分手時不要落入三個陷阱
如果一段親密關係既是我們物質生活的重要保障，又是心理需求的主要來源，分手的確會讓我們感到天崩地裂，心如刀絞，痛不欲生。大家在分手過程中的各種生理反應、情緒感受和失控行為都是能夠被接納和理解的。
但無論如何，請做出愛自己的選擇，不要落入這三個常見的陷阱，讓分手成為另一個受苦輪回的開始。
第一個陷阱，因為恐懼失去，竭力挽回錯的人或有毒的關係。
很多人在分手時清醒地意識到對方並不是一個成熟的、擁有愛的能力的人，或者他們之間之所以會分手，也是因為在相處中已經出現了很多他們無法克服或無力解決的問題。然而對失去的恐懼讓他們成為了愛的逃荒者，饑不擇食。要知道在一個人生命狀態最差的時候所做的任何決定，通常也是品質最差、毒性最大的選擇。當生命狀態恢複正常，你將能清楚地看見那個糟糕的決定無法匹配你的生命，而且你需要耗費更多的能量去解決由這個決定生發出來的更多問題。
第二個陷阱，用傷害自己的方式證明自己有多愛，多離不開對方。
這個策略有時非常奏效，特別是對方心地善良，而且對你依然有愛的情況下。我們清楚地知道這麽做是為了讓對方內疚從而改變局勢，操控對方的生命決定。而且在我們還是孩子的時候，我們也許就已經非常擅長通過賣慘讓父母屈服，從而達到我們的目的的行為。然而從心理層麵，大家需要明白：當一個人對另一個人感覺到內疚的時候，其實他是更想逃離這個讓他感覺內疚的人。而且，即使你成功地讓對方就範了，對方總有一天能夠覺察到這是一個以控製對方為目的的邪惡伎倆。那個時候，你將徹底失去對方的信任，對方將不再理會你任何自我傷害的行為，哪怕是真實的呼救。
第三個陷阱，在很短的時間裏用另一段關係替代這一段關係。
本質上來說，這有點像一個人溺水了，還把另一個無辜的人一起拉下水。不論是出於驚恐需要安慰，還是為了證明自己有價值、有人愛，或是為要報複對方，讓對方後悔一輩子，這些發心沒有一個是吉祥而高貴的。凡人怕果，菩薩畏因。當我們在另一段親密關係中種下恐懼的種子、利用的種子和報複的種子，這段關係未來必然經受恐怖、利用和報複的試探，甚至因此消亡。另一方麵，因為我們並沒有通過這次分手，學習到愛到底是什麽的功課，或者真正提升了自己愛的能力，我們將在未來的關係中不斷地遭遇苦難，不斷地被命運拉回去，去完成未完的功課。
唯有療愈自己，才能真正走出傷痛，唯有內在成長，才能真正地愛與被愛，創造幸福的關係。我知道你很痛很痛，希望這刻骨銘心的痛可以讓你從過往一切的受苦中覺醒。
在挽回前思考這五個重要問題
很多人都是因為分手走上個人成長的道路；也有很多人因為分離所引發的巨大恐懼和傷痛而急於想要挽回這段關係。是的，我們非常理解這些人的恐懼和傷痛，但我們更希望每個人能在挽回前認真思考這五個重要問題。
問題一：在你和伴侶的日常相處中，你們的總體情緒感受是積極的還是消極的？
問題二：你們是否在親密關係中能夠自由、真實、自在地做自己，並被對方接納？
問題三：你們是否敢於把自己最自卑、最難堪、最羞恥、最痛苦、最軟弱、最失敗、最歇斯底裏的一麵呈現在對方麵前，並感到安全？
問題四：你們是否擁有真正解決問題和矛盾的能力？而不是總是以一方或者雙方的壓抑和妥協逃避問題。
問題五：你們對於親密關係是否真的有共同的目標和願景？
試想一下，一段消耗彼此、缺乏接納、沒有安全感和信任，無法共同解決問題，而且沒有清晰方向的親密關係，就像一個病入膏肓的病人，即使經過ICU（Intenstive Care Unit，即重症加強護理病房）急救，保住了生命，也還是要麵對非常糟糕的生命狀態。
