避免落入假裝正能量的四個陷阱
一些人無論在什麽情況下都會呈現積極的態度。這在臨**被稱為“積極思維成癮”或“毒性積極”。這種一味拒絕負麵情緒，實則無法麵對真相、逃避問題的偏激做法，不僅無法創造真正的積極情緒，反而會對他們的心理健康和生命發展造成巨大的影響。
陷阱一
假裝正能量的人情緒上更容易抑鬱。其實並非每個人每天每一刻都應該充滿正能量，生活中需要負麵情緒的平衡空間。回避讓我們難過或憤怒的事情，不去處理它們，反而會阻礙我們的成長和超越。久而久之，累積的情緒壓力會不斷侵蝕我們的身體，導致焦慮和抑鬱。
陷阱二
假裝正能量的人在親密關係中更容易受害。有類似行為傾向的人通常在親密關係中扮演拯救者或者付出者的角色。起初在自己生命能量充足的時候，通常能夠給予對方很多支持，但一邊付出愛，一邊維持。正能量始終會快速耗盡，一旦能量被耗盡，他們將陷入恐懼、焦慮和憤怒當中，化身為受害者的角色。
陷阱三
假裝正能量的人會慢慢失去同理心和共情力。因為一味地拒絕負麵情緒，我們會無法容忍和接納自己和他人的完整情緒，我們開始對自己和別人的情緒感到麻木，壓抑地活在一個看似正向，但並不真實的世界裏。其實這反而破壞了你們之間的關係。
陷阱四
假裝正能量的人需要尋求幫助時難以啟齒。為了保持自己積極和正向的人物設定，一些人會呈現他們很好，一切都沒有問題的樣子。他們的假裝正能量形成了一個堅固的外殼，既阻礙了他們自己從內在向外尋求別人的幫助，也阻礙了關愛他們的人從外在給予他們關注和支持。
一些人外表越積極，越光鮮，越成功，內在反而越壓抑，越悲傷，越恐懼。他們已經受困於假裝正能量的囚籠中太久了。接納是療愈的開始，當我們允許自己有負能量，有情緒低落的時候，並在這個時候更多地關愛自己，而不是假裝正能量展現給外界看，你會發現在你能量恢複之後，你會比過去更有正能量，而且是由內而外、自然生發的真正的正能量。
別再為發脾氣而自責了
在很多人的認知中，發脾氣是不好的，可能會導致一係列的不良後果。所以，有人會因為一時沒能控製住情緒，更準確地說應該是沒壓抑住情緒而深深自責。
其實大可不必，我們一起來看看情緒發泄背後的積極意義。
情緒是內在能量低的報警，就像手機的低電量提醒。現代人的社會角色更加多元，承擔的各種責任越來越多，麵對的各種工作壓力越來越大。如果親密關係沒能給彼此充電，生活方式又不是特別健康，大家的電量會很容易耗盡，於是情緒預警就出現了。就像沒睡飽就會有起床氣一樣，本來內在能量就很低了，外在事件又不斷消耗你的能量，你的情緒當然會為你挺身而出，停止外在消耗能量的事件，提醒內在及時休息和充電，好好關照自己。
情緒是除了動口或動手以外，保護自己的必要手段。通過情緒維護自己的邊界和權益，警告對方停止對自己的傷害行為，是非常合理的自我防衛，也是非常重要的生活能力。能夠不斷練習和提升這種能力，並在生活中做出示範，我們不僅能夠更好地保護自己，更清晰地向家人和朋友表達你希望被怎樣對待；更能夠把這種合理的自我防衛和重要的生活能力傳授給你的家人和朋友，讓他們的生活因為更有智慧的情緒表達而受益。
所以，發脾氣既可能是一種預警機製，又可能是一種保護機製。當然，我們需要覺察因為自己的傷痛或狀態糟糕而對別人發起的情緒攻擊和情緒虐待，或是因為自己不會應對情緒而要求他人對自己的情緒負責。這樣的行為，即使事後會自責和道歉，也都會給對方和你自己帶來深遠的傷害和負麵影響。
完美主義者自虐的七種模式
完美主義者的信仰是隻有自己是完美的，自己比身邊所有人都優秀，才有資格生活在這個世界上。他們是自己心智世界中的暴君，常常會以以下七種模式虐待自己，阻礙自己的生命發展。
模式一
