你有沒有這種經曆，口渴的時候拿起一杯水咕咚咕咚一飲而盡，喝的時候很痛快，喝完了卻仍然很渴？甚至會有頭暈或頭痛的感覺？
喝水也要講究方法的，如果方式不正確，不僅不能起到補水防病的作用，還可能會引起身體不適，有害身體健康。
飲水也需要遵循正確飲水的原則：
不口渴也要喝水。喝水切忌渴了再喝，當感覺到口渴的時候，身體已經處於缺水狀態了。應當在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
大口喝水不可取。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
不要一次喝太多。有些人每次喝水都喜歡抱著瓶子一口氣喝完，殊不知這樣短時間內的大量飲水，會衝淡血液，增加胃的負擔，還有可能造成水中毒的發生。人每次飲水最好是300～500毫升。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致**癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水。不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
白開水是最好的飲料。白開水不含卡路裏，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
補充水分因人而異。多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。有**炎病人常常會因排尿不暢控製飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加衝洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、**流暢，防止結石發生和細菌感染。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。運動量大的人也需要增加水量。水喝太多會增加心髒及腎髒的負擔，患有心髒病、腎髒及肝髒有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控製飲水量。
飲水也有最佳時間。早晨剛起床時正是血液缺水狀態，此時是第一次飲水最佳時間。上午8時至10時左右適宜喝水，可補充工作時間流汗失去的水分，這是第二次最佳飲水時間。下午3時左右，正是喝茶的時刻，此時是第三次最佳飲水時間。最後一次最佳飲水時間是是睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會衝淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
一天要喝多少水
沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多隻能活幾天，水是生存最必須的物質，一個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。
一些人試圖用減少飲水量的方法來減輕體重，事實證明這是不可取的。美國加州專家福克博士說：“如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。”飲水不足，不僅不能起到減肥的作用，還會適得其反，甚至引起不必要的疾病。胖人比瘦人有更多的脂肪，所以需要更多的水來促進脂肪燃燒。如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠就會阻礙新陳代謝過程中體內**的正常流動，從而增加體重。”
保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，隻是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、**炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
喝水和攝取熱量一樣,“需要多少,就補充多少”。那麽我們每天究竟該喝多少水呢？醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。有些人膳食結構不合理，吃的比較幹，也不怎麽吃蔬菜水果等含水量高的食物，所以就需要多補充水，這樣自己這部機器才能得到足夠的運轉動力。也就是說，人要根據自己的情況，基本上每天的飲水量保持在1500～2500毫升之間。
怎樣喝水容易吸收呢？空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。通常，我們每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300—400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