我們理解大家在分手過程中有多麽的痛！這真的很不容易！與其挽回一段病入膏肓的關係，不如想想如何真正地帶著自己和對方，真正地升級你們之間的關係。
帶你走出分手的傷痛的三個建議
從個人成長和生命發展的角度來看，分手是能夠給我們帶來覺醒、療愈和成長的，可以說，分手是最重要的心靈功課和蛻變契機之一。下麵三個成長型建議，帶你走出分手的傷痛，成為更好的自己。
首先，我們需要全然地釋放在分手過程中出現的所有情緒。放下你的人設和所謂的堅強，就是像孩子一樣，像動物一樣，在一個安全的不被幹擾的空間裏，在不傷害別人的前提下，釋放當下從心底和身體中湧起的一切情緒：想哭就放聲大哭；憤怒就爆粗口，砸東西；悲憤至極可以在地上歇斯底裏地打滾發瘋。這是非常重要的自我療愈和內在成長的過程，你將能夠學會如何應對情緒的來和去，並在恢複正常後做出最愛自己，最有利於生命發展的選擇。
接著，我們需要進行一次非常重要的內在探索，去發現和療愈這次分手所折射的核心傷痛。分手之所以能給我們致命一擊，讓我們完全崩潰，是因為與伴侶的分手再次激發了父母或養育者在我們幼小的心靈中留下的四個核心創傷：內疚創傷、信任創傷、忽視創傷和遺棄創傷。隻有通過科學和係統的治療和康複，我們才能真正超越創傷型生命模式：我們將不再受困在分手和核心傷痛帶給我們的無助和痛苦；更重要的是，我們將停止吸引不斷傷害我們的人和事循環往複地出現在我們的生命中。
最後，請大家明白：療愈一切的不是時間，而是我們的成長。不管你內心中有多缺愛，你有多想和那個人在一起，或者換一句話說，我們有多想通過或利用那個人來滿足自己，當那個人要離開的時候，我們就會有多恐懼和無助。請記得你的人生意義不僅如此，你的生命本質偉大而壯闊。就從此刻開始練習愛自己吧！照顧好自己的健康，努力地讓自己快樂，重建與家人和朋友的關係，在工作中發揮才華，創造價值，去體驗和嚐試前所未有的生活方式，去幫助他人或以自己的方式貢獻世界。當你的生命得以無限的拓展，當你在與自己的關係裏重新發現和成為愛，你終將成為一個幸福而圓滿的人，也會衷心祝願曾經帶給你傷害或激勵的所有人幸福。
如此，我們將經由分手，從生命的局限中覺醒，從過往的傷痛中解脫，打破循環受苦的輪回，開啟充滿愛和希望的人生。
快速走出分手傷痛的五個指標
分手是對我們生命發展水平的一次全麵考驗，而我們的生命發展水平，直接決定了分手到底給我們帶來災難性的致命打擊，還是突破性的覺醒和成長。
一是核心傷痛已經療愈。分手過程會直接觸發人類的四個核心傷痛：內疚創傷、信任創傷、忽視創傷和遺棄創傷。如果生命過往的核心傷痛，特別是發生在孩子與父母之間的核心傷痛未被療愈，那麽新傷和舊痛會同時發作，將一個成年人瞬間打回驚恐、無助和崩潰的孩子的心靈原型。
二是有健康的核心關係圈。核心關係圈包含我們與自己、父母、伴侶、孩子和重要家人與朋友的關係。我們發現那些能較快速從分手中複原的人，大多能獲得生命中最重要的人們的多元的情感支持。在愛的能量的不斷支持下，他們會更容易明智地應對分手事件，快速療愈分手的傷痛。
三是生活和情感相對獨立。很難想象一個在生活上和情感上過度依賴對方的人，能在對方撤出後快速複原。也許你可以通過快速找到另一個宿主的方式重建你的生活，再次感到安全，但隻有在生活和情感上相對獨立的、擁有自愛能力的人才能安全地、自主地、平等地享受和創造關係。
