僅僅是睡姿，就是千姿百態的。但是以體位來分，大概也就是仰臥、俯臥、側臥這三種。
《論語》中提出：“寢不屍”，“睡不厭屈，覺不厭伸”，就是說睡眠以側曲姿勢為佳。《千金要方·道林養性》裏也提出：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，《道藏·混元經》則主張：“仰麵伸足睡，恐失精，故宜側曲”，這都說明了側臥比仰臥好。總體來講，側臥益氣活絡，仰臥則容易導致人多夢和噩夢、失精和打鼾。
側臥也不同於俯臥，氣功家有這麽一句口頭禪：“側龍臥虎仰癱屍”，意思就是“側臥利於調青龍，使肝脈舒達；俯臥利於調白虎，使肺脈宣降”。但根據現代的醫學研究發現，俯臥不利於呼吸和心肺血液循環，同時也有損麵部容顏。
《釋氏戒律》裏主張：“臥為右側”，《續博物誌》也指出：“臥不欲左肋”。可見，古今的醫學家都推崇右側臥為最佳的臥姿。這是因為右側臥優點在於使心髒在胸腔中受壓最小，有利於減輕心髒的負荷，使心輸出量增多。另外，右側臥時肝也處於最低位，肝藏血最多，加強了對食物的消化和營養物質的代謝。右側臥時，胃及十二指腸的出口均在下方，還利於胃腸內容物的排空。《老老恒言》就指出：“如食後必欲臥，宜右側以舒脾氣”。
因此，對常人而言，右側臥是最符合人體學的睡姿。
根據性別、年齡的不同，人對睡眠養生的需求是不盡相同的。在這一章裏，我將按不同人的不同時期，來分節講述如何進行睡眠養生。