現在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。和飲料相比，純淨的白開水是最解渴的。同時，白開水還富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由於其中含有大量的添加劑，選擇時應盡量小心。一些添加劑甚至還會增加人的代謝負擔。另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。
我們知道，每天至少1500毫升的飲水量才可以滿足人體需要，那麽每次要喝多少，你又知道嗎？
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人口渴了就大口大口“牛飲”一氣，或者每次隻是“蜻蜓點水”一樣地喝一點潤潤喉。其實，這兩種做法都不正確。
事實上，每次喝水過多或過少都不好。一次喝太少，隻有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200～250毫升，這樣才可讓身體真正吸收利用。
水排毒在什麽時候最好
隨著生活形態的改變與飲食習慣西化的影響，現代人常常在不知不覺當中吃進許多對於健康有害的物質。這些毒素幾乎無所不在，如豆幹絲、麵腸常用的殺菌劑；使得蝦、魚丸口感脆、嚼勁佳的硼砂；飲料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐劑；或是用以著色香腸的色素與硝酸鹽；蔬菜、水果上麵的殘留農藥；避免動物生病所施打的抗生素；如發黴穀物產生的黃曲毒素；燒烤、煙熏食物時產生的多環芳香族碳氫化合物；高熱量、高蛋白質、高脂肪經腸道細菌分解代謝之產物；還有重金屬等汙染皆可能經由食物進入人體當中。
那麽哪些飲食內容或習慣會更容易累積毒素？歸類起來，高蛋白、高油脂、少纖維、高鈉(鹽)、高糖的飲食內容；單調的飲食選擇，以及水喝太少、吃太多，同樣會增加毒素的累積。此類型飲食常見於油炸食品、加工食品、快餐等。
那麽如何知道自己需不需要排毒？你可以問問自己，最近兩周是否常常吃得太多、太飽、太油膩？是否常常出現腹瀉、便秘，排便不順、脹氣等消化道的問題？是否沒有特殊理由下，吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒活力？是否有火氣大、口角易破的狀況出現？是否沒吃什麽也越來越胖？若上述問題的回答為肯定的，那麽就需要注意了！
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺髒則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。
人體的排毒器官排除毒素都離不開水，所以應當保持身體的水分。喝水可以稀釋毒素，同時，多飲水可以產生更多的尿液，使毒素排出，所以喝水是可以排毒的。一個人一天喝1500毫升至2500毫升的開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化，減少毒素在身體內部囤積的時間，因此要記得多喝水。
多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。但是什麽時間是喝水排毒的最佳時間？
一天中有3個時間最適宜喝水排毒：
1.早晨起床時
早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素的排出。起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，可以改善便秘問題。
2.下午3：00左右
這個時間中醫認為是**經最活躍的時間，這時候喝水，可以清洗**及腎髒，讓毒素隨尿液排出體外。所以下午3點要多喝水。
3.晚上9：00
這時是人體免疫係統活躍的時間，此時人體會恢複免疫係統、再造細胞等，所以要及時補充水分，令新生細胞更健康，更有活性。
不僅水可以排毒，多吃這些果蔬也可以起到很好的排毒養顏的作用。如蘆薈、薑、綠豆、苦瓜、茶葉、胡蘿卜、木耳、海帶、冬菇、菠菜、芹菜等。
餐前喝水的6大好處
專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家說。
養生學家說，吃飯時不要大量飲水或者喝飲料。因為人在吃飯時，消化腺會分泌唾液、胃液等幫助消化食物，如果這時喝水，會衝淡消化液，影響食物消化。而科學的就餐飲水方法是，在餐前半小時到一小時內可以喝適量的水或湯汁，如菜湯、西紅柿湯等含酸的湯水，這樣既有利於刺激食欲，促進消化液分泌，又可以補充維生素和礦物質等營養物質。
據英國廣播公司報道，英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣布，餐前一小時喝水有提高人的注意力等六大好處。
1.提高注意力
餐前飲水能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。午餐前一小時正是肚內“唱空城計”的時候，饑餓感使得注意力無法集中。喝上一杯溫水，既暖胃，防止飯後胃脹氣，又可以產生飽足感，使大腦的關注點從胃部轉移到手頭的工作上來，讓血液加速循環，保持大腦活力。
