人的脾胃為後天之本，是氣血生化之源，所以補養氣血必須要從飲食上進行調養，注意保證脾胃的健康。首先，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療；其次，要適當要多吃一些富含“造血原料”的食物，尤其是富含優質蛋白質、鐵元素葉酸和維生素B12的營養性食物。
偏方1 香菇 補氣治頭暈，還能清除體內自由基
香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，對女性的健康非常有益。
香菇又稱香蕈、冬菇，味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，有“植物皇後” 、“素中之肉”的美譽。在美國被譽為“上帝食品”，中國則譽為“山珍”。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。我國不少古籍中記載香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”。民間用來助痘瘡、麻疹的誘發，治頭痛、頭暈。
中醫認為，香菇性平，味甘，有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，適用於氣虛頭暈、貧血、脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力、白血球減少，自身抵抗力下降以及年老體弱的女性朋友。《本草綱目》中記載：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”《本草求真》則認為：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”
現代醫學研究證明，香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內的過氧化氫有一定的消除作用；香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益；香菇中所含香菇太生可預防血管硬化，可降低人的血壓。
香菇煎湯，燉食或炒菜皆可，香菇湯適宜於脾胃虛弱、食少納呆、食後胸腹脹滿、四肢倦怠無力等症，並可防治子宮頸瘤、胃癌。下麵我們再介紹兩款適合女性朋友食用的香菇食療方：
1.香菇炒雞片
雞肉200克，香菇40克，蛋清1個。雞肉洗淨，切成片，加入料酒、薑、澱粉、鹽、蛋清上漿；香菇洗淨，切片；鍋中放入適量油，倒入雞片滑一下，待雞片變為白色後，盛出。鍋底留油，炒香菇，再放入雞片，調入鹽、雞精，撒上蔥花炒勻，即可。
2.香菇雞湯
土雞腿300克，香菇30克，紅棗10克，生薑1小塊。雞腿洗淨，剁為小塊，入開水中稍汆一下；香菇、紅棗泡軟，生薑洗淨，拍鬆；將所有材料放入砂鍋中，加入適量料酒及清水，大火燒開後，轉小火燉1個小時，調入精鹽、味精，即可。
製作香菇膳食時，泡發香菇的水不要丟棄，很多營養物質都會溶在水中。香菇為動風食物，有頑固性皮膚瘙癢症的女性朋友應忌食。
偏方2 鵪鶉 補中益氣，讓女人充滿青春活力
鵪鶉可補中益氣，強筋健骨，利水除濕，適合營養不良、體虛乏力的女性朋友食用。
鵪鶉又簡稱鶉，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，不僅食用營養價值很高，藥用價值也很高。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，譽為“動物人參”，是老幼病弱者、高血壓患者、肥胖症患者的上佳補品。
中醫認為，鵪鶉性平，味甘，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經，有補中益氣，強筋健骨，利水消腫的作用，適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖、動脈硬化等症。《本草綱目》中記載：“肉能補五髒，益中續氣，實筋骨，耐寒暑，消結熱。”對於體虛乏力的女性朋友來說，食鵪鶉能迅速提升氣力，讓自己充滿青春活力。
現代醫學研究證明，鵪鶉中含有豐富的卵磷脂，可生成溶血磷脂，抑製血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。卵磷脂也是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。《食療本草》中說“食用該種食物，可以使人變得聰明”。
鵪鶉適用於炸、炒、烤、燜、煎湯等烹調方法。下麵我們就介紹幾款適合女性朋友食用的鵪鶉食療方：
1.杞精燉鵪鶉
