中醫認為，嗜睡是由於中氣不運所引起的，中氣就是脾胃之氣，中醫有“脾困人則困”之說。在人體內，因為“陽”主動、“陰”主靜，所以陽氣不足、陰氣有餘時會引起嗜睡。老年人嗜睡，多見由腦動脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致。
察言觀色
疾病預報
錦囊妙計
危險等級
失眠
原因多多
對症下藥
☆☆☆
多眠
陰盛、脾濕
中藥治本
☆☆☆☆
嗜睡
病理疾病
適當飲茶或咖啡
☆☆☆
跟你的失眠說拜拜
生活中常常有些人有失眠的現象，但他們覺得習慣了，也沒什麽大不了的。這裏給大家一個警示，千萬不要小看失眠。失眠很有可能是人體患有某種疾病而反應出來的外在症狀。
失眠，在醫又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”,是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病症,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。臨床以不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,並常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。失眠的預兆可能有以下幾種原因：
1．由於惱怒煩悶而發生失眠現象，表現為睡眠時間少，急躁易怒、眼睛發紅、口中有苦味、大便幹結等，
2．由於飲食沒有節製，暴飲暴食、任意吃油膩的、甜的或是生冷食物，或是嗜酒成癮，導致腸胃受熱造成失眠。這種原因引起的失眠症狀為：無法入睡、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食。
3．由於身體虛精虧，縱欲過度，遺精，腎陰耗竭而失眠，會覺得心煩睡不著覺，耳鳴健忘。
4.由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，最終使人失眠。會出現多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力等現象。
5.由於突然受驚導致的失眠，常會被噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。
對於以上幾種失眠，中醫調理方法效果顯著，大家不妨一試：
1．由於惱怒煩悶化火而發生失眠現象，可服用龍膽瀉肝丸，此藥不宜長吃，一周左右見效即停，或尋問醫生。
2．由於飲食沒有節製或受驚引起的失眠，可服用溫膽湯。
3．由於身體虛精虧，縱欲過度，遺精，腎陰耗竭而失眠，可服用柏子養心丸。
4．由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，最終使人失眠，可服用歸脾湯。歸脾湯可用白術、茯神(去木)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁各30克，人參、木香(不見火)各15克，甘草(炙)7.5克一起熬製。
5．由於突然受驚導致的失眠，可服用安神定誌丸。
失眠確實給人們的生活帶來很大困擾，長期的失眠甚至會使人們患上比較嚴重的疾病。失眠者可適當服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等，還可配合藥膳保健。
靜心湯
取龍眼肉、丹參各15克，用兩碗水煎成半碗。睡前半小時服用，
鎮靜效果明顯，尤其對心血虛衰的失眠者有較好的療效。
安神湯
取百合25克，雞蛋一個，冰糖少許，將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，用200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再加50毫升涼開水充分攪勻即可。
睡前一小時服用，有鎮靜安神，盡快入眠的效果。
三味安眠湯
取酸棗仁15克，麥冬、遠誌各5克，用水500毫升煎成50毫升。睡前服用。
以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的功效。
蓮心茶
蓮心100克，生甘草150克。開水衝泡，如茶飲。每日飲數次。
適用於心火上炎，煩躁不眠者。
桂圓蓮子湯
桂圓、蓮子各100克，加適量水煮成湯。每天可作飲料喝，尤其在晚上睡覺前飲用。
具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人和長期失眠者服用。
酸棗仁粥
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用梗米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食。
酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較穩定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安很有效。
養心粥
黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。將以上材料用2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米加水共煮，米熟後加入紅糖即可。
可做早餐，也可做飯後甜點。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
豬心棗仁湯
豬心100克，酸棗仁、茯苓各15克，遠誌5克。把豬心切成兩半，洗幹淨，放入淨鍋內，然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠誌一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。
此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹淨的胡蘿卜切成小片；粳米洗淨同上料一起放入鍋中，加白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神誌健忘等症。