2.提高免疫力
餐前飲水可以喚醒細胞，提高免疫係統的活力，對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱
餐前飲水能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。水中含有很多營養物質，如維生素和微量的礦物質，它們作用於人體，可以增加細胞興奮度，刺激神經，擺脫抑鬱的陰影。
4.抗失眠
水是製造天然睡眠調節劑的必需品。人腦會分泌一種睡眠血清素，這樣才能熟睡。晚餐前一杯水，為血清素的分泌提供了必要的物質條件，所以餐前飲水對治療失眠也有很好的療效。
5.抗癌
餐前腹中空空，使水分更迅速的被身體吸收，溶於血管，使造血係統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6.預防疾病
我們都知道心腦血管堵塞等問題很大原因之一就是水。餐前一杯水，可以幫助血液循環，及時衝走血管內的廢物，所以餐前飲水能預防心髒和腦部血管堵塞。
水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水，尤其是餐前一小時到半小時之間飲用，更是好處多多。
改善心情多喝水
為什麽我總是心情不好呢？為什麽他每天都那麽精神煥發呢？
一個人的精神狀態是由荷爾蒙決定的。比如說，大腦製造出來的內啡肽能使人產生一種快感，一種滿足和輕鬆的享受。內啡肽中最著名的5—羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。
有趣的是，人類大腦的兩個不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球存儲的是好心情；而右半球存儲的是諸如憂鬱、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學家認為，一個人隻要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內排出“痛苦荷爾蒙”，就會變得更快活。人們分泌腎上腺素，一般都是處在應激狀態，比如跟親人吵架，受到上司申斥或由於孩子淘氣引起的惱怒。在這種心境下大腦思維混亂，心情暴躁，甚至手腳發抖，有時還有大哭一場的衝動。
碰到這種情況該怎麽辦呢？俗話說，女人是水做的，於是女人有了哭的權利，哭過之後心情就會好一點，這就是因為腎上腺素同淚水一起排出體外了。當然，我們也可以多喝水，腎上腺素和毒物一樣也可以通過水的作用排出體外。所以，每天多喝一杯水，心情就可以好一點。
另外，還可以從事運動和體力勞動，像跑步、搬動家具等，讓激素隨同汗水一起排出。
還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌，能使人昏昏欲睡，無精打采。當一個人抑鬱時，這種物質的數量就會增加。褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以除了以上方法還建議人們多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒。
有些人心情不好的時候喜歡吃東西，這也是可以改善心情的方法之一。如果心情欠佳，萎靡不振，您不妨嚐試吃一些可以改善心情的食物。
香蕉所含的維生素B6能增加血液中的複合胺，能平複焦慮不安的心情。金槍魚所含的一種脂肪酸能在心情沮喪時能對抗抑鬱和沮喪。甜品，無論是法式的芝士蛋糕，還是中式的紅豆糖水，都能讓喜愛甜食的人身心放鬆，笑逐言開。咖啡可以刺激神經中樞，引起亢奮，抑鬱心情自然一掃而光。辣椒可以讓你辣得過癮，辣得淚流滿麵，辣得情緒高漲。
花草茶的香氣可以溫暖我們的嗅覺，幾瓣花草在水中的飄搖身姿，可以愉悅我們的視覺，淺淺呷一口，味覺也感到了花朵綻放。一杯花草茶，讓煩心事遠去，現在就來泡一杯吧。
防止消化不良多喝水
相信很多人都有過腹痛、腹瀉、胃脹、燒心、便秘等消化不良的症狀，但是有多少人知道，消化不良很大一部分原因是水攝入不足引起的呢？
我們知道，胃酸幫助胃消化食物，當胃裏發生了一係列的化學反應，就會生成鹽。多餘的鹽會減少胃黏膜的含水量，當保護膜含水量下降時，胃酸就會接觸到胃黏膜並引起疼痛。長時間胃酸過多侵蝕胃黏膜，甚至會引起胃潰瘍和胃穿孔等症。
當你喝下一杯水，特別是你空腹喝水的時候，水很快會進入小腸並被身體吸收。經過一到一個半小時之後，被吸收的水就會通過胃內黏膜分泌到胃內，把沉積在胃裏的多餘的鹽帶走。這樣，就可以形成一個完整的水保護層，胃酸就不能穿越保護層傷及胃黏膜而引起消化不良。所以說保護胃黏膜最自然又省錢的方法就是在餐前一小時飲水。
如果你把每天的飲水量提高到2升或2.5升，你就可以不再受胃炎和燒心的折磨。一般來說，在增加飲水量幾天之後，胃痛和不舒服的感覺就會消失。但是如果症狀已經持續了很長時間，那就需要至少幾星期才能收到療效。對於潰瘍和膽囊炎疾病，醫生會建議病人改變飲食結構，如吃更多的新鮮蔬菜和水果，減少脂肪含量過多的食物。