取鵪鶉1隻，枸杞子30克，黃精30克。鵪鶉宰殺，清理幹淨，將枸杞子、黃精置於鵪鶉腹內，加適量水，用小火燉酥，調入鹽、味精即可。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。鵪鶉有健腦養神的作用，枸杞子能補腎益精、抗疲勞、增強體力和智力，黃精能補脾潤肺、強化筋骨、滋陰補腎。三者合用有滋養肝腎、補精益智、提升氣力之功。
2.鵪鶉小豆羹
取鵪鶉2隻，赤小豆30g，生薑3g。將鵪鶉宰殺，清理幹淨，與赤小豆、生薑一起放入鍋，加適量水，煮熟即可。此方源於《嘉祐本草》。鵪鶉可補脾益氣、除濕，赤小豆可健脾利濕，生薑可健胃和中。三者合用，適用於脾虛不運，少食乏力，便溏腹瀉，脾虛水腫。
3.杜仲杞鵪鶉
取鵪鶉1隻，枸杞子30g，杜仲15g。將鵪鶉宰殺，清理幹淨，與枸杞子、杜仲一起放入鍋中，加適量水，煮熟即可。飲湯食肉。此膳食可補肝腎，健筋骨，強腰膝，適用於肝腎虛弱，腰膝酸軟或疼痛等症。
需要注意的是，鵪鶉不宜與大量豬肉、豬肝及菌類食物同食，否則易發生痔瘡。
偏方3 帶魚 補脾益氣，補虛養血
帶魚有補脾益氣，暖胃養肝，補虛養血的作用，女性朋友常食不虛寒。
帶魚又稱刀魚、裙帶魚、白帶魚等，因其身體扁長形似帶子而得名。帶魚為高脂魚類，含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘等營養成分。帶魚肉肥刺少，味道鮮美，鮮食、醃製、冷凍均可，深受人們歡迎。
中醫認為，帶魚性溫、味甘、鹹，入肝、脾經，補脾益氣、暖胃養肝、補虛養血、澤膚健美的作用，適用於久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養不良、皮膚幹燥等症。女性常吃帶魚，還能促進肌膚光滑潤澤，使長發烏黑，麵容更加靚麗。
現代醫學研究證明，帶魚脂肪含量較高，且多為不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；帶魚含有豐富的鎂元素，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病；帶魚中還含有抗癌成分6－硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
帶魚除了中間的大骨外，魚身便無細刺，很適合怕魚刺的女性朋友，帶魚一般宜紅燒，糖醋、清蒸或幹煎。下麵我們就介紹幾款適合女性朋友食用的帶魚食療方：
1.清蒸帶魚
取鮮帶魚400克，蔥30克，薑15克。帶魚洗淨、切段，放入碗中，加入蔥段、薑片、色拉油、黃酒、味精少許，上蒸籠蒸30分鍾，即可。帶魚暖胃補虛，健脾潤膚；生薑、蔥，辛溫散寒，理氣通竅。三者合用，有補虛散寒的作用。
2.木瓜帶魚湯
取鮮帶魚300克，木瓜200克，黑木耳50克。木瓜去皮，洗淨，切塊；黑木耳洗淨，撕成大小適中的塊狀；帶魚洗淨，切塊，鍋置火上，放適量油，待油燒至七成熱時，下入帶魚塊和薑片，小火煎至兩麵微黃，盛出；鍋中放入適量水，煮沸後放入所有材料，大火煮20分鍾後，轉小火煲1個半小時，放入適量鹽即可。此湯有潤肺舒脾、養肝補血、澤膚養發、豐胸催乳的作用。
在烹製帶魚時有幾個注意要點，一是煎炸帶魚不可清炸，要給帶魚裹上麵糊或蛋液，再下鍋油炸至熟，這可避免帶魚的銀脂流失；二是油炸帶魚時，應先用大火炸，鎖住帶魚的表層，再用小火慢炸，使之炸熟炸透；三是帶魚忌用牛油、羊油煎炸。
選購帶魚時，以體寬厚、眼亮、色澤潔白、有亮點呈銀粉色薄膜的為佳品。盡量不要買帶黃色的帶魚，如果買了，要及時食用，否則魚會很快腐爛發臭。此外，帶魚屬動風發物，凡患有疥瘡、濕疹等皮膚病或皮膚過敏的女性朋友忌食。
偏方4 菠菜 補血益氣，涼拌做湯都相宜
菠菜中含有豐富的鐵，對缺鐵性貧血的女性朋友能起到補血益氣、斂陰潤燥的功效，讓人看起來麵色紅潤，光彩照人。
菠菜，又稱赤根菜、波斯草，因其色綠，根色鮮紅，形如鸚哥嘴，故民間有“紅嘴綠鸚哥”之稱。古代阿拉伯人也稱它為“蔬菜之王”，我國民間有句俗話說：菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換。由於菠菜中含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國營養學家說過，女性最好多吃些菠菜，菠菜不僅能讓人臉色紅潤，而且還會讓人越變越聰明。
中醫認為，菠菜性涼，味甘，入肝、胃、大腸、小腸經，有利五髒、通血脈、生津止渴、下氣調中、養肝明目、清熱除煩、養血、止血、斂陰等作用，適用於衄血，便血，大便幹結、頭暈頭痛、麵色無華、壞血病等症。《食療本草》中記載：“利五髒，通腸胃，解酒毒。”
