第七章 “果”然健康：水果與防病養生（2） - 楊力談水果養生- 全本小說網

**、遺精、早泄

**是一種複雜而整體效應特別明顯的性障礙性疾病。正常性功能也存在著生理波動，在正常性刺激下，反複多次的出現**失敗，才能認為是**。國際**學認為**是指**時陰莖不能有效地**致**不能滿足。中醫學則認為陰莖不能**、**不堅或堅而不持久（含已進入**內旋即疲軟），以致不能**者，稱為**。**發病率約為成年男性的10%，其發生常隨年齡的增長而增加。引起**的原因很多，除少數生殖係統的器質性病變引起外，大多數是心理性和體質性的，50歲以上的男子出現**，多數是生理性的退行性變化。

男子睡眠因夢，或無夢，甚或清醒時產生不能自主的泄精，稱為遺精。前者名“夢遺”，後兩者謂“滑精”。據統計，約80%男子有過遺精現象。遺精沒有規律性。一般來講，一個月遺精5～6次屬於正常現象。遺精多由腎虛精關不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。另外，包皮過長、尿道炎、前列腺炎以及身體虛弱，勞累過度都可以引起遺精。

早泄是臨床常見的男子性功能障礙之一，僅次於**。一般認為，早泄是指男子在陰莖**之後，未進入**之前，或正當納入、以及剛剛進入而尚未**時便已**，陰莖也自然隨之疲軟並進入不應期的現象。早泄是**障礙中最常見的疾病，發病率占成人男性的35～50%。早泄一般有習慣性早泄，年老性早泄，還有一種是偶見早泄，大多在身心疲憊，情緒波動時發生。

對於上述症狀除采用心理治療，解除病人的精神負擔、恐懼心理和增加信心外。一些水果單獨或配合其他藥物進行治療也會起到意想不到的作用。這些水果有蓮子、核桃、大棗、桑椹、白果、桂圓、荔枝、枸杞、石榴、沙果、獼猴桃、金櫻子等。

?防病食療方

?芝麻枸杞子煲牛肉

牛肉600克，黑芝麻100克，枸杞子50克，花生油8克，水豆粉15克，調料適量。將牛肉用清水洗淨，切成極薄片，放入大碗內，加入料酒、花生油、醬油、水豆粉醃製入味。把黑芝麻用清水淘洗幹淨，放入熱鍋內用小火迅速炒勻，炒出香味即可盛入盤中備用。將枸杞子洗淨，與牛肉片、芝麻一起放入砂煲內，加入沸水適量，先用旺火燒開，再改用小火繼續煲4小時，點入精鹽、味精調好口味即成。有滋養肝腎，強壯益精的作用，適用於腎肝虧虛所致的**、早泄、遺精等症。

?蓮子核桃羊腎粥

蓮子、核桃仁各50克，枸杞子15克 (亦可用枸杞葉150克)，羊腎1個，大米60克，調料適量。將羊腎剖開，去筋膜，洗淨，切碎；核桃仁切碎；生薑洗淨，切片；蔥白切段。先煮枸杞葉、生薑、花椒、蔥白，去渣取汁，汁內加入蓮子、核桃仁、羊腎、洗淨的大米煮粥，粥成後入精鹽、味精調勻。有溫補腎陽，益氣血，祛寒的功效。適用於腎陽虛衰之**等。

?冰糖燉蓮子

蓮子、冰糖250克，糖桂花、食堿各適量。將蓮子放入盆內，加入食堿、沸水，用小竹帚不斷攪打去皮，倒去汙水，再加入食堿、沸水，攪打一次，去淨外皮後撈出，放入清水中漂盡堿味，削去蓮子兩頭，用竹簽捅出蓮芯，然後放入開水鍋中反複燙三次。將蓮子放入沙鍋中，加滿清水，用大火煮沸後，再用小火煮約1小時，放入冰糖，煮至冰糖溶化後起鍋，調入糖桂花即成。可補脾止瀉，養心益腎。適用於遺精等。

?金杞燉狗肉

豬肉500克，金櫻子、枸杞子、狗脊各30克，黃酒、薑片、草果、大料、橘皮、食鹽、植物油各適量。將金櫻子、枸杞子、狗脊水煎2次，每次加水600毫升，煎30分鍾，2次煎液合並取汁去渣，再將狗肉洗淨切塊，開水氽過放入藥汁中大火燒開，加黃酒、薑片、草果、大料、橘皮和食鹽、植物油，轉小火燉至酥爛。分2次趁熱食用。用於腎虛**，遺精。

?荔枝根燉豬**

荔枝根60克，豬**一具。豬**洗淨切碎後與荔枝根一同入鍋，加入水，旺火煮沸後再改用文火煨燉至水剩約250毫升時，撈出荔枝根，加入鹽、味精調味後即成。每日1次，連服7日為1療程。此方有開胃益脾，補元氣，養血潤膚，健腦之效。適用於遺精日久、腰酸無力者食用。

?金櫻子膏

取新鮮金櫻子5000克，剖開，去子毛，洗淨，放在木臼中搗碎備用；往鍋中加入清水2000毫升，放入已搗碎的金櫻子，先以旺火煮沸，後改用中火熬2個小時，直至變為膏狀為止，冷卻後裝瓶備用。每日1次，每次50毫升。本膏具有固精止泄的功效，可用於治療夢遺，早泄等精室不固之病症。

?菟絲枸杞煮麻雀蛋

菟絲子、枸杞子各10克，麻雀蛋2隻。將菟絲子、枸杞子洗淨，裝入紗布袋內紮緊口，放入砂鍋內，加水煎煮，取藥汁，共煎取2次。用所取藥汁煮麻雀蛋至熟，即可食蛋喝湯。此藥膳補腎壯陽，適於治療腰膝酸痛、尿頻、**、早泄等症。