長期飲水量不足會使腸道缺水，這樣就會引起便秘，長時間便秘會使胃口下降，心情鬱悶，以至於胃動力不足，消化不良。早晨醒來的一杯水，最能改善便秘狀況。
消化道癌症許多也是因為長期飲水不足，消化道沒有能夠及時清潔，事物殘渣滯留，大便幹結，有害物質得以刺激胃腸道而造成的。所以說，防止消化道疾病就需要多喝水。
消化不良的時候我們吃一些藥很見效，但是如果長期服用藥物，就會對人體造成傷害。因為這些藥物會阻斷人體的組胺特異受體，使組胺失去活性。組胺可以控製人體不同細胞的水調節，如果組胺的活動被阻斷，就有可能引起細胞的慢性脫水。並且在消化不良時，腹瀉、嘔吐都會造成脫水，所以在吃藥減輕病症的同時不要忘了及時補充水分。
下邊介紹幾個防治消化不良的小食譜，有興趣的朋友可以試著做一做。
1.菱粉粥
將粳米100克淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。再將鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火煮沸，再改用小火煮至半熟，調入菱粉50克，繼續用小火熬煮。煮熟之後粥內下入白糖10克，攪拌均勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。
2.香菜粥
將鮮香菜25克洗淨切碎，取稻米50克，紅糖10克兌水先煮成稀糊。待粥將熟時放入香菜，再煮一沸即可。
3.山楂番茄湯
將山楂15克洗淨，去核後切成片；再將番茄200克洗淨後一切兩半，再切成薄片；然後把薑2克切成片，大蔥10克切段；再將素油20克放入熱鍋內，待油燒至六成熱時，加入薑片、蔥段爆香；最後放入番茄、山楂、鹽5克及1000毫升清水，用武火燒沸，再改用文火煮30分鍾即成。
4. 糖蜜紅茶飲
將紅茶5克放入保溫杯，以沸水衝泡，蓋上蓋溫浸10分鍾，再調入蜂蜜20克、紅糖5克，趁熱飲用。
獻血前應適量喝水
“氣以生血，血以養氣”。血是人體的重要部分。血液由血漿、血細胞等組成。正常成年人血液約占體重的7％-8％，即每公斤體重約有70-80毫升血液。正常情況下人體具有自身代償調節機能，如一次失血不超過全身血量的10％，可通過人體自身的代償來維持機能和代謝的正常狀態。
健康成年人一次獻血量約為200-400毫升，這個量僅僅相當於全身血量的5％-8％左右，是不會影響身體健康的。獻血能促進身體造血，加快身體內的血液循環，所以獻血還能起到改善心情的作用。
有人說獻血時發生眩暈甚至暈倒，是由於失血過多所致。其實獻血時之所以發生眩暈，主要與獻血者精神過度緊張、直立過久或空腹低血糖等導致腦部缺血、腦供氧不足有關。而科學實驗顯示，喝水能增加血容量，加腦部供血，改善腦部缺氧狀況，可顯著緩解因腦部缺血而引起的頭暈，從而防止眩暈的發生。
為了防止眩暈，獻血前應當適量飲水，但是不可以飲水過度。喝水太多，會使血液稀釋過度，降低血液質量，從而影響病人治療。那麽獻血前喝多少水為好呢？最好是200～500毫升。獻血前飲水也是為了使血液不至過於粘稠，對以後為病人輸血有利。獻血前可以喝一些淡鹽水，含有鹽份的血液比較容易被病人身體吸收，能達到更好的治療效果。
獻血前還應當注意什麽呢？獻血的前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，要吃一些清淡飲食，以防止血液渾濁，影響血液質量；要保持獻血前一晚的良好睡眠,獻血前也不要空腹，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等一些反應。
獻血時要放鬆心情，不要緊張，避免緊張心慌而致暈眩。
獻血後也應當適量飲水，這樣可以及時補充血容量。獻血後還可以喝一些糖水，補充身體糖份，防止低血糖。
獻血後可以喝一些補血養身的湯粥來調養身體。
1.菠菜芹菜粥
將粳米100克淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。然後把菠菜50克、芹菜50克洗淨，切4厘米長的段，備用。再將鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，置旺火上燒沸，再用小火煮半小時，加入芹菜、菠菜，燒沸，加入鹽2克、味精1克調好味道，繼續煮10分鍾，即可盛起食用。
2.腐竹豬肝粥
將鮮腐竹100克洗淨，剪碎；薑片3克洗淨切絲。再將粳米100克、小米50克淘洗幹淨，用冷水浸泡好。然後把豬肝100克洗淨，放入熱水中稍燙一下，切薄片，下色拉油3克、鹽2克、胡椒粉2克拌勻。再將鍋中加入約1500毫升冷水，將粳米、小米粒依次放入，用旺火燒沸，然後加入鮮腐竹、豬肝片和薑絲，改用小火熬煮成粥，下入鹽調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
3.口蘑芙蓉蛋湯