現代醫藥學研究證明，菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人臉色紅潤，光彩照人。菠菜中含有大量的抗氧化劑，如維生素E和硒元素，有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強女性的青春活力。菠菜中還含有大量膳食纖維，能幫助腸道蠕動，有利排便。
菠菜煮食、炒食、作餡、涼拌、做湯食用，都有補血、養血之功。菠菜可以與大棗、粳米一起製成菠菜粥，即取菠菜50克，大棗50克，粳米100克。波菜洗淨細切；大棗、粳米洗淨，加適量水，熬煮成粥；待粥熟後，再加入菠菜，煮沸即可。每日1次，連服數日。此粥營養豐富，具有健脾益氣，養血補虛的功效，適用於缺鐵性貧血的女性朋友。
下麵我們再介紹一款補血佐餐的佳肴——菠菜豬肝湯，即取豬肝200克，菠菜50克。豬肝洗淨，濾去血水，切片，用少許白醋醃製一下，洗淨，放入碗中，倒入開水，再快速將水倒出，如此反複幾次；鍋中放入豬油，薑片，炒出香味後加適量水，水開後放入菠菜、豬肝，調入適量食鹽，再煮1分鍾，即可。豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。菠菜對缺鐵性貧血也有很好的改善作用。因此，二者共用，對補血和養肝有疊加的效應。
不過，需要注意的是，菠菜中草酸含量高，可能會影響鈣、鐵等礦物質的吸收，因此，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前焯一下水後。
偏方5 海參 氣血雙補，既能生血又能補血
海參氣血雙補，補腎補血效果既好且快，尤其適合體質虛弱的女性進補。
海參又名刺參、海鼠、海瓜，因補益作用類似人參而得名，明代《五雜俎》中說“海參，遼海濱有之，其性溫補，足敵人參”。海參因其肉質軟嫩，營養豐富，故被列為海味“八珍”之一，與燕窩、鮑魚、魚翅齊名。海參還被譽為“百補之王，養血之神”，比起傳統補氣、補血的中藥，海參補氣血的作用更為強勁，尤其適合女性進補。
中醫認為，海參性溫，味甘、鹹，入心、脾、肺經，有補腎益精、除濕壯陽、養血潤燥、通便利尿的作用，適宜虛勞羸弱、氣血不足、營養不良、病後產後體虛的女性朋友人食用。《本草綱目拾遺》中記載：”海參生百脈血”。《隨息居飲食譜》中說：“海參能滋陰補血，健陽潤燥，調經養胎利產。”
現代醫學研究證明，海參中含有豐富的鐵及海參膠原蛋白，具有顯著的生血、養血、補血的作用。海參補血最大的特征是恢複人體造血功能來實現生血補血，從根本上改善人體的造血功能，形成良性循環。海參生血補血效果奇快，能快速改善人體貧血現象，特別適用於妊娠期婦女、手術後的病人，絕經期的女性。日本孕婦很早就有吃海參的傳統，現在許多日本女士一旦懷孕，仍然每天食用一個海參。
野生海參中含有豐富的海參粘多糖，能迅速鎖住皮膚及身體內的水份，延緩皮膚衰老；海參還含有硫酸軟骨素，和海參粘多糖一起，能增強皮膚彈性，調經養顏，祛斑美容。因此，女性朋友常食海參，還能起到駐顏、抗衰之功效。
下麵我們就介紹幾款適合女性朋友食用的海參食療方：
1.海參粥
取海參50克，粳米100克。海參泡發，剖洗幹淨，切碎，加水煮爛；粳米洗淨，與海參一起放入沙鍋中，加適量清水，大火煮沸後，轉小火煎熬20～30分鍾，以米熟爛為度；調入適量蔥、薑、食鹽即可。早晨空腹食用。此粥有補腎益精，滋陰補血的作用。適用於腎氣虛弱、精血虧損、麵色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、疲倦乏力的女性朋友。
2.紅棗桂圓燉海參
取海參30克，桂圓肉10克，紅棗10個，冰糖適量。海參浸透洗淨，切成中塊，紅棗洗淨，去棗核；將海參、紅棗、桂圓肉一起放入燉盅，加入適量開水，隔水燉90分鍾，加入冰糖，再用小火燒30分鍾即可。溫後服用。紅棗能補氣血，益脾胃，延年益壽；桂圓肉能補血安神，滋潤五髒；冰糖能補中益氣，養胃潤肺。三者合用，有補腎益精，養血安神，養陰駐顏的作用。不過，有腹瀉及糖尿病的女性朋友不宜食用此膳食。
海參好吃，可以補益氣血，但是泡發海參有一點需要注意，泡發海參絕對不能沾油油和鹽，包括手也一定要洗淨後再動海參。海參遇油易腐爛溶化，遇鹽則不易發透。
偏方6 鬆子 滋陰潤燥，使人氣血充盈
鬆子有滋陰潤燥、補氣養血的功效，女性朋友久食可強健身心，滋潤皮膚，延年益壽。
鬆子又名鬆子仁、海鬆子、新羅鬆子，是鬆樹的果實。鬆子的營養價值很高，含脂肪、蛋白質、碳水化合物等，可做糖果、糕點輔料，還可代植物油食用，是女性平日裏最適合的零食之一。明代的《本草經疏》中指出，“鬆子味甘補血。血氣充足，則五髒自潤，發黑不饑。仙人服食，多餌此物。故能延年，輕身不老”。故鬆子被譽為“長生果”。
