楊力導讀：
陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由於精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能製陽，導致陽熱相對偏亢，機體處於虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。所以陰虛體質的人要注意節能，節省和保養好體內的陰氣，才能健康長壽。
陰虛體質的主要症狀
陰虛的人臨床常表現為形體消瘦、且常伴有頭昏目眩、麵色潮紅、口燥咽幹、心中時煩、耳鳴、腰酸腿軟、手足心熱、午後發熱、盜汗（睡著時出汗）、少眠、遺精、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。以上症狀不必都有，隻要具有2～3 個症狀，兼見舌紅少津的體征，便為陰虛。
五大髒器的陰虛表現
人體有心、腎、肝、肺、脾五大髒器。某一髒器出現精、血、津液等物質的虧耗，都會造成陰虛，而且其症狀也各有差異。具體地說：
心陰虛多由勞神過度或久病，熱病耗傷心陰所致，其主要症狀為：心慌心跳、心煩胸熱、健忘虛煩、潮熱盜汗、失眠多夢、口幹咽燥、舌紅少苔、脈細數。
腎陰虛是腎贓陰液不足的表現，多由久病傷腎，**無度，或過服溫燥劫陰之品所致。其主要症狀為：頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗，失眠多夢、男子陽強易舉、遺精，女子經少帶少甚或閉經，形體消瘦，咽幹顴紅、溲黃便幹、舌紅少津、脈細數。
肝陰虛是肝髒血液虧虛的表現，多由脾腎虧虛，生化之源不足，慢性病耗傷肝血，或失血過多所致。其主要症狀為：兩眼幹澀、頭暈耳鳴、夜寐多夢、視力減退、脅肋不舒、五心煩熱、潮熱盜汗、口幹舌紅、脈弦細數。
肺陰虛是肺陰虧損的表現，多由久咳，癆蟲襲肺，腎陰不足所致。其主要症狀為：消瘦顴紅、潮熱盜汗、大便幹、小便少、幹咳痰少而黏、五心煩熱、舌紅少津、脈細數。
脾陰虛是脾氣虛弱的表現。其主要症狀為：唇幹口燥，幹嘔呃逆，形體消瘦，心悸失眠，納差腹脹，舌紅少津，脈細數。
陰虛的原因
陰虛的原因不同，其影響也不盡相同。陰虛內熱可導致煩熱、口幹、潮熱等消耗性症狀的出現，如若日久不治就可造成早衰、早老情況。而陰虛者麵紅升火，咽幹口燥等症狀的發生則多是陰虛火旺所引發的，如不加以重視可以引起更嚴重的自體消耗而導致衰老。陰虛陽亢就是由於陰虛引起陽氣亢盛，此類陰虛者往往有頭暈、目眩、頭痛等症狀，若日久不治會導致陰陽平衡失調進而加速衰老。
鑒於陰虛是導致人衰老的一個重要原因，所以調理身體，治療陰虛刻不容緩，而這也是節能養生的重要組成部分。我們隻有了解陰虛的病理，症狀和養生方法才能有效的預防和治療陰虛，從而達到控製衰老，節能養生的目的。
1.過度勞累，這其中包括房勞、心勞、體勞，均可因過度消耗體內的能量，進而導致陰虛。
2.陰虛者往往經常失眠，熬夜，因此睡眠不足也是導致其出現的原因之一。
3.人如果營養不良，或者偏食，少食也可引起陰虛。
4.陰虛的另一大誘因是久病失治，從未導致身體的慢性消耗而引起陰虛。
5.飲食或滋補用藥不當也可引起陰虛。如過多的服用溫燥之品就會傷陰。
陰虛的人何時節能養生最有效
傳統的中醫理論認為陰虛的人最需要低溫養生。一般來說陰虛的人怕熱，而且常常有手心、足心、心口發熱的症狀，所以最適合降低體溫，通過低溫養生讓陰經得以涵養。
大家都知道這樣一個道理：中午不宜為花木澆水，因為中午的溫度高，所澆的水會很快被蒸發掉，而不是被花木所吸收利用，但如果傍晚澆水則不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充，低溫養生亦是如此。
春夏兩季溫度高，陽氣盛，不利於低溫養生，而秋冬兩季天氣轉涼，寒冷所以對於從事腦力勞動的中年人很有幫助，大腦最怕熱，冬天的夜晚陰氣重，溫度低，這種偏低溫狀態最有利於大腦工作。此外，對於患有癌症的中年人來說，夏天一定要注意低溫養生。因為夏季炎熱的天氣容易造成人體氣血運行變快，新陳代謝加速，細胞分裂驟增，從而導致腫瘤的增長速度比氣溫低時要快。所以，為了避免不必要的氣血加速、體溫升高，病人要多在樹陰下納涼，避免頭頂烈日，還要保持心情愉快，減少煩躁不安。
陰虛的人該如何節能養生
