有調查顯示：孩子的焦慮情緒正在嚴重地影響其學習成績和人際交往能力，在學業綜合評比及人際交往能力方麵排全班前20%的孩子，不是因為他們聰明，而是其焦慮情緒更少。孩子的焦慮與生活的動**程度息息相關，比如，頻繁地轉學、轉園，跟隨父母搬家，和剛剛認識的朋友分開等，這些都會使孩子出現焦躁情緒。那麽，如何讓孩子有效地遠離焦慮呢？其實，運動是一個克服焦慮的有效方法。有些運動可以有效地促進體內的內啡呔的分泌，內啡呔不僅與免疫機能有關，還與人的心情狀態有關，使人產生愉快感。
下麵就給各位孩子介紹五種能夠幫助擺脫焦慮情緒的快樂運動：
1.垂釣
垂釣是一項細致活，是耐心和信心的結合，垂釣時全神貫注注意守魚鉤，凝神靜氣嚴肅以待，安然自得地等著魚兒上鉤，垂釣可以克服急躁輕浮的習慣，培養穩健機智的性格，養成穩重含蓄的人格。焦慮的孩子一般都缺乏耐心，換句話說，他的“忍耐域”比較狹窄，如果不能馬上看到事情的結果，他會變得暴躁及不合作。而垂釣則正好是鍛煉其耐心的好辦法。父母在垂釣前要對孩子講清垂釣的目的，我們不完全是為釣魚而來，最後收獲的也許是驚奇和意外。
2.**秋千
孩子隻要每天堅持**秋千20分鍾，大腦會多分泌80％的“快樂因子”呔多芬。作為父母，還可以一前一後地當“助力推動器”，這對融洽親子關係，防止孩子因不安而頻繁地對每件事情都說“不”，幫助孩子走出焦慮有著良好的助益。
3.兩手接球（或物）
剛開始時，用兩個球練習，然後逐漸增加到3個、4個。兩手接球(或物)的練習時精力需要高度集中，這樣可以幫助孩子驅除憤怒、不安和沮喪等雜念。這種習慣養成之後，孩子一旦感到煩惱，就會上演自己的這項獨門絕技。
4.放風箏
放風箏的好處古人早有認識，宋·李石《續博物誌》中說：“春放鳶，引線而上，令小兒張口而視，可以泄內熱。”清·富察敦崇《燕京歲時記》也寫道：“孩子放之空中，最能清目。”
放風箏還能使孩子情緒開朗、心境愉悅。放飛時，大腦高度集中，無疑會消除人的內心雜念；當孩子眺望自己的作品搖曳萬裏晴空時，專注、欣慰、恬靜，其心胸也會感到開闊。
當然，放風箏時一定要注意安全，選擇沒有車輛、高壓線和平坦的地區，以防外傷和交通事故。
5.水中跑
孩子如果能夠長期堅持水中跑的運動，不僅會令其變得更結實、苗條，也能夠令其的情緒更平穩。一般在水中跑20分鍾左右，能讓一個憤怒沮喪的孩子迅速平靜下來。水中跑可在泳池的淺水區進行，也可以在海邊沙灘上進行。
各位孩子，當你在學習和生活中出現焦慮情緒時，不妨試試以上5種快樂運動。
?楊力談養生
孩子多聽音樂可舒緩精神。聽音樂，可使人忘卻煩惱，音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，“聽曲消愁，有勝於服藥矣”。研究表明，聽音樂能消除心理壓力，提高運動能力，加強神經衰弱患者的行動能力。聽柔和輕鬆的音樂，可以配合進食；而飯後欣賞音樂，可以使元氣歸宗，樂以忘憂，健脾消食。