產婦產出寶寶後，身體便啟動了恢複之旅，身體的形態、位置和各項機能的複原，都會在產褥期內完成，能否複原，則取決於產婦坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢複較快，若調養失宜，則恢複較慢，且多患產後疾病，如產後汗多、腹痛、惡露不止等“月子病”就會找上門來，甚至貽害終生。所以，產後一定要盡早開始調養身體。
偏方1 五味補虛正氣粥 補氣固表，止產後自汗
食療方五味補虛正氣粥能夠大補元氣，固表止汗，對於產後氣血虧虛所致的自汗、心慌氣短等問題有很好的調理作用。
絕大多數產婦在產後4～5天內常常大汗淋漓，尤其是在夜間，不論是寒冬臘月，還是炎熱的盛夏，都是如此。尤其是睡後和初醒時，出汗現象更為明顯。產後出汗多，主要是皮膚排泄功能旺盛，將妊娠期間積聚在體內的水分通過皮膚大部分被排出體外，這是產後身體恢複、進行自身調節的生理現象，不屬病態，也不是身體虛弱的表現，而隻是排泄體內多餘水分的方式之一，隻要加強護理，及時更換衣服即可。產後汗多一般在產後1~3天較為明顯，於產後1周左右自行好轉。
但也有特殊情況，有的產婦因產後氣血虧虛，肺衛不固，出現產後自汗問題，會在產後好幾個月後依然每天大汗淋漓，衣服都要濕透好幾次，如同水洗一般，吃飯、活動後會更加厲害。這種狀況就屬於病態了，需加以治療。其實汗多也是提示身體元氣虧虛的程度，產婦剛生產完後元氣虧虛，腠理不固，因而出汗，但如果坐月子期間，能夠及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，但如果恢複過慢，則說明元氣虧虛得厲害。
食療方五味補虛正氣粥能夠大補元氣，固表止汗，對於產後氣血虧虛所致的自汗、心慌氣短等問題有很好的調理作用。
五味補虛正氣粥的製作方法是：取黃芪、浮小麥各30克，人參10克，五味子6克，粳米80克，紅糖適量。將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時後，與五味子、浮小麥一起放入沙鍋中，加適量清水煎成濃汁，去渣留汁，與粳米一同煮成粥，加入紅糖調味，每日分早、晚空腹食用。
另一種產後盜汗，主要是在睡中汗出濕衣，醒來即止，導致原因與陰虛內熱，浮陽不斂有關。對於產後盜汗則應以養陰止汗為要，可在五味補虛正氣粥的基礎上，加麥冬與酸棗仁兩味藥材，以起到滋陰養血，補心斂汗的功效。
偏方2 八寶雞 益氣養血，緩解產後血虛腹痛
食療方八寶雞有益氣養血，補養五髒的功效，非常適用於產後氣血虛所致的腹痛。
分娩後出現陣發性下腹疼痛，稱產後腹痛，也稱宮縮痛，這是妊娠期增大的子宮收縮的過程。多見於急產後，一般發生於產後1～2天內，3～4天後消失，多則l周消失，哺乳時較為明顯，這是寶寶吮吸**可刺激子宮收縮，非常利於子宮恢複。一般來說，這種疼痛可以忍受。如果疼痛難以忍受，且疼痛過程超過產後1周，並為連續性，或伴有惡露增多，顏色暗紅，血塊多，有異味時，應盡快就醫。
中醫認為本病是產後氣血運行不暢，遲滯而痛。或為血虛，產後失血，導致胞宮失養，氣血運行無力，血流運行遲緩而滯痛。對於血虛引起的疼痛，應采取補養法治療。食療方八寶雞有益氣養血，補養五髒的功效，非常適用於產後氣血虛所致的腹痛。
八寶雞的做法是：取母雞1隻約700克，豬肉500克，黨參、茯苓、白術、炙甘草、熟地黃、白芍各10克，當歸15克，川穹6克，鹽、蔥、薑適量。母雞處理幹淨後切小塊，豬肉切小塊，8味中藥用紗布包裹。將雞塊、豬肉、藥包入鍋，加水適量，燒開後撇去浮沫，加入蔥、薑、鹽，小火燉至肉爛，除去藥包即可。適量吃肉喝湯。
偏方3 薑歸羊肉湯 溫經散寒，活血化瘀止腹痛
薑歸羊肉湯溫經散寒，活血化瘀，滋陰養血，對於產婦因血瘀或寒氣入宮以及失血過多而致的腹痛均可使用。