1.節製性欲，適度**可養腎陰。五髒中腎髒是陰之本，所以如果腎陰虛就很容易引起五髒其他部位的陰虛，所以養陰要格外注意養腎陰。而精屬陰，陰虛者隻有守護自己機體內的陰氣使之少外泄才能不陰虛，而**太過頻繁無度，必然傷精，傷腎陰，進而使陰氣外泄，從而讓陰虛者的狀況進一步惡化。因此節**是養腎陰的最直接也是最有效的方法。
2.淡泊無爭可以養髒陰。中醫學認為陰虛體質之人陰虛火旺，火擾神明，故性情較急躁，而且常常心煩易怒。因此陰虛者養生應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”的原則，少思寡欲，盡量做到與人無爭，避免爭強好勝之念占據心頭，減少激怒和情緒波動，這樣才能達到調養精神，養陰健體，節能養生的最終目的。所以養陰一定要調整心態，避免抑鬱化火，劫傷陰液。
3.節飲食，忌辛辣可養脾陰。陰虛的人對蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物應該盡量少吃。因為過多食用辛熱、辛辣食品，或者暴飲暴食都會傷害胃陰，從而導致脾胃陰虛。
4.少食熱燥之品可保髒陰。養陰要注意保陰潛陽，飲食宜清淡，少吃肥膩、燥烈的食品。因為辛熱、燥熱的食物都易傷髒陰，所以不宜多吃、久食。
5.少用腦可養心陰。思慮過度，操心太過，用腦太過，情誌過激都會傷耗心陰，所以要多加以注意。
6.降溫有道亦可養陰。陰虛的人多瘦小，而多火，故常有手足心熱，口咽幹燥等症狀，所以陰虛的人大多畏熱喜涼。因此在炎熱的夏季，養陰要格外注意避暑，使身體保持一個相對較低的溫度，這不僅符合我們低溫養生的原則，而且也適應陰虛者喜涼畏熱的體質。
7.治咳病可養肺陰。咳嗽失治可以引起肺陰虧，所以引起咳嗽的氣管炎、肺結核等疾病都要引起我們足夠的重視，徹底地治療。
8.治肝病可養肝陰。肝病失治必然會損傷肝陰，所以一切肝炎、肝鬱等肝病都要及時的地治療，以保肝陰。
9.治熱病可保髒陰。熱病、溫病，都不能失治，因為熱病都會劫傷髒陰，所以必須及時治療。
10.治久病可保髒陰。一切久病延久失治皆可耗傷髒陰，引起五髒陰虧而導致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
11.勞逸適度可保髒陰。大凡過勞、過累，都易耗傷五髒之陰而導致衰老，所以要注意勞逸結合，避免過勞。
12. 多食養陰食品可以以陰養陰。養陰的食品主要分為以下幾種：藕、水稻等水生植物；蘿卜，白菜等越冬植物；香菇，冬菇等菌類；水鴨等低溫動物；冬棗，冬梨等冬果；地下水也含有豐富的陰氣，多喝亦可補陰。
此外糯米、綠豆、豆腐、桃子、銀耳以及烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、海蜇等海產品，因為甘寒性涼，所以也都有很好的滋補機體陰精的功效。
?節能食療方
花膠燉水鴨
【原料】
花膠（即魚鰾、魚肚）300克，水鴨1隻（約500克），淮山30克，圓肉15克，生薑2片。
【製作】
1.先將水鴨理淨，去除內髒，剁成小塊；然後再把花膠用水浸開，切絲；淮山洗淨，用水浸半小時；生薑、圓肉洗淨；
2.把全部用料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，調味後出鍋即可食用。
【功效】
花膠燉水鴨有益氣養血和養陰退熱作用。對於肌熱煩渴，胃納不佳，或麵色潮紅，虛煩不眠等症狀有很好的治療作用。此外該菜還可用於婦女日常飲食養顏之用。
銀耳香菇雞肉湯
【原料】
銀耳50克，幹香菇30克，雞肉絲100克（最好不是冰凍肉），鮮韭黃30克，食鹽適量。
【製作】
1.先將銀耳用清水浸泡1小時，去除雜質，備用；
2.幹香菇浸洗後切除菇蒂，並將香菇切成細條狀備用；雞肉洗淨切絲；
3.鮮韭黃洗淨切段備用；
4.將四種湯料放進湯鍋內用中火煮湯，加食鹽調味即可。
【功效】
本湯能滋陰潤肺，生津美膚。
楊力提示：
陰虛者，多畏熱喜涼，故冬寒易過，夏熱難受。所以養陰要尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則，選擇坐南朝北的房子以及一個安靜的環境居住。此外養陰重在調養肝腎，故可經常打太極拳、習練固精功、生津咽津的功等靜養生功法來滋養肝陰，腎陰，做到節能養生。