完美主義者工作過度，直到一切都完成才能放鬆。這會破壞他們生活的平衡，讓他們持續處於緊繃的狀態，錯過和失去了享受生活的機會和能力。
模式二
完美主義者總是對自己感到不滿，自我批評。要知道，對自己太苛刻並不能激勵自己表現得更好，反而會降低你的內驅力，甚至引發抑鬱、焦慮、羞恥的心靈傷害。
模式三
完美主義者容易陷入絕對的思維圈套。要麽是對的，要麽是錯的；要麽是好的，要麽是壞的；這樣兩極絕對的思維模式會讓完美主義者失去了解真相的機會。
模式四
完美主義者很難尋求或接受幫助。因為總是覺得別人做的事情不夠好，他們寧願事無巨細地做每件事，而且他會認為尋求幫助是自己虛弱或無能的表現。
模式五
完美主義者想得太多，很容易拖延。完美主義者花過多的時間思考一些無法改變的事實或焦慮自己不夠好和失敗的地方，這使得他們非常容易拖延。
模式六
完美主義者會固步自封，不願嚐試新事物。他們喜歡堅持自己知道或擅長的事情。新事物對他們來說有風險，這種模式極大地限製了他們的成長和發展。
模式七
完美主義者經常過度關注細節，導致效率低下。你有沒有覺察自己有不斷地重做任務，檢查後再重做一遍檢查的習慣？這大大降低了你完成總體目標的效率。
能夠接納自己的“不接納”和“不完美”，其實是真正自然的狀態，也是真正完美的狀態。
改變評判自己的信念
很多人對自己有著諸多的評判，說起自己的不好，他們甚至可以滔滔不絕。但事實上，他們既不是權威，也不代表宇宙真理，甚至連自己的生活都過得非常沒有說服力。他們既不是喜悅的人、自由的人，也不是幸福的人、成功的人。一個不喜悅、不自由、不幸福、不成功的人，憑什麽有資格，自以為是地認為他們評判自己的標準就是千真萬確的，他們就真的如自己所認為的那樣糟糕呢？
其實這些評判和我不夠好的信念，大多來自童年時期的心靈創傷和家庭與社會中最親近的人對我們的評價。我們在無意識地接受了這些信息，然後就信以為真，將其奉為了信仰和真理。然而那些對我們下了這些判斷的人，他們生活得怎麽樣呢？他們是某方麵的權威嗎？他們是科學家或人類學家嗎？他們又代表著宇宙的真理？
即使是人類社會的某種文化共識，比如富有的人才值得被稱頌，時尚的人才值得被追隨，這些社會上的刻板思維也並沒有任何資格來定義和評判你的人生。世界是多元的，你是獨一無二的。當你覺醒，並解開人類社會的作繭自縛，施加在大多數人身上的心靈枷鎖，體會勇敢地活出自己的人生，你會成為身邊人的光，帶給他們極大的鼓舞和希望，整個世界都會為你鼓掌。
如果過得好，你不會評判自己；如果過得不好，你沒資格評判自己。隻需要相信，你是最棒的！
自我憎恨與自我殘害
世界會有人憎恨自己嗎？有的，而且還不在少數。這些人會發展出心理學上稱為“自我憎恨”的生命模式，包括內在對自己施加持續的自我厭惡感、自卑感和自我評判。
自我憎恨的人十個內心獨白，由淺入深依次是：
一、如果人們知道我真實的樣子，他們會感到震驚。
二、我的內心是可怕的，可憎的。
三、我無法忍受我自己是誰，我很惡心，我很可恥，我很軟弱。
四、任何人都有充分的理由憎恨和傷害我。
五、可怕的事情總會發生在我身上，隻是時間問題。
六、我在性和性別方麵感到羞恥，我的身體令人反感。
七、我不值得被原諒，我就應該被嘲諷。
八、我注定會失敗，我不值得同情和幫助。
九、我的一生都會很失敗。
十、我的存在本身就是一個錯誤，我為什麽要活著。
自我憎恨的人通常遭遇過巨大的童年創傷，霸淩、性侵犯、有毒親密關係中的情感虐待，以至於他們在存在本質的層麵全麵地否決自己。他們生活在由自己的心智所創造的悲慘世界中，並在這個世界裏代替曾經傷害過自己的人，變本加厲地殘暴對待自己。