產後腹痛的原因也可能是血淤導致，產婦因為肝鬱氣滯或受寒而導致淤血停滯胞宮，不通則痛。這種疼痛比較劇烈，產婦拒絕觸按，按之有結塊，惡露不肯下，或者疼痛加冷感，熱敷痛感可減輕，惡露量少、色紫、有塊。對於此種腹痛，應采用溫中散寒、活血化瘀的方法進行治療，如食用薑歸羊肉湯。
薑歸羊肉湯的作法是：取當歸、生薑各20克，白芍12克，桂枝6克，黃芪30克，羊肉150克。羊肉焯去血水，切塊，與餘料同入鍋內，大火燒開後小火燉2小時至羊肉熟爛，加鹽調味即可，每天早晨空腹喝湯吃肉。此方溫經散寒，活血化瘀，滋陰養血，對於產婦因血瘀或寒氣入宮以及失血過多而致的腹痛均可使用。
產婦在生活方麵，應注意產褥期保健，保持**清潔；密切觀察子宮收縮情況，注意子宮底高度，有無**出血等；注意保暖，勿受風寒。每日自我進行腹部按摩，輕重自己掌握，一則可以幫助胃腸消化排氣，二則有利於子宮恢複，及時排清惡露。
偏方4 蓮藕黃芪排骨湯 補氣止血，祛瘀生新，防治產後惡露不止
食療方蓮藕黃芪排骨湯補氣、健脾、攝血、祛瘀之功效，是產後惡露不止的良方。
惡露是產後的一種正常生理現象。它是由產後子宮內壞死的蛻膜組織、黏液和宮腔排出的血液的混合物，有特殊的酸味，但不是臭味。新媽媽產後1～4天的惡露是鮮紅的血性惡露，之後逐漸變為淡紅色漿性惡露，最後變為呈白色或淡黃色的白色惡露。正常惡露一般持續2~4周排盡，少數人在產後1～2個月惡露才結束，這也是正常的。剖宮產比**分娩排出的惡露要稍長些。
正常的惡露有血腥味，但不臭，如果有腐敗臭味或呈渾濁的土褐色則表示有感染存在。如持續20天仍排出血性惡露不斷或惡露量有增無減，就稱為惡露不止，主要原因有子宮複舊不全、氣虛血瘀，或切口愈合不良、術後感染等，需盡快到醫院就診。
中醫認為本病的發生主要是由氣虛、血熱或血瘀引起衝任不固，氣血運行失常所致，若不及時治療可因失血傷陰而導致血虛陰竭，並可變生他證。因此，應該在醫生指導下進行治療，同時可配合一些食療，促使子宮盡快收縮，子宮內膜迅速再生。食療方蓮藕黃芪排骨湯非常適合產婦食用。雖然婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，這是因為蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。另外方中黃芪補氣升陽、益胃固表，黨參補中益氣、生津養血的良藥，蓮子補脾固腎，淮山藥補氣養陰，幾味搭配共奏補氣、健脾、攝血、祛瘀之功效，是產後惡露不止的良方。
蓮藕黃芪排骨湯的作法是：取新鮮蓮藕300克，黃芪30克，排骨400克，淮山藥20克，黨參30克，蓮子15克，鹽、黃酒各適量，蔥段、薑片各少許，將排骨洗淨後剁成小塊，蓮藕去皮切成塊，蓮子、黨參、淮山藥、黃芪洗淨備用，將排骨放入沙鍋加清水煮沸，撇去浮沫，加入蓮藕、蓮子、黨參、淮山藥、黃芪及蔥段、薑片、黃酒，慢火燉至肉爛湯濃，加入食鹽調味即成。熬此湯的蓮藕要選擇顏色偏紅的，煮熟後是粉的更好吃，鹽要最後煮好後再放。
三、養骨補氣血，幸福女人腰不酸腿不痛
常言道“人老骨先老”，一個人如果沒有健壯挺拔的“身子骨”，健康從何而來？從35歲左右，人體的骨組織就開始衰老，出現骨鈣流失、骨密度降低，此後骨質疏鬆、關節炎、肩周炎等骨關節疾病便紛紛找上門來。因此，對於女性朋友的健康而言，“養骨”重於一切！除了要養骨之外，補氣血對女人來說也尤為重要。女性要有好氣色就要有好氣血，如果氣血供應不足，那麽女性朋友的容顏會衰老的很快，體質也會變得很脆弱。俗話說，藥療不如食療，養骨補氣血也是如此。在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充養骨補血補氣的食物，有助於女性朋友防病抗病。