凡事都必須有個度，睡眠也是這樣，睡眠不足影響健康，同樣的，睡得過多也不是好事。在醫學上有“嗜睡”這個名詞，意思可不僅僅就是睡得過多。說嗜睡是生命大敵也並不是不聳人聽聞。
首先，我從醫學角度來說一說嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑製性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，並且容易發生的時間還很不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
人在15—30歲的年齡段容易患上嗜睡，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。最嚴重的一點是，你如果一旦出現嗜睡的現象，它就會伴隨你終生。在這方麵，男人和女人受影響的程度是相同的。
嗜睡的最初症狀通常是人在白天時，強烈地想要睡覺。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因，除了是嗜睡，還有很多其他的因素。
醫學將嗜睡用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體。
白天睡意過多是嗜睡病的典型症狀，這種症狀是始終存在的，而且通常最為明顯。
50%以下的患有嗜睡病的人還會發生猝倒現象。猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓。它的持續時間可能是幾秒鍾，也可能是幾分鍾。輕微的猝倒症狀的表現是，說話含糊不清或口吃、眼皮下垂或手指乏力拿不住東西。嚴重的猝倒則會引起膝蓋彎折，使人虛脫。引起猝倒的典型性原因有大笑、興奮或生氣。
睡眠癱瘓是嗜睡病的另一個症狀，就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它隻會持續幾分鍾。
嗜睡病還有一個症狀就是催眠性幻覺，這是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
大約有90%被確診為患有嗜睡病症的人至少不存在以上症狀中的一種。全部具有以上四種症狀的人不到50%。
患有嗜睡的人會發生記憶力下降、視覺障礙等。
超過50%的嗜睡病人都會記憶力下降或發生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態的“微睡眠”引起的。在這些階段中，當行走或駕車時他們會不知所措，胡說或胡寫，放錯東西或撞上東西。他們在這些階段中無法控製自己的行為，而且事後也記不清發生的事。
所謂“人生苦短”，如果花在睡覺上的時間太多，那麽享受生命的時間不是就相應縮短了嗎？何況，嗜睡還是這麽一種病，對人體健康存在著方方麵麵的危害，同時還會引發其他的疾病和身體不適。
早晨的臥室空氣非常汙濁，即使是虛掩門窗，空氣流動也不充分，加上一整夜呼出的二氧化碳，讓整個臥室的空氣變得糟糕，其中含有大量細菌、病毒和塵埃。因此，閉門貪睡的人很容易患上呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、咽喉炎等。
當人經過一夜休息後，肌肉和關節就會變得鬆弛，醒後進行適度的活動能增強肌肉的血液供應，同時消除夜間堆積在肌肉中的代謝物，使骨骼、肌肉組織處於回複狀態，有利於肌肉組織恢複運動狀態。而睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後通常會感到腿軟、腰部難受，並且渾身乏力。
嗜睡的人當然也就無法按時吃飯，這樣就打亂了胃液的分泌規律，影響消化功能。久而久之，腸胃病就會找上門了。
與此同時，人的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其它神經中樞受抑製的時間卻過長，這樣就會影響人的神經係統功能。於是，人就會感覺整天頭暈腦脹、沒精打采。
我相信讀者朋友們大多都知道這一點，就是當人處於運動狀態時心跳就會加快，心肌收縮力也會加強，而當人靜止時心跳則會變慢，心肌收縮力就會隨之下降。所以，如果睡得過多，就會破壞心髒休息和運動的正常規律，使心髒收縮乏力。嚴重的後果就是，人稍一運動便心慌難受、心跳異常，不得不躺下休息，進入一個惡性循環。
總結起來講就是，睡覺也要有度，睡眠不足影響健康，睡得過多同樣也影響健康。
其實，我們可以快樂地戰勝嗜睡，我們可以從生活的各方麵來和“嗜睡”作戰。
在飲食方麵，我建議患有嗜睡的朋友應該注意以下六點：
第一，增加蛋白質的攝入，可以適當多吃魚類、豬肝、雞肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生等含蛋白質豐富的食物。
第二，要多吃新鮮的蔬菜和水果。尤其是春季，要注意多吃堿性食物，中和體內的酸性產物，消除疲勞。還有，也不可多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，以及過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡很有幫助。
第三，就是補充維生素。維生素C能製造細胞間粘連物質，對人體細胞的修補和增長很有幫助；而B族維生素有防止神經係統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多吃富含維生素的食物，也對嗜睡的治療有積極作用。
第四，適當補充鋅。因為缺鋅會影響人的認知和注意力的集中，紫菜、海帶等蘊含有豐富的鋅，可以每周都適當進行補充。
第五，一日三餐不能吃得過飽，最好一天能少吃多餐，吃三至五頓，否則胃過度膨脹，人就容易犯困。
第六，尤其注意早餐。現在，很多人不吃早餐，這會造成大腦供糖不足，注意力不容易集中、昏昏欲睡。早餐的最佳選擇是，一杯牛奶加幾片麵包。需要注意的是，牛奶別空腹喝，一定要先吃點澱粉類食物，否則影響人體對牛奶的營養吸收。
另外，我建議讀者朋友們還可以有意識地把生活安排得更快樂，譬如進行自己喜歡的體育運動，在業餘發展個人的興趣愛好，同時要盡量避免從事單一乏味的活動。
還有，在上午適當地喝點咖啡、茶等提神的飲料。當然，還要一直保持積極樂觀的情緒，告訴自己：“嗜睡是彈簧，我弱它就強！”
相信，每一個人都能這樣快樂地戰勝嗜睡的。但是，如果你的嗜睡程度很嚴重，那麽請一定盡早去醫院的神經科進行檢查治療，因為嚴重的嗜睡極有可能是其他疾病的征兆。
健康提示：
關於嗜睡的警鍾
對於嗜睡，預防比治療更重要，因為一旦出現嗜睡現象，就很不容易消除。但是，很遺憾，目前還沒有預防嗜睡的方法。避免能帶來嗜睡現象的條件可能會有助於減少發生嗜睡的機率。
大多數情況下，我們可以通過治療、有規律的小睡和培養良好的睡眠習慣來成功地控製並消除嗜睡的種種症狀。
嗜睡的主要症狀就是人在白天有過多的睡意。就這一症狀而言，可以用幾種方式來治療，比如服用興奮劑（如甲苯鹽或右旋安非他命），以及在白天有規律地進行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可以用三環抗抑鬱劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴格控製，因為它長期以來就被娛樂界濫用。
如果你有嗜睡現象，而用藥物又不能很好地來控製相關的症狀，那麽你就應該不駕車、不抽煙，以避免自己受傷。
對於因自尊、感情支持相關而產生的問題，應該進行相關的心理谘詢，這一點是很重要的。尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰消極、不願意活動。而這樣的誤解，隻會加重嗜睡病人的心理陰影，形成更嚴重的惡性循環。