中醫認為，鬆子性平，味甘，入肝、肺、大腸經，有滋陰潤燥、補氣充饑、補腎養血、潤肺止咳、潤膚養顏、滑腸通便的功效，適用於風痹、燥咳、吐血、心悸、盜汗、頭暈、便秘等症。《本草綱目》中寫道：“主治骨節風，頭眩、去死肌、變白、散水氣、潤五髒、逐風痹寒氣，虛羸少氣，補不足，肥五髒，散諸風、濕腸胃，久服身輕，延年不老。”《玉楸藥解》中記載：“潤肺止咳，滑腸通便，開關逐痹，澤膚榮毛”。
現代醫學研究證明，鬆子中含有極為豐富的維生素E，維生素E有軟化血管、美容養顏、延緩衰老的作用，是女士們最為親密的朋友。鬆子中含有大量的礦物質，如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質都能給機體提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。鬆子中還含有大量的脂肪油，有潤腸通便緩瀉的作用，但同時卻不傷正氣，十分適合年老體弱、產後病後大便秘結的女性朋友。
鬆子以炒食、煮食為主，既可單用，也可做成糕點糖果、飲料衝劑、粥醬菜肴之類的食品。鬆子還可以與黑芝麻、核桃仁一起製成鬆子抗衰膏，製法如下：
取鬆子仁200克，核桃仁100克，黑芝麻100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。將鬆子仁、核桃仁、黑芝麻一起搗成膏狀，放入砂鍋中，調入黃酒，小火煮沸約10分鍾，倒入蜂蜜，拌勻，繼續熬煮收膏，冷卻後裝瓶，密封，備用。每次食用1湯匙，每日2次，溫開水送服。此膏可補虛養血，潤肺滑腸，適用於肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈目眩的女性朋友。
當然，鬆子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的女性朋友最好與鬆子保持距離。由於鬆子油性較大，且屬於高熱量食品，因此每天食用鬆子的量也不宜過多，以20-30克為宜。
偏方7 花生 補氣止血，失血女性的良藥
花生有調和脾胃，補血止血，降壓降脂的作用，女性朋友常吃花生能補氣血，讓麵色紅潤有光澤。
花生，又名落花生、長生果、地果、唐人豆等，是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。花生的營養成分豐富全麵，且營養價值很高，蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，因此，和黃豆一樣，它被譽為“植物肉”、“素中之葷”，被古人稱之“長生果”。女性常吃花生能補氣血，讓麵色紅潤有光澤。
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經，可調和脾胃，補血止血，潤肺化痰、清咽止咳、滋養調氣、降壓降脂。適用於營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺乏，以及各種出血性疾病之人食用。《本草綱目拾遺》中記載，花生有悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽等功效。
花生“補血止血”的作用主要是花生外那層紅衣的功勞。中醫認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，而花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這叫做“補氣止血”。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性應該常吃花生，因為此時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。
花生紅衣還有生發、烏發的效果。中醫認為，“發者血之餘”，脫發、白發是因為血虧，使發不得滋養所致，而花生紅衣可養血、補血，能使人的頭發更加烏黑亮麗。
現代醫學研究證明，花生中所含的兒茶素有很強的抗老化作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。因此，女性朋友常食花生，可滋補氣血，延緩衰老，美體瘦身。
花生可以生食，炒食，煮食，或煎湯服用。下麵我們再介紹幾款適合女性朋友食用的花生食療方：
1.花生補漿
取花生15克，甜杏仁15克，黃豆15克。將花生、甜杏仁、黃豆一起裝入盆中，加水浸泡4小時，用磨漿機磨成稠漿，再用紗布濾取漿液，倒入沙鍋中煮熟即可。每日l劑，分早、晚兩次飲用。此漿有健脾益胃、益氣養血、潤肺止咳、通便滑腸的功能。適用於脾胃虛弱、氣血不足之神疲乏力、食欲減退、消化不良、大便秘結的女性朋友。
2.黃芪花生粥
取花生100克，紅棗100克，黃芪20克。將三者一起熬粥食用，經期後連食7天。紅棗能生津、調節內分泌，黃芪能行氣活血，花生含有豐富的蛋白質及油脂。三者合用不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內五髒運行順暢。