用溫水洗兩遍口蘑50克，再用開水泡上，蓋上燜脹透；然後把口蘑用精鹽揉一下，再用水洗淨，片成薄片；再將雞蛋150克去黃留清，打散放入清水、精鹽2克、料酒2克再拌勻，盛入碗內，沸水旺火上屜蒸20分鍾取出；把鍋上火，燒開清水，下入口蘑、味精2克、精鹽2克、胡椒粉1克燒開倒入碗內即可。
蜜月期間多飲水
小張新婚不久，最近一解小便就疼，害得她不敢多喝水，可還是老想解小便，又不好意思說，就一趟趟痛苦地往廁所跑。被細心的同事發現，帶她去了醫院。醫生說，小張得的是泌尿係統感染，幸虧來得及時，還沒轉為慢性，否則就不好治了。
無獨有偶，14天的蜜月一過，馮小姐就不舒服了：腰痛，廁所上得越來越多，小便卻越來越少，小便時還感覺疼痛，此外還會有惡心、嘔吐、怕冷等症狀。剛開始馮小姐以為是操辦婚事過分疲勞，繼而以為蜜月旅遊感染了病菌而感冒，到醫院後醫生診斷，馮小姐所表現的症狀，恰恰是尿道炎的症狀，如不及時治療，可能會上行演變成泌尿係統感染的其他炎症。
兩位女士都是在新婚蜜月期出現這些泌尿係統感染症狀的。新婚蜜月是人生最甜蜜、最幸福的時候。然而，有的新娘在這美好的時光裏卻會出現上述事例的麻煩，一般表現為尿頻、尿急和尿痛，有時還會伴有發熱、腰部酸痛等症狀。因為這種病常發生在蜜月期，所以被稱為“蜜月病”。實際上，這就是一種“急性尿道感染”。
北京大學第一醫院腎內科周福德副主任醫師介紹說，泌尿係統感染，也就是我們常說的“尿路感染”。
在《紅樓夢》中，寶玉曾經說過，女人是水做的，溫柔無比。在日常生活中，女性同樣嬌嫩無比，容易被細菌感染。
周大夫說，在臨**，患泌尿係統感染的患者是女性多於男性，男女的比例為1：10。因為女性尿道較男性短而寬，尿道周圍、**裏都有細菌存在，導致女性的尿道口常被汙染，所以女性更易患此病。
其實這種現象是有醫學理論基礎的。婦女**部的解剖特點是，肛門、**與尿道等3個孔口相隔甚近。肛門部的大腸杆菌很容易汙染**與尿道口。
在正常的情況下，未婚女性的尿道口及**口有大小陰唇和處女膜的遮蓋保護，防止與外界直接接觸，能保證相對的潔淨；且尿道粘膜健全，它具有相當大的抗菌能力，細菌不能輕易侵入。但是由於過**，尿道口的這種天然屏障被打開，細菌的侵入就直接方便了。
同時，**讓女性產生性興奮，使盆腔充血，抵抗力下降，尿道容易受感染；女性由於性器官的接觸和摩擦，**或尿道口黏膜難免會受到損傷，細菌的入侵變得容易；男性包皮過長會藏汙垢，容易讓細菌繁殖，**時，就將細菌帶入了**，汙染了尿道，容易發生泌尿係統感染。婦女泌尿道感染（如**炎、尿道炎）的發生率與性活動有明顯關係。
尤其是新婚的女性，**比較頻繁，容易被感染，小張和馮小姐就是這種情況。而男性一旦到了50歲以後，多出現前列腺增生，導致尿流不暢，細菌不容易被及時清除出去，發生泌尿係感染的機會也增加。
發生蜜月病主要就是因為**前，雙方沒有清洗外陰，或者新婚期間來了月經，在月經期**，同時**期間出汗多，而飲水少等。
預防勝於治療，專家指出，預防首要注意喝水。
蜜月期間新娘多喝水能預防尿路感染。如果新娘在蜜月期間能多飲水，尿量就會增加，排尿時壓力也會增大，較大的尿流和排尿壓力可衝洗尿道中的細菌，起到了衝刷、清洗尿路的作用。多飲水還會衝淡體內毒素，減輕**及尿道口充血，能防止和減少尿道感染的發生。夏季一日應至少喝8大杯水，每日尿量應達2000ml—3000ml，相當於小便5次以上、每次尿量較多。
有尿意也不要忍，及時排尿才對泌尿係統不至於產生擠壓作用。有**炎的病人常常會因排尿不暢控製飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加衝洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、**流暢，防止結石發生和細菌感染。
另外還有一些方麵也要注意：
1.經期勤做衛生工作。
2.別坐熱板凳。被人坐熱的板凳更別立即坐上去。
3.不主張經常衝洗外陰。**本身的酸堿平衡和正常菌群容易因反複衝洗而被破壞，經常使用還會造成依賴。
4.夫妻生活前雙方都應清洗外**、外**。
5.夫妻生活後女方要排尿一次，起衝洗作用，同時男女雙方都應該再清洗一次外**。
6.盡量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性熱，這些刺激性食品容易引起泌尿係統炎症的複發。
多喝水，注意衛生飲食等細節，就能有效防範蜜月病的侵犯，讓蜜月期健康更甜蜜。
疲勞與喝水有關
有些人會經常感到疲倦，尤其在夏季，很多時候會軟弱無力或昏昏欲睡。有人以為與精神緊張或血糖低有關，其實真正原因可能是脫水。
身體長期慢性缺水表現出的頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛往往被忽視，以為是疾病，但通常是缺水的表現。儲存在椎間盤孔中的水分支撐上部體重重量的75％，所以脫水是引起頭痛和背痛不可忽視的因素。脫水易感人群是嬰兒、老人和上班族。研究發現，補充體內水分可以減少背痛，減輕和防止慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛。
與食欲相反，人們喝水的欲望不太強烈。我們的身體對“渴”的敏感度，比“餓”來的更低。