他們會完全放棄對生命發展的追求；容忍並忍耐糟糕的關係和其中衍生的各種傷害；生活稍微有一些改善就會親手推翻它。自我憎恨不僅限製了他們在生活中取得進展，更會因為不斷的內在攻擊，引發抑鬱、焦慮等心理健康問題，甚至有時會做出傷害自己身體或危及自身生命的行為。
我遇到過一個十五歲就有過幾次自殘和自殺經曆的女孩。一位男生在聽過她的遭遇後，雙手捂著自己的麵部，無法相信這些事情就真實地發生在自己周圍。其實這個十五歲的女孩是幸運的，她正在學習如何克服自卑和自我接納。而就在我們身邊，自我憎恨的自我殘害行為也許正在發生，不斷提醒著我們這是一個多麽需要更多愛的世界。
接納自己愛的能力有限
關於親密關係，你需要思考以下三個問題：
你或你的伴侶缺愛嗎？
你或你的伴侶敢愛嗎？
你或你的伴侶會愛嗎？
這三個靈魂拷問揭示了戀愛困難的根本原因。
缺愛的感受來自我們在生命發展初期，特別是6歲以前，未能得到養育者足夠的關愛，導致我們內在的存在感、安全感、歸屬感、認同感、價值感缺失或發展不完善。缺愛的成人在情感中其實更像是一個孩子，需要找到一個情感養育者，來彌補未被滿足的情感需求。這會給伴侶帶來巨大的挑戰和壓力。又因為自身心智的不成熟，他們通常找到的另一半也是一個缺愛的孩子，於是親密關係變成了一場互相傷害的戰爭。
缺愛的成年人又普遍會在原生家庭和過往的親密關係中受到傷害。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，於是我們對親密關係形成了某種心理障礙，導致我們不敢進入親密關係、接受愛和付出愛。即使索性走進親密關係，又會因為未曾在原生家庭和過往的親密關係中，了解愛是什麽和養成愛的能力，因為不會愛而導致親密關係的失敗和不長久。
真正的愛，發生在兩個生命發展水平較高的人之間。如果你意識到自己缺愛、不敢愛和不會愛，就需要接納這個很多人都在麵臨的成長課題，帶領自己重新完成一次內在成長的過程。在修複和重建自己的存在感、安全感、歸屬感、認同感和價值感後，我們將不再因為缺愛而繼續乞討愛，也將不再因為不敢愛而逃避愛，更棒的是在這個過程中，我們將學會如何愛自己，也擁有了愛他人的能力。
當一個人對自己的不接納
被另一個人全然地接納了，愛的奇跡便會發生。
每個人或多或少都有對自己的不接納和不喜歡，甚至是憎惡。這些不接納、不喜歡和自我憎惡，就像我們內在散發著惡臭的心靈垃圾堆，讓我們小心翼翼、遮遮掩掩地生活，和任何人都保持距離，甚至自己都越來越背棄自己。
這些心靈垃圾並非是我們主動創造的，而是我們的生命特質在被其他人，特別是不富足、不成功、不幸福、不喜悅、無知卻又自以為是的人，評判、歧視和指指點點、說三道四產生的。一個人曾被另一人歧視，自我的不接納便產生了。這個人再把這個過程複製和傳遞給更多人，創造出更多人心中的心靈垃圾。後來，受苦的人們居然適應了這種恐怖的生活方式，認為這就是現實，這才是對的，甚至有人有意無意地在別人心中創造更多的心靈垃圾，包括自己的家人和孩子，以讓自己的心靈垃圾堆看起來小一些，自己生活得好一些、更成功一些。
而當一個人對自己的不接納，被另一個人全然接納了，愛的奇跡便發生。不知你是否有過這樣的生命經驗？以接納所展現的愛通常會給一個人的生命帶來三個巨大的改變：首先，他們會放下巨大的心理負擔，輕鬆、快樂、自由地和更多人連接，分享美好；接著，他們會更有智慧地發現，沒什麽對錯，隻是視角問題，自己曾經嗤之以鼻的特質恰恰可能是有待發展的優勢；最後，即使是再不堪的人生，也可能因為一個人感受到了慈悲的力量而升起一份勇氣，向陽而生。愛讓我們內在曾經散發著惡臭的心靈垃圾堆，變成了一片生機盎然的青草地，甚至是散發著芬芳的心靈花園。
在這顆星球上的人與人之間，每時每刻都發生著愛的奇跡。而且它並不難——接納另一個人，更接納自己，我們就在創造這個奇跡。