學會釋放工作壓力

每個人在工作中都會承受著諸多壓力，內心不得放鬆，這直接影響了工作的愉快心情。如果不想被工作搞得苦不堪言，並保持一分從容，一分悠閑情致，那就要想法解決這種困擾，學會釋放工作壓力。

——美國職業心理醫師卡爾森

我有一位朋友在公司裏的人緣很好，他性情溫和、待人和善，幾乎沒人看到過他生氣。有一次我經過他家順道去看看他，卻發現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫。於是我好奇地問他原因。

這位朋友說：“你看，我住在機場附近，每當飛機起落時都會聽到巨大的噪音。後來，當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要發脾氣時，我就會跑上頂樓等待飛機飛過，然後對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了，我的不快、怨氣也被飛機一並帶走!”我恍然大悟：怪不得他脾氣這麽好，原來他懂得如何適時宣泄自己的情緒。

壓力是生活和工作中的一部分，是真實存在的，我們必須學會宣泄。美國職業心理醫師卡爾森說：“每個人在工作中都會承受著諸多壓力，內心不得放鬆，這直接影響了工作的愉快心情。如果不想被工作搞得苦不堪言，並保持一分從容，一分悠閑情致，那就要想法解決這種困擾，學會釋放工作壓力。”

從心理學的角度來看，壓力會造成特別的生理反應，但並不是所有的壓力都是令人感到不快的。積極樂觀的人對壓力能坦然接受，即使麵臨巨大的工作壓力也依然過得輕鬆自在，毫無倦意。當他聽到同事讚揚自己工作很出色，聽到上司準備提拔自己時，就會產生壓力，這是一種出於本能的積極反應。

生活的意義在於麵對環境帶來的刺激，人因此能體驗快樂和成就感。壓力是生活、工作的調味劑，如果沒有壓力，就會導致死亡。人必須有適量的刺激，才能更好地生活。適中的壓力不僅最有利於肌體，也最有利於心理上的平衡，因而是質量最高的生活。

麵對壓力，大多數人是牢騷滿腹，如果把牢騷強壓心底，即使不憋出病來，也一定會煩躁不安。所以要想減輕工作上的壓力，就要學會用適當的方式宣泄。從人性的角度出發，我們主張：如果工作中出現了一些不順心的事情，與其憋在心裏鬱鬱寡歡，不如說出來讓人釋然。言語本來是表達感情的一種工具，我們要善於運用這種工具排遣心中的苦惱煩悶。

所以說，工作上有些不開心的事，不妨把它說出來，這樣能夠緩解壓力，調節情緒，安慰自己，從中得到精神上的鼓舞，擺脫心理負擔。心理學家研究表明：自言自語就是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。

當你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了許多時，不妨仔細看看鏡中的自己，自言自語道：“不錯嘛!並不太老，還是頗具魅力的，依然年輕!”能夠有意識地欣賞自己，學會自我解嘲，自我排遣，這樣一來，心情就會好許多，信心也變得十足了。

當你挨了上司的批評，心中憤憤不平時，可以一個人躲起來獨自“控訴”：“哼!有什麽了不起!你也有犯錯誤的時候，就算我有點不對，也不必這樣盛氣淩人嘛!我根本沒興趣理你!”一番喃喃自語，氣也順了，怒也消了，還是努力工作吧。

總之，工作中許許多多不愉快的事發生後，可以用自我抒發的方式對著自己說一通，可以是傾訴，也可以是發牢騷，甚至是宣泄，這些都可以緩解你壓抑、緊張的心情。在思緒紊亂，工作緊張之時，自己聲音的聲調有一種使自己鎮靜的作用。既能起到“一吐為快”的效果，又能專心於發泄而減少對別人的侵犯行為，使你能很快走出陰影，積極投入到工作中去。

做人要心胸寬廣一些，工作中的一些不愉快的小事最好忽略掉。別因一件小事挑起一場“戰爭”，使得辦公室永無寧日，自己也沒有精力去處理本職工作。記住，抱怨要適可而止，毫無意義的發牢騷更應該避免。

專注地做一些小事也是調整心境的好方法。我認識的一位公司經理，因神經極度緊張而看了幾個月的心理醫生，情況並無好轉。晚上他吞下安眠藥後仍用手提電腦工作。我勸他每天找一件小事來做，而且做的時候全心全意就專注此事，其他什麽都不想。

你猜他怎麽說?他說他想不出自己能有什麽小事可做。問題就出在這裏。他要做的事全是重要的，連打場球都是商場心理戰，午飯和晚間應酬更不必說。最可怕的是，他早上從家裏開車到公司，直至坐到辦公室位子上，都想不起自己究竟是如何把車一路開過來的。他說腦子裏這種空白越來越多。

我建議他在公司裏放一盆植物，每天抽出15分鍾好好照顧它，除了澆水，還可買點潔白的沙粒，覆蓋在泥土表麵上，再準備一塊小小的幹淨的布，細心地抹抹葉子，甚至吹一陣口哨給它享受享受。要不就從抽屜裏拿出塊布來釘紐扣，說不定還能釘成一幅看起來不錯的畫呢。那位經理接受了我的建議，緊張得到了緩解，也找到了美好的感覺。

工作之餘做一些小事，這是一個極為有效的拋開生活煩惱、享受生命的好方法。不要小看這些小事，它可以豐富你的精神生活，升華你的精神境界，對你心中的不快起到緩解與消釋的作用。

當你明白這個道理之後，每天做一些小事，你就能擁有一個寧靜的心境，你的職業生活就會變得更美好。