打鼾，即打呼嚕，是一個非常普遍的睡眠性疾病，除了影響家人及朋友，還有可能是更嚴重的睡眠性疾病的信號，以及其他疾病的預警。
首先，我來說說打鼾的原因。
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個生理結構最常與打鼾有關，就是我們的軟齶與舌根。
打鼾與“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”（OSAS），也叫“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”（OSAHS）有關。OSAS如果不加以治療就會引起很嚴重的後果。
在這裏，我要提醒讀者朋友們，如果你的家人打鼾，你應該仔細觀察他/她在睡眠時有沒有出現呼吸暫時停止的問題，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現，該症的另一個典型症狀就是白天打哈欠，如果這兩者有一個症狀存在，或者鼾聲過大，你就應該陪你的家人盡快去醫院就診。
打鼾更常見於肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的如肥大的扁桃體及軟齶（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。
打鼾是絕對不能被忽視的，因為這不僅會影響睡眠的質量，還可能是其他更大疾病的預警，所以，有了打鼾就需要盡早去醫院進行檢查，接受治療，以免延誤，造成更大的健康損害。
對於打鼾，我有一些建議提供給讀者朋友們參考。
首先要明確，打鼾的治療並沒有必要要求能完全徹底的消除打鼾，因為打鼾的原因多種多樣，一種方法有時候並不能徹底消除打鼾，而治療的目的隻要將其降低到不再影響別人休息和自己健康的水平就可以了。過分強調消除是沒有必要的，而且過多種類的手術會加重自身的損傷。
在治療打鼾前，必須弄明白自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，因為治療OSAS也能同時治療打鼾。如果隻是打鼾，可以采用減肥來治療，因為即使隻減掉很少的體重，也會對打鼾起到很明顯的抑製作用。如果你同時還有鼻塞，治療鼻腔阻塞的各種方法都可以減輕打鼾，鼻腔阻塞可能因為過敏性鼻炎，鼻中隔偏曲等原因，根據鼻塞的不同病因可采用藥物或者手術的方法來治療。鼻中隔偏曲的人可以矯正鼻中隔，這樣打鼾也就好了。
健康提示：
放鬆自己拒絕打鼾
如何在生活中自行調整打鼾呢？
第一點，就是在白天不要讓自己的體力和腦力透支，因為身心的透支都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊。當然，如果白天特別忙，可以在睡前先自我放鬆一下，如洗個溫水澡、聽輕柔的音樂等，然後再睡覺，這樣就會睡的比較安穩。同時，要避免吸煙、飲酒和使用刺激性藥物。煙酒和刺激性藥物都會讓肌肉更加鬆弛，從而更會讓呼吸道堵塞。
第二點，就是在睡前一定不要從事刺激的活動，尤其不要讓自己的情緒太過激動，因為這樣神經會無法立刻放鬆，那麽晚上就無法安安穩穩地進入休息。
第三點，仰睡或趴著睡容易讓呼吸道不順暢，而側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。所以，選擇側睡姿勢很對付打鼾的一個好辦法。
第四點，就是減肥。因為肥胖的人，其鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也比較肥厚，就比較容易會堵塞住呼吸道，容易打鼾。
如果你能把以上的建議貫徹到自己的生活中，而打鼾的問題還是沒有得到緩解，那麽，請你立刻去正規醫院接受專科醫生的治療。