喜歡睡覺的女人更美麗——這個說法是有醫學根據的。
人的身體是需要定時排毒的，如果睡眠不足就會打亂這個排毒過程，那麽自然就嚴重影響了健康。美麗是由內而外的，排毒出了問題，首先就會反映在麵部皮膚上，這可是美容的大敵。
在這裏，我把晚間身體各部分排毒的具體時間列出來，以便讀者朋友們了解。在晚上九點至十一點是身體的免疫係統排毒時間。到了晚上十一點至淩晨一點，則是肝部排毒時間，這個過程是必須在熟睡中進行。淩晨一點至三點就輪到了大腸進行排毒。到了早上七點，小腸就開始大量吸收營養，直到早上九點結束。針對不同的排毒步驟來安排睡眠，就可以在睡覺中進行美容。
如果一個女人長期睡眠不足，那麽她的皮膚就會失去應有的光澤。
我首先來說說皮膚自身的問題。隻有當皮膚表麵的毛細血管暢通無阻時，皮膚才會變得紅潤而有光澤。一旦堵塞，皮膚就會變得晦暗、蒼白或衰老。長期的堵塞更會導致灰暗色素的沉澱，於是斑就長了出來。而當皮膚表麵得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝就會受到嚴重的障礙。這時，細胞中的廢物無法及時排出，同時又得不到應有的營養供給，於是皮膚細胞就會迅速衰老。
那麽，美麗的肌膚是怎麽睡出來的呢？
在一整夜裏，我們的睡眠要經過這樣三個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中，我們徹底放鬆並很難被喚醒。第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就來臨了，因此，剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，而睡得越晚，深度睡眠的時間就越短。
一個成年人的深度睡眠隻占其整個睡眠時間的15—20%，也就是平均一個半小時。所以，女性讀者朋友們尤其應該珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間，來讓皮膚表麵的血液獲得充分的流動，把美麗的肌膚睡出來。
除了皮膚要美麗，體型也需要美麗。而體型的美麗也是可以通過睡眠來獲得的，這就是現在國際流行的睡眠減肥。可能聽起來有點荒誕，睡覺能減肥？是的，這是和我們人體的生長激素有關的。相關醫學研究認為，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼和肌肉的生長，同時還能夠加速體內脂肪的燃燒。生長激素的分泌量會隨著人年齡的增加而下降，到了三十歲以後更是會迅速降低。這就是為什麽人越接近中年，體態就變得越臃腫，身材不容易保持，甚至變形的根本原因所在。即使我們在三十歲之後依舊能保持20歲時的運動量和飲食習慣，體重還是很難維持當年的標準，這主要就是我們體內的生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。生長激素隻在夜間睡眠時才會分泌，尤其是在大約入睡一個半小時以後的“逆睡眠”時，其分泌量達到峰值。也就是說，如果晚上的睡眠不充足，在白天用睡午覺來代替也是無法自行合成生長激素的。
不知道，讀者朋友們是否知道這句俗話：“一瞑減一寸”。兒童和青少年的發育生長最快，骨骼的生長以及肌肉的增生就是在夜間通過生長激素的支配來影響的。所以，我們平時所攝取的熱量遠超出我們身體所能夠消耗的熱量，而多出來的營養物質就會日積月累，形成身體上的脂肪贅肉。如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上，熱量的燃燒與各種組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠階段進行。
美國的學者首先發現了在人睡覺前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人生長激素的分泌增加，也就能夠快速燃燒體內多餘的脂肪，這樣，就可以在睡眠中不知不覺地恢複健美窈窕的身材。這是因為複合氨基酸可以幫助身體在能量生產過程中有效運用脂肪酸，同時還能有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為“睡眠減肥法”的減肥辦法，主要是作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間。在睡眠中促進新陳代謝，提高卡路裏的消耗來減少脂肪，是一種十分輕鬆方便又安全省時的減肥方法，因為人人都要睡覺。
當然，睡眠瘦身是需要在專業醫師的指導下進行的，先要補充必要的複合氨基酸，再催眠進入夢鄉。美夢結束後，也許不少人就會發覺自己的體態真的比睡覺前了健美了一些呢。
所以說，睡覺是能把美麗睡出來的，不僅體現在細膩紅潤的肌膚上，還能體現在勻稱健美的體型上。
健康提示：
健康** 活化肌膚
有的人由於害怕寒冷，於是在冬天睡覺時就喜歡多穿一些衣服。其實，這樣做對健康相當不利。
人在睡眠時，中樞神經係統活動會減慢，大腦、肌肉都進入休息狀態，心跳也減慢，肌肉的反射運動和緊張度都減弱。這時如果能**，那麽就能很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。
同時，人體皮膚在睡覺時能分泌和散發出一些化學物質，如果穿著衣服睡覺，就會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量的不正常散失。這樣，即使蓋上較厚的被子，也還是會感到寒冷。
所以，在寒冷的冬天也不應該穿著厚衣服睡覺，而應該堅持**，來保證身體的健康和肌膚的活力。