背後的故事：
自周平王東遷之後，王室暗弱，諸侯強盛，征伐不已，禮樂分崩。各諸侯為了自身強盛，紛紛招賢納士，富國強兵，“尚賢”成了當時社會政治的潮流。老子在這種背景下，敢於提出“不尚賢”的觀點，意思是說，統治者不要給賢才過分優越的地位、權勢和功名，以免使“賢才”成為一種**，引起人們紛紛爭權奪利。
原文不尚賢，使民不爭。不責難得之貨，使民不為盜。不見可欲，使民心不亂。是以聖人之治，虛其心，實其腹，弱其誌，強其骨。常使民無知無欲，使夫智者不敢為也。為無為，則無不治。
——《老子·第三章》
人們總是喜歡名聲，為了名聲人們不惜互相爭奪，激烈的時候甚至劍拔弩張，這樣對於人身來說是極大的傷害，有時為了一時的爭執而傷害性命。發生這樣的過失，都是因為人們崇尚賢能的名聲，如果大家不崇尚賢能，那麽人們就不會發生爭執了。
從養生的角度上看，如果我們在思想觀念上把名聲看得比較淡薄的話，我們為之爭執的可能性就大大減少了。如果我們不與人爭執，那麽我們受到別人傷害的可能性就很少了，不受到別人的傷害，生命就會得到保全，至少我們能最大限度地保證不遭受人禍，人身不會受到另外的傷害。事實上，很多人之所以夭折，不僅僅是因為身體的疾病，而是死於人身之外的傷害或者事故。我們常常忽視的也是這一點，總認為那件事不會發生在自己的身上。但是，從防患於未然的角度來說，這也是非常重要的，每年全世界有成千上萬的人死於非命。
除了名聲之外，人們對事物的追求就變本加厲了。人們為了達到自己的目的便不擇手段，甚至采取偷盜的方法，小盜竊物，大盜竊國，竊物者傷身，竊國者害民。如果人們對事物的追求不那麽強烈，那麽，人身和百姓都能得到安生，這樣則有利於天下蒼生的生存，這不也是另一個意義上的養生嗎?
總之，一個人不能欲望太強，這樣我們的內心就不會發生混亂。心不混亂，身體就不會混亂，身體平衡，我們就能達到養生的目的，壽命就能延長。同樣，一個國家如果不鼓勵人們追求物質利益，百姓的心就不會混亂，那麽國家也就變得容易治理了。如果能達到全天下的平衡，也就會是一個平衡的世界，這樣才有利於可持續性的發展。
養生的道理同治理國家的道理是相通的，要成為長命百歲的聖人，就應該使自己達到虛懷若穀的境界，精神就不會緊張。人的主觀意誌也不能太強，追求不到的東西不一定要追求到，飲食就會正常，營養就會吸收，筋骨就會強壯。總之，人在精神世界裏要虛無一點，身體就能更加強健一些。所以，養生最重要的是養護好我們的精神世界，隻有精神世界和諧了，身體也會和諧。
社會的安定，需要人們減少對物質名利的追求，即使是有智慧的人，也不能隨意使用，因為智謀的東西用得多了，人們也會相互效仿，社會又會變得複雜而難於治理。從養生的角度上說，越是聰明的人，心機越多，越容易勞其精神，從而毀壞他的身體。我們常常能看到那些自以為是的聰明人有些特別的短壽，這都是心思勞慮的結果。越是有智慧的人越不妄用精力，折損自己的壽命，這才叫真正的智慧。這也是聖人的智慧。
無為，一切都依照自然的原理而運作，如果人的行為都達到了順應自然，那麽一切將會井井有條了。思想觀念清靜無為了，所有影響我們身心健康的行為就難以產生，這就是防患於心，防患於未然的道理。
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編輯問：
好多人說老子這一篇是愚民，您怎麽看?中醫專家王玨答：
我堅決反對。《韓非子·說難》中有言：“其心有高也，而實不能及。”說的是人的欲望與人的能力不相符。尚賢會讓心誌欲望提得更高，人當然更難以實現自己的願望了，這樣做的結果是使好名者沽名釣譽，好財者為偷為盜。
而老子提出了兩個方法解決人的欲望需求：一是虛其心誌，把人們不切實際的欲望降低；二是實其腹，強其骨，增強人的能力。每個人的欲望與能力都相符和，天下自然平定了。
編輯問：
是啊!能清心寡欲者，可以入道矣……
人們如果沒有貪欲，盡可能地“實其腹”、“強其骨”，使生活得到溫飽，身體健壯可以自保自養；此外，要“虛其心”、“弱其誌”，沒有盜取功名利祿之心，沒有爭強好勝之誌。這樣做，順應了自然規律，就做到了“無為而治”。那麽，從中醫養生的角度，怎樣才能做到順應自然呢?
中醫專家王玨答：
以春季養生為例，《黃帝內經》中對春季養生有一段經典論述：“春三月……夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這段話的意思是：春季適當晚睡早起，平日要在庭院裏經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬鬆，情緒上保持開朗豁達，減少爭鬥、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合春季的養生規律。
中國民俗認為春季始於立春，此時北方多風，南方多雨。人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
“多活動”被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝髒與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友，常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。此時可通過適當的活動將負麵情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在湧動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拚命生長。冬天久居室內所致的氣血積鬱，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
春季運動的強度也有講究。有的老年朋友說：我每天都做很多家務，買菜做飯一刻都沒閑著，還要刻意運動嗎?還有一些從事文職工作的人問：我每天伏案很辛苦，休息時間本來就不多，偶爾進行活動量大的運動來彌補可以嗎?中醫認為，春季運動應以讓身體舒展、打開為宜，與其他季節要有所區別，簡單家務由於天天重複，對人體的調節作用不太顯著；而高強度的運動可能使人產生疲勞或出汗過多，容易著涼感冒。
早春時節，老年朋友不妨這樣鍛煉自己的筋骨：
首先是鍛煉時間的選擇。初春乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都比較低，空氣中的雜質也比較多，不適合老年朋友，尤其是有基礎病和心腦血管疾病的患者鍛煉。待太陽出來，氣溫回升，也就是8點半到10點左右，空氣中的二氧化碳濃度會減少，人體更容易與戶外環境適應。
其次，按照《黃帝內經》中的“廣步”的觀點，運動前宜做散步、廣播操等舒緩的活動，打開關節。運動時要量力而行，循序漸進，舒適為宜，不能過於激烈。運動量不宜大，但是時間可以長一些，使周身血氣和經脈舒暢。活動的過程中常會遇見很多朋友，通過聊天，也能使人心情輕鬆愉快，從而使人心結得以打開。
第三，按照“緩形”的觀點，運動時應穿戴寬鬆的衣物。一是穿戴寬鬆，有利於身體的微循環改善；二是因為寬鬆的衣物不易讓人出汗過多，從而避免受涼；三是因為寬鬆的衣物讓人身體舒適，不容易使人緊張，有利於放鬆心情。鍛煉結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。