四是生命發展的程度較全麵。愛情或美好的親密關係是每個人都渴望的，但是生命發展的藍圖則更加雄偉和壯麗。我們是否發現了自己的熱情所在？我們是否找到了能發揮自身天賦，創造價值的事業？我們是否能忘我地投入到貢獻他人與世界的使命中？生命發展越宏大，愛情傷痛越微小。
五是對生命有更多的探索和理解。即使沒有分手，我們與愛的人也會麵臨其他類型的分離，比如死亡。我們如何理解死亡呢？我們如何麵對愛人、父母的離開呢？分手某種程度上和死亡帶給我們的心靈衝擊相近，然而那些對生命有更多自主探索和理解的人會更容易接納和超越生命中的這些所謂無常。
祝福所有正在經曆分手的朋友能盡快從分手的暗夜中走出來，更祝願大家能從分手中看清生命發展的方向，勇敢地走上覺醒與成長的道路。
親密關係中的吸引與逃離
男人因女人的自信而被吸引，因女人的恐懼和焦慮而逃離。這是我們經常提醒女性朋友覺察的一句話，特別是對於一些迫切想要挽回一個男人或一段關係的女生們。同時，它也幾乎描述了很大一部分親密關係由欣欣向榮轉為衰敗凋零的過程。
我們邀請處在親密關係中的女生們做一個簡單的情感調查：此刻如果你是自信的，這段親密關係的品質怎麽樣？男生對待你的方式是否健康？此刻如果你是恐懼和焦慮的，這段親密關係的品質又怎麽樣？男生又以怎樣的方式對待你呢？恐懼和焦慮所產生的依賴和控製也許能暫時拴住一個男人，維持一段關係，卻因為核心的變質，這段關係無法保持生命力，更無法進一步發展。
這個核心就是女人的生命狀態。女人代表著愛和內在力量，她們的能量主導的親密關係和家庭，更是男人愛與內在能量的來源。當愛與內在力量轉化為恐懼和焦慮，家庭和親密關係必然會出現問題。這麽說並不是要把責任更多地推給女生們，而是事實上作為生命的源頭，女性的生命狀態的確直接影響著男性伴侶和下一代的生命狀態。如果有機會深入走近一個男人的生命過程，我們會發現無論是回避型的男性伴侶，還是自戀型的男性伴侶，又或者是愛無能的男性伴侶，其實普遍因為他們的內在缺失一份有愛、有力量的女性力量。可能是他們的媽媽未能給到的，或是未能從過往的女性伴侶那獲得的。一旦女人開始恐懼和焦慮，它會觸發男人原生家庭中的童年創傷和過往親密關係中的情感挫敗，使得男人愈發想要遠離女人，逃離或切斷一段關係。
所以，無論是我們的意識停留在我想要挽回一段關係，需要對方和我在一起的層麵；還是上升到希望要更好地愛自己，愛對方，建立更好的親密關係。我們都希望女生們能夠意識到自身對於男生們甚至整個人類社會的重大意義和偉大價值。通過覺醒與成長，回到自信而充滿吸引力的狀態，成為愛與內在力量的本源。
如何正確地向孩子解釋離婚
離婚對孩子的身心影響巨大，四個主要的影響包括：心理健康問題的風險，破壞性的行為問題，睡眠障礙問題和對學習成績的影響。這使得如何向孩子解釋離婚，成為父母在離婚過程中必須做的最有挑戰性的事情之一。希望這部分內容可以給到正在麵對這一挑戰的大家一些正確的指引。
首先就是不等待，不隱瞞。等待隻會讓孩子和你更難受，你越早告訴孩子真實情況越好，你們也有更多時間來適應這一變動。很多父母傾向於隱瞞真實的情況，也許是出於保護孩子的意圖，但是隱瞞所伴隨的謊言會影響你們彼此的信任，也會潛移默化地告訴孩子你和他的關係是脆弱的，不足以一起麵對重大的挑戰。孩子在未來也傾向隱瞞失敗和痛苦。
接下來就是選擇適合的時間。如果你想和你的孩子討論這個問題，你應該預留出足夠的時間。不要在周中他們忙於學校和娛樂活動時討論這個問題，而是盡量在周末或他們有時間冷靜下來並有充分的時間釋放情緒的時間和空間中進行。
