在本章的最後一節，我要把一些讀者朋友在睡眠認知上的錯誤觀點列舉出來，並且強調一些正確的觀點。
1．有的人認為：“人在睡覺時，大腦在休息。”
這是錯誤的。因為，人在睡著以後，身體處於休息狀態，而大腦卻沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，尤其是右腦。大腦在為第二天的覺醒和調整到最佳狀態做準備工作。
2．有的人認為：“即使睡眠充足，無聊仍然會引起人的睡意。”
這也是錯誤的。因為，當人處於活躍興奮的狀態時，當然不會有睡意，但是如果一旦平靜下來，或者感覺有些無聊時就會有困倦感。而事實上，真正引起睡意的是睡眠不足。無聊並不能引起睡意，隻是讓睡意變得明顯罷了。所以，引起睡意的根本原因是睡眠不足，無聊充其量隻能算是一根導火線。
3．有的人認為：“如果打鼾不會影響到別人，又不會鬧醒自己的話，那麽就沒有什麽害處了。”
這更是一個錯誤觀點。因為，打鼾，表明人存在著威脅健康的睡眠障礙，這在醫學上被稱為“睡眠窒息”。有這種情況的人打鼾聲音高，在夜間會頻繁發作，並伴有喘息式呼吸，以至於很容易驚醒。這就必然會造成人在白天會總覺得疲倦、容易犯困。打鼾還會增高心髒疾病和意外事件的發生率。更值得重視的是，打鼾還可能是人體其他疾病的征兆。事實上，打鼾是可以經過治療獲得改善的，所以，我建議，如果你有打鼾的情況，不要過分擔心，應該去正規的專科醫院接受治療。
4．有的人認為：“年齡越大所需要的睡眠時間就會越少。”
這個觀點完全是沒有科學依據的。因為，睡眠的需要量在成年人階段變化並不大。老年人睡眠的需要量和自己年輕時相比並沒有減少，隻不過是在夜間睡得少，白天相應會睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難是很常見的問題，但年齡絕對不是主要原因。我建議，如果老年讀者朋友因不良的睡眠習慣或健康問題導致了睡眠困難，引發了睡眠障礙，最好盡快去正規的醫院向專科醫生進行谘詢並接受治療。
5．一些駕駛員認為：“開車時開大音響的音量有助於保持清醒。”
這個觀點絕對是個謬論。如果人在開車途中感覺無法保持清醒，最可取的解決問題的辦法就是在安全的地方把車停下來，小憩一會兒或者喝點咖啡等能興奮神經的飲料。當然，最有效、最根本的解決之道還是充分休息以後再繼續出發。開大音響的音量不僅不會讓人的頭腦清醒過來，反而可能引起人的煩躁情緒，增大駕駛的安全隱患。
6．很多人認為：“睡眠障礙主要是因為憂慮和心理障礙等因素。”
這個觀點貌似有道理，其實是錯誤的。因為，引發睡眠障礙的因素包括很多種類的，例如疾病、遺傳等等，而憂慮和心理障礙僅僅隻是其中之一。
7．有些人認為：“失眠可以不治而愈。”
這一個錯誤觀點正說明了有些人忽視失眠的問題。雖然，失眠在生活中是一個普遍存在的問題，但是不能因為它的普遍就不加以重視。如果對失眠不加以注意，睡眠障礙是肯定不會自行消失的，隻會越來越影響睡眠的品質，進而降低生活質量和損害健康。
以上種種觀點是否也正有你所認為的呢？如果有，那麽從現在起，請拋開這些對睡眠錯誤的認知。因為，隻有正確地了解了睡眠，你才能正確地去睡覺，也才能通過睡眠來保養自己。
現在，該樹立科學的睡眠觀了。下麵，我就要告訴讀者朋友們幾點科學的對睡眠的認知。
觀點一：每一個人在每一晚的睡眠中都會做夢。
科學解釋：雖然有很多人在醒了之後，不覺得自己曾做過夢，但事實上，每一個人在每一個晚上的睡覺過程中都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果人是在睡眠中的快速動眼期醒來，就會記得自己的夢境，否則，就會把夢忘得一幹二淨，造成沒有做夢的感覺。
觀點二：如果，實際睡眠時間低於人體的睡眠需要量的一至兩個小時，那麽，人在第二天的行動就會受到一定影響。
科學解釋：睡眠是基本的生理需要。大多數成年人，每天需要保證8個小時的睡眠時間，才能保持精力充沛，如果睡眠不足，那麽第二天的狀態肯定要受到影響。在這裏，我告訴大家一個計算自己的實際睡眠需要量的辦法。就是在睡覺前不要設鬧鍾，然後睡到自然醒。這就是你的實際睡眠需要量了。
觀點三：坐著或者躺在**閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
科學解釋：如果睡眠不足，也就是人沒有睡夠，那麽，身體就在累積著“睡眠債”，並且遲早為此在健康方麵付出代價的。所以，不能以閉目養神來代替真正的睡眠。
觀點四：大多數人無法明確說出什麽時候會犯困。
科學解釋：有相關研究人員就這個問題詢問過成千上萬的人，得到的答複都是“否”。所以，在開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地隻有幾公裏，也不要認為自己絕對可以撐過去。這個時候，最安全的辦法就是在安全地帶停下車來，讓自己休息一下，最好再使用一些提神醒腦的物品，如喝咖啡、塗清涼油、聞薄荷等，然後再繼續駕駛。
觀點五：人體不可能完全適應夜班工作。
科學解釋：所有有機體都有生理周期，或稱為“24小時節律”。這影響到我人體的睡眠和覺醒的更替。人在穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以，人體自身的生理節律也不能調節。所以，即使是一個習慣上夜班的人，其機體也不可能完全適應晚上不睡覺工作的生活。
健康提示：
新的睡眠醫學發展
睡眠不僅有益於健康，還有益於美容，尤其是在護膚方麵。但是，在現實生活中，卻不一定每個人都睡眠充足。有些人因為工作的壓力晚上睡不安穩，有些人因為加班占用了睡眠的時間，還有些人更是通宵達旦地工作……這些都會導致皮膚提前衰老。
2000年2月，亞洲第四屆睡眠會議在泰國召開，與會的專家們就失眠問題展開了許多討論。睡眠醫學已經有了新的發展，現在，我就把會議的新觀點介紹給讀者朋友們。
不爭的事實是，人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠與健康的關係曆來受到人們的重視。睡眠障礙，尤其是失眠，幾乎人人都經曆過。睡眠不足導致的緊張、煩躁、學習工作效率的下降，給人帶來了嚴重的危害，讓人的身體處於亞健康狀態。近年來，對睡眠、失眠的生物學基本過程以及失眠者的特征的研究已經有了重要的突破。
一是，了解到了睡眠並不是腦神經細胞的完全抑製，而是改變其活動方式。即某些部分處於失活狀態，而另一部分卻被激活，它是大腦皮層的一種主動調節、重新組合以及整頓的過程。通過睡眠使機體各器官組織修複、重新積累能量，同時，睡眠對消除疲勞、保護大腦、增強免疫力以及維護健康有著重要意義。
二是，認識到鬆果體（腺）屬於內分泌係統中的成員，是機體內在的生物鍾。它通過分泌的鬆果體素來控製著人體的晝夜規律性變化，而且對人體的幾乎所有係統都有著重要作用，影響著機體生命的進程。