法。

老子論壇

取得巨大成功的精英內心深處總是感覺好像自己能力不足；精神世界豐富充實的積極分子內心深處總是感覺好像自己的生活空虛和無聊；職業技能無與倫比的一流人材內心深處總是感覺好像自己笨拙無能；對答如流的擁有頂級口才的大師內心深處總是感覺好像自己笨嘴拙舌很不善言辭。我們通過永不停歇地躁動來克服周身的寒冷，我們通過刻意地保持心靜來克服周身的酷熱。內心深處能夠真正接納各種矛盾、痛苦和不安才是麵對世界、麵對生活的正確態度。