然後就是怎樣和孩子進行這次關鍵溝通了。最好的情況是，夫婦二人可以同時出現在孩子身邊，公布這個消息。需要清晰地告訴孩子以下幾個重要的事實：1.澄清為什麽你們會分手，確保他們明白分裂與他們絕對無關。告訴他們，這不會影響你或配偶深愛他們。2.接下來你們的生活有哪些不會變，有哪些會改變。你和配偶會如何協調照顧他們，為他們提供一個穩定、安全而有愛的生活環境。3. 這是你們最終的、不會改變的決定，不論孩子有多難過，以什麽樣的方式傷害自己，都不會改變這一決定。
再接下來就是接納孩子的情緒，回答孩子的問題。孩子在這次對話中可能會有非常劇烈的情緒反應，這也會引起你或配偶的劇烈情緒，即使這樣也千萬不要阻止和壓抑孩子情緒的表達，而更建議可以將孩子抱在懷裏，和他們進行情緒上的共鳴。這是一個非常重要的療愈過程。年紀大一些的孩子會提出一些問題，父母這個時候應該以一個團隊的身份，直接和正麵地回答孩子的問題。
最後，明確地告訴孩子這不是他的問題。也不要在孩子麵前抱怨你的配偶。你們可以對孩子說：“爸爸媽媽分開了也許是件好事。你的媽媽是一個好媽媽，你的爸爸也是一個好爸爸，隻是我們相處不好。”為了孩子的心靈健康和對離婚的正確理解，這是他們需要被不斷提醒的。
後麵就是你和孩子共同走過這個過程，用高品質的陪伴給予孩子愛和信心，這是他們特別需要的。
三個方法解決婚姻中所有的問題
第一個方法：接納。
很多人會抱怨對方沒有以自己喜歡的方式愛自己。
每個人也隻是基於自己的生命背景形成不同的愛的表達方式；還有很多人抱怨對方不願意溝通，然而這可能就是對方從小抵禦來自原生家庭語言攻擊和操控的保護機製，或者是他們過往本來就缺失這樣心靈溝通的經驗。抱怨隻會帶來對抗和逃避，而接納則充滿了愛與智慧。我們慈悲地看到對方其實和我們一樣，也是一個受傷的、需要幫助的、尋找愛的小孩；我們智慧地覺察到隨著自己的成長，我們對愛，對其他人的認知會不斷深入和拓展。接納為你們的共同成長和接下來的第二個方法——改變——打開了大門。
第二個方法：改變。
我們沒有見過哪個整天想著“為什麽是我要改變？為什麽不是他們先改變？”的人能夠收獲幸福的婚姻。你的改變不是屈從，更不意味著失敗和低等。恰恰相反，你的主動成長是你能為自己、伴侶和整個家庭做的符合最高利益的選擇。還有很多人抱有將伴侶改造成為自己滿意的樣子的幻想。那些因為這種改造工程而破裂或不再親密的親子關係就是前車之鑒。由外向內的是壓力，由內向外的是成長。當你真的以身作則活出了幸福的模樣，當你的生命能量遠遠高於對方的能量狀態，並激發了對方對於愛和成為更好的人的內在意願，對方自然會開始與你溝通，尋求建議，並願意和你一起成長。
第三個方法：離開。
生命不是有待解決的問題，而是正在展開的奧秘和創造。也許你們之間的問題其實對各自來說並不是問題，也許最大的問題就是你們不適合以婚姻的形態相處。那麽離開就是最好的解決方案。不再壓抑自己，也不攻擊對方。一個好的分離是你們能為彼此做的最有愛的決定。而且我們看到非常多經由分離的痛苦，加速彼此覺醒和成長的案例。如果真的是對方的問題，離開解決了你的問題，也是一次超越恐懼的成長；如果真的是你的問題，你會經由離開看清“如果自己不會遊泳，換多少個遊泳池都沒有用”的事實。
如果我們把婚姻當作角鬥場，我們隻能收獲筋疲力盡和遍體鱗傷；如果我們把婚姻當作一個課堂，我們將會收獲療愈、喜悅和成長。