在體液含量降到影響正常功能的水平以下，產生輕度脫水時，人們才會產生口渴的感覺。一個70公斤的人每小時很容易損失掉體重2％的水分。如果活動更強烈，**的損失會更大。隻有丟失2％體重的水分才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發揮。一旦口渴滿足後，就停止飲水，人們隻會得到所需要水量的一半。
當體內水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常無緣無故地感到身體不適，多飲水則可輕鬆解決這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。
在生命長期的進化過程中，人體形成了較為穩定的呈微堿性的內環境，人體體液在正常狀態下的PH值為7.04，即弱堿性。此狀態是最平衡、最健康的。如人體體質的酸性化，導致身體機能減弱，新陳代謝變得緩慢，各種代謝廢物不容易排出，內髒負擔加重，最常見的表現是容易疲勞。反之，當人體處於正常的弱堿性狀態時，新陳代謝較為活躍，體內廢物容易排出，不易得病。
要維持體內酸堿平衡，食物和飲用水是最為關鍵的。平時應多吃一些富含礦物質和維生素的堿性食品，如牛奶、柑橘、香蕉、黃瓜、香菇、海帶、洋蔥、蘿卜等。而不宜多吃肉，因為它們都是偏酸性的。
同時，更為重要的是，人體要及時補充水。
不過，喝水也有講究，在選擇日常飲用水時，我們也應該選擇弱堿性的水。水中是否含有礦物質與微量元素是決定其酸堿性的關鍵。大自然中的水，如泉水、湖水等一般都是弱堿性水，因為大自然賦予其豐富的礦物質和微量元素。而純淨水，水性呈酸性，一般不主張喝。因此，飲用自然水才是最好的水。
研究表明，白開水能提高人體髒器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低積累於肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而可消除疲勞，煥發精神。
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20℃－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
有些人因為工作等原因，為了避免上廁所的“麻煩”，刻意減少飲水量甚至不飲水，隻依靠食物中的水分，這樣做是及其錯誤的。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對於平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，人會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
一個人每天應分散喝下2000毫升—2500毫升的水，即8—9杯水的攝入量。此外，不妨飯前經常喝些菜湯，吃些水果。要養成定時飲水的習慣。正確喝水的方法是先潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒再喝一些，讓機體慢慢吸收。
除了白開水，喝熱茶也有很強的抗疲勞作用。因為茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
但是盡量不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料呈酸性，會打**體的酸堿平衡，雖然那些氣泡讓人覺得很刺激，但是喝多了會讓人感覺更加疲勞。
朋友們要多喝水，即使不渴也要喝，尤其是堿性水，有助於肝髒和腸道的解毒。
下麵介紹一些好喝又解乏的自製飲料，你可以自己嚐試做一做。
1.枸杞水。每天喝一些枸杞泡的水，對人體大有益處，尤其是對經常熬夜，身體疲憊視力疲勞的人最適合。
2.人參水。人參泡水喝很快就會消除疲勞。人參不要多，一兩片就可以，水喝完連人參一起吃掉。
3.綠茶。飲茶能夠提神益思、消除疲勞的效用在古書上多有記載。明代顧元慶的《茶譜》中，說飲茶能“少睡”、“益思”。東漢華佗的《食論》中說：“苦茶久食，益意思”。大詩人李白有“破睡見茶功”的詩句。足見茶的效用，而其中，尤數綠茶的抗疲勞效果最好。
4.黑豆核桃衝牛奶。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
5.枸杞桑葚粥。枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除疲勞症狀，又能增強體質。
飲水養生，四季有別
飲水養生是一年四季都要堅持的事，但是春夏秋冬各有季節特點，所以飲水養生的方法也有所不同。
1.春天幹燥多飲水
春天的空氣比較幹燥，風也比較大，生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。但並不是所有的人都適宜大量喝水。所以我們應當根據自身的情況，來選擇合適的飲水量。