除了飲食之外，還可每晚在臨睡前用40℃熱水泡腳，然後進行穴位按摩以促進睡眠。取湧泉、太溪、失眠三穴，用手指按壓穴位各3～5分鍾。太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點；失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點；湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
另外，睡眠也是一種身體放鬆的工程，當你放鬆不了自己，肯定就無法入睡，所以，你可以運動放鬆的辦法來讓自己進入睡眠。首先我們躺在**要先放鬆頭部，從頭發開始，放鬆頭發，然後放鬆眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麽一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麽身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。
多眠說明了陰盛，預兆了脾濕
有的人突然一段時間多眠，大多數人認為這可能是近期比較勞累，需要好好的休息。有些情況是因為太勞累而多眠。但是，多眠也可能是疾病發生的一個信號。
曾有兩例多眠的患者前來就診，一位是白老先生，一進來隻見他麵色晦暗，穿著挺厚的衣服，畏冷肢涼，頭昏乏力，食欲不振，一整天老想睡覺，隻有吃飯的時候有人叫才願意醒來。他的情況就預兆著陽虛陰盛。年老體弱或久病之後，陽氣虛衰，應該服用附子理中湯合補中益氣湯加減：製附子6克，黨參15克，白術10克，幹薑6克，黃芪15克，當歸10克，升麻6克，陳皮6克，柴胡10克，炙甘草5克，炒三仙各10克。
還有一位是中年男子，身體比較肥胖，從來就沒有睡不著的時候，躺在**5分鍾之內一定睡著。給兒子聲情並茂的講故事都超不過兩個就開始說夢話。隻要不說話，5分鍾之內就能睡著，不管是在幹什麽，常感覺胸悶，身重乏力，食欲不振，食後困倦易睡，大便溏稀，痰也多，舌苔白膩。他是脾髒濕困的征兆。適合服用平胃散合三仁湯：蒼白術各10克，厚樸6克，陳皮6克，豬茯苓各12克，苡仁15克，製半夏10克，砂蔻仁各6克，炒三仙各10克，滑石10克，貝母10克，木香6克，車前草15克。
多眠的人應該多運動，增加身體免疫力。平時積極參加文體活動，慢跑、打太極拳等，作息要規律。按時睡覺、少熬夜。避免情緒過大的波動，保持良好的心態。規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，尤其是香蕉，蘋果，蜂蜜類潤腸通便食物，多飲水。
嗜睡是一種病理性的倦睡
嗜睡是一種病理性的倦睡，它能引起不可抑製性睡眠的發生，但可以被喚醒，一旦刺激消失後又會迅速進入睡眠狀態。這種睡眠會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生在不活動或單調、重複性活動時。嗜睡是意識障礙的早期表現，應當引起重視。
有時這種嗜睡症狀是輕微的，患者本人察覺不到。但如果嗜睡發生在高空作業、開車等極度不恰當的場合，就可能造成生命危險。在美國，每年發生兩百萬交通事故，約有4～5人喪生。司機的不可抑製的瞬時嗜睡是引發交通事故的一個主要原因，被認為是馬路上的“超級殺手”。
嗜睡最初發生在15～30歲的年齡段，嗜睡的最初症狀通常是白天感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多。患有嗜睡的人會抱怨感到疲勞，工作、學習和社交關係的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失能力，大大降低生活質量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安，這是由闖入清醒狀態的“微睡眠”引起的。在這種狀態中行走或駕車時他們會不知所措，胡說或胡寫，放錯東西或撞上東西。代表性的是他們不能控製自己的行為，而且事後記不清發生的事。
嗜睡，不僅給自己的工作生活帶來了許多問題，也會給別人的生活工作帶來不便。對於嗜睡，可以從這麽幾個方麵來調治：
首先，按摩。手部是人體器官大集合的一個部位，通過手部按摩，能夠減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。一，用右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指；慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。二，按摩脾的反射區，增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。具體做法是，用右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌麵，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做“大魚際”，也是脾的反射區。先按左手再按右手。按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
其次，刺激。在生活上，注意用各種方法刺激自己，達到消解嗜睡的壞習慣。比如，觸覺刺激。困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經係統的興奮度，從而達到消解春困的目的；比如視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
再次，保健。現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋 白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。此外，一日三餐不要吃得太飽，吃得太飽，容易犯困。