3.花生紅棗湯
取花生100克，幹紅棗50克，紅糖適量。花生用溫水泡半小時，紅棗洗淨，溫水泡發；將紅棗與花生米一起放入鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時，調入適量紅糖即可。每日3 次，飲汁吃花生、紅棗。臨床經驗證實，花生與紅棗合用，能補脾益血、止血，適用於脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜的女性朋友。
需要注意的是，高脂血症、膽囊切除、消化不良、跌打淤腫的女性朋友不宜食用花生。花生黴變後含有大量致癌物質黃曲黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。
偏方8 黃芪 可療一切氣衰血虛之症
黃芪有補氣固表、利水退腫等功效，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症都有療效，非常適合女性朋友服用。
黃芪是一味常用的天然中藥材，其藥用迄今已有2000多年的曆史，最早的應用記錄見於漢墓馬王堆出土的帛書“五十二病方”，《神農本草經》列為上品。黃芪，古稱黃耆，李時珍在《本草綱目》中解釋為：“耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。”清朝繡宮內稱黃芪為“補氣諸藥之最”，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜。
中醫認為，黃芪味甘，性溫，有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、斂瘡生肌等功效，適用於氣虛衰弱，倦怠乏力，或中氣下陷、脫肛、子宮脫垂等症，可以說黃芪對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症有療效。《本草逢原》中載“黃芪能補五髒諸虛，治脈弦自汗，瀉陰火，去肺熱，無汗則發，有汗則止。”《本草匯言》中稱：“補肺健脾，實衛斂汗，驅風運毒之藥也。”
黃芪和人參均屬補氣良藥，人參偏重於大補元氣，回陽救逆，常用於虛脫、休克等急症，效果較好。而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。現代醫學研究證明，黃芪含有多種氨基酸及人體必需的微量元素和葉酸等，具有全麵營養的作用。女性朋友經常服用，有滋潤肌膚，養顏美容，調理氣血，舒緩情緒的功效。
黃芪可單味使用，如女性朋友可每天取黃芪5～10克，開水泡10～20分鍾後代茶飲用，可反複衝泡；也可以與其它食物一起製成藥膳，增加滋補作用。下麵我們再介紹兩款適合女性朋友服用的黃芪小藥方：
1.烏雞黃芪湯
取烏雞250克，黃芪30克。烏雞肉洗淨，切塊，黃芪裝入紗布袋中，紮緊後放入砂鍋中，用小火燉熟，取出藥包，即可。食肉喝湯。此湯有益肝腎、補氣血、和血脈的功效，適用於女性因氣血不足所造成的產後氣虛、月經不調、心悸氣短、頭昏目眩以及一切氣血虛損症。
2.黃芪糯米飲
取黃芪15克，川芎5克，糯米30克。將糯米洗淨，與黃芪、川芎一起放入鍋中，加水1000毫升，煎至500毫升，去渣即成。每日2次，溫熱服。此飲有調氣血、安胎之功效，適用於胎動不安。
需要注意的是，氣滯濕阻，表實邪盛，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實症，以及陰虛陽亢的女性朋友，均須禁服黃芪。
偏方9 荔枝紅棗湯 失血性貧血患者的佳音
荔枝紅棗湯可補養心脾，養血安神，女性朋友常飲此湯，臉色不蒼白。
荔枝紅棗湯由荔枝、紅棗等原料組成，荔枝、紅棗，均為食療佳品，荔枝有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、悅色、補心安神的功效，《玉楸藥解》中記載：“荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。”紅棗，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠的女性朋友。二者同煮成湯，不僅甜香適口，而且有補養心脾，養血安神的作用，適用於氣血虛虧、神疲乏力、麵色萎黃、飲食減少、眩暈健忘的女性朋友食用。
下麵我們介紹一下荔枝紅棗湯的做法，即取鮮荔枝150克，紅棗75克，白糖適量。荔枝去皮核，切成小塊，紅棗洗淨；將荔枝肉、紅棗同置鍋內，加水適量，燜煮成湯，再加白糖稍煮即成。每日1次，吃荔枝、紅棗，喝湯，空腹頓服，連食數日。