不要等到口渴時再飲水。口渴的時候，身體已經處於缺水狀態了，表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。此時一定要及時補水，越是渴而不飲，對人的身體傷害越大。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
除了口渴，健康的人可以以尿液顏色來注意何時應該多補充水分。尿液顏色正常時應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水，若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應該特別注意汲取足夠水分。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。運動量大的人也需要增加飲水量。有**炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加衝洗流通的作用.水有利尿功能，可以使輸尿管，**流暢，防止結石發生和細菌感染。
需特別注意的是：水喝太多會增加心髒及腎髒的負擔，患有心髒病，腎髒及肝髒有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控製水量。
春季要及時補充水分，同時還要注意以下問題：
第一，春季人體內外環境的差異需要經常補水。春季戶外活動增多，春風拂麵的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜幹燥，阻止細菌和病毒進入身體。
第二，別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎髒過濾的負擔，影響其功能。
第三，就家庭而言，有條件的話最好選擇桶裝飲用水，因為自來水目前采用氯氣消毒，消毒後，水中殘留對人體有害的鹵代化合物。不容易去除，現在還有的家庭選用淨水器，但是家用淨水器對水的過濾作用有限，並且隨著使用時間的延長，其濾芯本身又會因為雜質的聚集而成為汙染源。對已經選用桶裝飲用水的消費者，最好能選擇正規大廠家生產的產品。
第四，注意做好飲水機的維護和保養。夏天人們注意飲水機的定期清洗，春季卻往往忽視。春季飲水機同樣需要維護和保養，飲水機一般3—6個月就需要清洗、維護一次。
2.炎炎夏日多補水
夏天氣候炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。
夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化係統疾病，因為此時由於血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，能降溫解渴。
夏天運動結束後，應采取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。體液的瞬時衝淡，容易引起人的頭暈、乏力等不適症狀。
3.秋天飲水排毒潤燥
走過了烈日肆虐的夏季，人們迎來了清爽涼快的秋季。和夏天相比，秋天人們的胃口要好多了，而且養生方法中也說，秋天是進補的好時機，於是有不少人大吃美味佳肴。身體中的水分一部分必須用於消化這些美味佳肴上。所以如果這時不注意補水，會對身體產生不利影響。秋天也比較幹燥，加之夏天的蒸發，也會使得人體容易缺水。
在吃飽喝足的同時，不要忘記排毒，食物殘留的毒素會損害我們的肝髒及其他內髒器官。所以，我們要多喝水，補充體內流失的水分。
首先，多喝水是為了補充幹燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內髒缺乏水分。其次，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產生的毒素被排出身體，減輕了對肝髒的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用。
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。
4.冬天也需補水
冬季寒冷，人體出汗蒸發的水分大量減少，似乎用不著補水，但實際上，冬天也是個容易身體缺水的季節。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重“烤驗”，在家有暖氣，到單位有中央空調，在這種幹燥悶熱的環境下，如果少喝水或隻是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易“中招”了。
另外，冬季空氣寒涼，冷風刺骨，容易引起咽喉腫痛，多喝水潤喉可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
另外，冬天尤其注意不要喝冷水。冷水會引起胃部不適，消化不良等症狀。長期飲冷水還會使得寒邪入侵，降低身體素質。
根據四季不同，人們也適合喝一些不同的營養湯粥，其具體烹製方法在本書第二章已有詳細說明。