需要注意的是，荔枝一次不能食用太多或連續多食，否則，可導致上火，引起體內糖代謝紊亂，出現低血糖症，主要表現為惡心、出汗、四肢乏力，重者頭暈和低血糖昏迷，甚至抽搐等症狀。一旦出現上述症狀，可給予口服糖水或注射葡萄糖，輕者可用荔枝殼煎水飲用來治療，吃幾片鮮檸檬或飲杯檸檬茶也可。
偏方10 南瓜 潤膚通便，補血排毒
南瓜為補血、排毒之妙品，女性常食，可使大便通暢，肌膚豐美。
南瓜又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等，嫩瓜可作蔬菜，味甘適口，是夏秋季節的瓜菜之一；老瓜可作飼料或雜糧，故不少地方又稱之為“飯瓜”。 南瓜的營養成分較全，營養價值也較高，在國際上已被視為特效保健蔬菜。其種子——南瓜子還能食用或榨油。清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。清代名臣張之洞曾建議慈禧太後多食南瓜。
中醫認為，南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效，適用於營養不良、氣虛乏力、脾胃虛弱、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解毒、支氣管哮喘、糖尿病等症。《滇南本草》中記載：“能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。”《本草綱目》言其“補中益氣”。《醫林記要》記載它能“益心斂肺”。
現代醫學研究證明，南瓜中含有鈷、鋅和鐵元素，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是製造血紅蛋白的基本原料。南瓜中還含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時最好的“補血”方式就是吃些南瓜。
南瓜中的果膠有很強的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒的作用。果膠還有控製飯後血糖血壓上升、降低血膽固醇水平的作用，因此，南瓜有“降糖降脂佳品”的美譽。
南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。南瓜還可以與紅棗、蓮子、百合一起製成南瓜百合粥，製法如下：
取南瓜300克，香米100克，糯米100克，紅棗20克，蓮子各20克，百合20克，桂圓肉20克，白糖適量。紅棗、蓮子用冷水浸泡20分鍾，蓮子去心，洗淨；南瓜洗淨，切丁；香米、糯米、洗淨，放入鍋中，加適量水，燒開後放入南瓜丁和紅棗、蓮子，用小火煮20分鍾，用勺攪動片刻，放入百合、桂圓肉，再煮10分鍾，調入白糖及少量鹽，即可。南瓜可健脾養胃、消滯減肥，紅棗可益氣養血、健脾止咳，百合可益氣安神。因此，此粥有非常好的益氣養血的作用。
需要注意的是，南瓜不能吃太多，因為南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，人體如果攝入過多的β-胡蘿卜素，容易患上胡蘿卜素黃皮症，使皮膚轉變成檸檬黃般的顏色，因此，每天南瓜的食用量不要超過一頓主食的量。
南瓜所含的類胡蘿卜素耐高溫，加油脂烹炒，更有助於人體攝取吸收。使用南瓜做餡料時，不宜切碎或去除汁液，這樣容易使其中水溶性的營養成分流失。烹飪南瓜時，不要將南瓜瓤丟掉，因為南瓜瓤比南瓜果肉所含的β-胡蘿卜素多出5倍以上。
偏方11 阿膠 補血止血，滋陰潤燥抗衰老
阿膠有補血滋陰、潤燥止血的作用，每天吃一點阿膠可以增強體質、滋養容顏、抗衰老，是女人不可多得的佳品。
阿膠，又稱盆覆膠、驢皮膠，是用驢皮經煎煮濃縮製成的固體膠，阿膠在中國至少發明於東漢時期，並因產於山東東阿縣而得名。阿膠與人參、鹿茸並稱“滋補三大寶"，是一味名貴中藥，始載於《神農本草經》，列為上品，並強調“久服益氣輕身”。因為阿膠補血健身的效果明顯，所以李時珍把其譽為“補血聖藥”。由此可見，阿膠是女人氣血雙修的聖品。
中醫認為，阿膠性平，味甘，入肝、肺、腎經，有補血止血、滋陰潤燥的作用，善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。《本草綱目》中記載：“阿膠大要中是補血與液，故能清肺益陰而治諸症。”因此，阿膠是女人不可多得的佳品，每天吃一點，可以強身健體、滋養容顏、抗衰老。
現代醫學研究證明，阿膠富含膠原蛋白質，食用後會使肌膚細嫩，彈性好，並且通過調養氣血起到滋潤皮膚的作用，使得麵色紅潤，有光澤。阿膠中所含的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等，有助於安胎。
阿膠的服法有多種，對於貧血的女性朋友，取阿膠5克，用開水化開後服用即可。阿膠還可以與冰糖、黃酒一起放入金屬容器內，上火蒸30～45分鍾，大火燒開後，再改小火慢蒸。阿膠蒸化晾涼後會變黏變稠，即可食用。每日1-2次，每次兩匙。適用於女性月經不調、經水不止、妊娠出血及產後虛弱等症。
阿膠還可以與黃芪、糯米一起煮成阿膠黃芪粥，即取烊化阿膠20克、黃芪20克，紅糖、糯米適量。將阿膠黃芪和紅糖、糯米一起熬煮成粥，即可。這是一道“氣血雙補粥”。對於同時伴有氣虛的血虛女性朋友，更能起到滋補、養身的效果。
因為阿膠屬滋膩之品，長期服用會損傷脾胃，出現消化功能障礙，進而影響食欲。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調理脾胃的藥，或者吃點開胃的小菜。這樣不僅能夠促進阿膠的消化吸收，還能增強其補血養身的效果。
還需要注意的是，在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經**時，應停服阿膠，待病愈或經停後再繼續服用；消化不良、愛上火，以及體內有淤血的女性朋友也不宜服用阿膠。按傳統習慣，服用阿膠期間還需忌口，如不宜吃蘿卜、飲濃茶等。
當然，女性朋友隻是一味地寄希望於阿膠這樣的補藥，也是不可取的，平時還要注意攝入富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，這樣，才能成為一個麵色紅潤的萬人迷。
偏方12 紅棗桂圓枸杞茶 養肝明目，職業女性的午後紅茶
紅棗桂圓枸杞茶不但可以補氣血，還有明目的作用，特別適合長期待在電腦前的職業女性。
《內經》中記載：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞損傷。”中醫特別禁忌久，但是，對於現代的職業女性來說，往往要天天麵對電腦工作，造成不可避免的久視。“久視傷血”，就是指人如果長時間用眼，不僅會導致眼睛疲勞，視力減退，還會造成人體“血”損傷。
為會麽久視會傷血呢？中醫認為“肝主血”，而“肝開竅於目”，因此，眼睛過度疲勞，會損傷肝，進行影響到血的調節。所以，對於需要天天麵對電腦工作的職業女性來說，應隨時要注意養肝補血。而最好又最簡便的方法，就是工作一上午後，在午後喝一杯紅棗桂圓枸杞茶，不但補氣血，還有明目的作用。
紅棗桂圓枸杞茶怎麽泡呢？即取去核紅棗6顆，桂圓肉6粒，枸杞6粒，紅糖適量。紅棗去核，洗淨，桂圓肉、枸杞洗淨；鍋中放入適量清水，再放入紅棗、桂圓肉與枸杞，大火煮滾之後，轉小火慢慢煨。待紅棗軟爛，調入適量紅糖，煮出香甜味即可。趁熱飲用。如果沒有條件煮，隻要在杯中放入各種原料，倒入開水，燜一下也可。
紅棗、桂圓都是補血補氣的佳品；枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。三者合用泡茶，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的職業女性。
偏方13 糯米 滋陰補氣養血，女人水潤的秘密
糯米是一種溫和的滋補品，適合女性朋友滋陰、補氣、養血。
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，如粽子、八寶粥、各式甜品等，深受大家喜愛。糯米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生索B2.煙酸及澱粉等，為溫補強壯食品。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於散濕驅寒。《醫藥六書藥性總義》中雲：“糯米粥為溫養胃氣妙品。”
中醫認為，糯米性溫，味甘，入脾、胃、肺經，是一種溫和的滋補品，有補中益氣、補虛補血、健脾暖胃、固表止汗等功效，適用於脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉，以入氣虛引起的氣短無力、妊娠腹墜脹等症。《本草經疏》中記載：“補脾胃、益肺氣之穀。脾胃得利，則中(指人體胃部)自溫，力便亦堅實溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。
下麵我們就介紹幾款適合女性朋友食用的糯米食療方：
1.芪歸糯米粥
取黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖適量。將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一起放入砂鍋，加適量水，煎15分鍾，取汁。汁中放入糯米，煮成粥，熟時調入紅糖即可。經前7天早晚各喝1碗。黃芪、當歸補氣養血，澤蘭活血去淤止痛，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛。幾者一起煮粥，有補氣血、健脾胃、止疼痛的作用，適用於痛經的女性朋友。
2.阿膠糯米粥
取阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。阿膠搗碎，放入鍋中，炒至黃色，研成細末；將糯米煮粥，快熟時，加入阿膠粉，調入適量紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可。此粥可滋陰補虛，養血止血，潤肺安胎，尤其適用於孕期女性。消化不良、感冒、發熱的女性朋友不宜食用。
3.桂圓紅棗糯米粥
取桂圓15克，紅棗5個，糯米150克。將諸料一起放入鍋中，熬煮成粥，調入適量白糖即可。此粥有益氣血、安心神的作用，尤其適用於體寒、體倦等氣血兩虛的女性朋友。
4.板栗糯米粥
取板栗30克，糯米30克。將二者一起放入鍋中，加適量水煮爛成粥，當早餐食用。此粥有補中益氣、健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。
糯米食品宜加熱後食用。糯米性粘滯，難於消化，不宜一次食用過多。糯米年糕中碳水化合物和鈉的含量很高，對於有糖尿病、體重過重或其它慢性病如腎髒病、高血脂的女性朋友，食用要適量。
偏方14 櫻桃 治療缺鐵性貧血的美容果
櫻桃中含鐵量極其豐富，利用櫻桃補鐵，對患有缺鐵性貧血的女性來說再好不過了。
櫻桃，又名楔荊桃、車厘子等，外形就像是一個紅色的小小寶石，色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂。櫻桃自古以來就被稱為“美容果”，經常食用能使皮膚光滑潤澤。櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。因此，對於患有缺鐵性貧血的女性來說，櫻桃可以說是補血佳果。
中醫認為，櫻桃性溫，味甘、酸，可調中補氣，益脾活血，滋肝養腎，祛風除濕，並有促進血紅蛋白的再生作用，對於貧血的女性朋友、老年人骨質疏鬆、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用。《名醫別錄》中記載：“主調中，益脾氣。”《備急千金要方》中雲：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色，美誌性。”
現代醫學研究證明，櫻桃中含有較多的鐵，鐵是人體需要最多的微量元素，它是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，防治缺鐵性貧血。同時，櫻桃中還含有較多的維生素C和少量的有機酸，維生素C和有機酸都能促進鐵吸收，提高腸道對鐵的吸收率。
櫻桃除了生食，還可以煎湯食用。即取鮮櫻桃1000克，白糖500克。櫻桃洗淨，加適量水，煎煮20分鍾，調入白糖，煮1-2沸後，停火，備用。每日服30～40克。此湯有促進血液再生的功效，可輔助治療缺鐵性貧血。櫻桃枝也有很好的藥療，如取櫻桃根30-60克，加水煎湯服用，有調氣活血之功，適用於女性氣血不和、肝經火旺、手心潮熱、閉經等症。
女性朋友在選購櫻桃時，應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的。櫻桃的保存時間一般控製在一周左右最為適宜，長時間存儲會讓櫻桃的口感和營養大大折扣，所以每次櫻桃不要買太多，買回後要盡快的吃完。如果實在是吃不完，零下1℃的是最理想的保存溫度。櫻桃屬漿果類，容易損壞，女性朋友在保存途中一定要輕拿輕放。
櫻桃除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，氰甙水解後會產生氫氰酸，有較大毒性，若食用過多，會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，吃櫻桃不要過量 每天10顆左右最好。如果因為吃櫻桃過多而產生身體不適，可以用甘蔗汁清熱解毒。
櫻桃性溫熱，患熱性病及虛熱咳嗽的女性朋友最好不要食用；有潰瘍症狀、上火，以及患有糖尿病的女性朋友忌食。
四、聰明女人會選食材，內養五髒外養顏
就如同人的一切心事都寫在臉上一樣，女人的身體健康程度也寫在臉上。其實有的時候，麵部皮膚所出現的問題，可以暗示我們自身的內在機能所出現的某些問題，並提醒我們在更嚴重的自身反應出現之前，采用比較安全有效的方法來加以調整。女人抗衰老的關鍵是與內養有關，內養是決定你是否可以延緩衰老速度的根本之道。如何內養，有一種非常安全有效的方法，就是飲食調節方法。美容與健康始終都是同在的。改變飲食配方，既能美容，又能改變身體外表顯示出來的內部隱患。享受美食，讓身體健康，並且由內而外的美麗，我們何樂而不為呢？