?枸杞子山藥燉牛腎

牛腎1隻，枸杞子、山藥各20克，芡實15克，調料適量。牛腎剖開，除去臊腺，洗淨切片，芡實洗淨裝入紗布袋，紮緊袋口，枸杞子、山藥、同放入鍋中，加適量水，大火燒開，加入薑片、黃酒，小火燉至酥爛，撿出藥袋，下食鹽、味精，淋麻油調勻。分1～2次趁熱服食。用於腎虛遺精，滑精，腰膝酸軟。

?楊力談養生

**早泄病人宜戒煙。科學研究證明，長期抽煙會阻塞血液流入身體的外周，也會影響陰莖的血液循環；對性器官、性反應產生有害影響。**早泄病人還應戒酒。酒的主要成分是乙醇，這種物質會損害人的性功能，如果每天喝半斤烈性酒，連續2-5年可導致完全性**而根本不能從事**。

口腔疾病

口腔中的各種疾病，也是我們平常所常見的。口腔疾病除了影響口腔功能之外，還會對全身各係統的功能和心理健康產生一定的影響。牙病可以作為原發病灶對全身健康產生危害。如齲病、牙周炎、根尖周炎可以引起關節炎、心內膜炎、腎炎、虹膜睫狀體炎、全身持續發熱等病症。牙列不齊，口臭等，會使人覺得“不美”而不敢或不願在公共場所活動，影響社會交往而造成心理壓力。另外，最近還有資料表明，牙病可誘發冠心病，並與男性不育症有關。健康是人們幸福生活的載體，口腔健康是全身健康的重要組成部分。所以，我們一定要做好口腔衛生保健工作！

引起口腔疾病的原因有多種，如營養不良，維生素缺乏，飲食不潔，食物刺激等等，這些原因都可以引起很多各種各樣的口腔疾病。所以防治口腔疾病，最主要的就是注意合理的飲食，其次要注意進行飲食調養。水果對口腔疾病有一定的幫助，如栗子、大棗、橙子、芒果、橘子、桃、杏、火龍果、獼猴桃等。你也可以通過適當的這些水果進行食療，解決或改善口腔的一些疾病。

?防病食療方

?玄參蓮棗飲

玄參90克，丹皮、炒棗仁各30克，柏子仁、蓮子心各9克。將各味用水清洗，入砂鍋中，加水300毫升，小火煎煮30分鍾，去渣，加水再煎，濾取汁液，將兩次所得藥汁合並，加白糖少許，分3次服用，每日l劑。有養明降火的作用；適用於心火過旺，口腔潰瘍，口幹舌紅。

?西瓜翠衣湯

西瓜一個，梔子6克，赤芍10克，黃連5克，甘草3克。將西瓜切開去瓤，取其皮，切碎，與梔子、赤芍、黃連、甘草同放入沙鍋中，加適量水共煎湯去渣留汁。每日1劑，分2次服完。適用於口腔潰瘍。

?蘋果芹菜檸檬汁

蘋果1個，洗淨，去皮核，切碎；紅蘿卜1根，洗淨，去皮，切碎，芹菜50克，洗淨，切碎，三者同入果汁機中，打成果汁，加入檸檬汁、冰糖調味，即可飲用。可改善牙齦出血的症狀。

?蘋果片湯

取1個蘋果削成片，放至容器內，加入適量冷水加熱至沸，待其稍涼後同酒一起含在口中片刻再食用，連食幾日。適用於口腔潰瘍。

?桂圓大棗蔥子糊

桂圓肉1個，大棗30克，蔥子9克，三者，同洗淨，切碎，去皮核，加入適量的精鹽，搗爛，外搽患牙處數次，每日1劑適量，可消炎止痛，治牙痛。

?草莓柳橙冰飲

草莓醬200克，加入一個柳橙量的柳橙汁，兩匙檸檬汁，調勻，加入適量的涼白開拌勻，即可食用。如果有冰箱，放冰箱裏冷凍後服食，效果更好，可治牙齦出血。

?李子枇杷潔口水

李子30克，枇杷葉、佩蘭各10克，將三者洗淨，切細，同入砂鍋加水煎煮，即成。可飲湯，含漱，每日1～2次。

?草莓汁

草莓200克，洗幹淨，去蒂，入果汁機中，打成果汁，加檸檬汁20毫升，蜂蜜30毫升，調味即可飲用，可治牙齦出血。

?蓮藕梨汁

梨500克，洗幹淨，去皮與核，切成小塊，蓮藕500克，洗幹淨，去皮切碎，一起放入果汁機中打成果汁，加蜂蜜調味，即可飲用，可治牙齦出血。

?楊力談養生

水果水分大，又有粗纖維，所以有些人吃其他一些零食後喜歡再進食一些水果，認為這樣可以清潔口腔。其實這種做法是錯誤的。水果中含有較多的糖分，吃完水果後，糖分會在口腔中停留很長時間，易孳生細菌，很容易引起齲齒。另外，水果殘渣很容易嵌積在牙縫、齦隙中，逐漸形成酸敗的有害物質。這種物質長時間的滯留會腐蝕牙釉質，極易形成齲齒。

附錄一：水果營養排行榜

大家都知道人體生長需要許多不同的營養，並且還知道水果富含各種維生素、礦物質及纖維質等營養素，可是，並不知道人體缺乏某些營養素會導致什麽樣的疾病，也不知道吃哪種水果能補充某種人體所需營養的缺失。下麵我們就針對各種營養素的功效、缺乏症列表說明，並將各種營養素及熱量含量較高的幾種水果排序列出，便於大家參考選擇：

1．維生素A

效用

缺乏症：

排行榜

·防治夜盲症

·防治視力減退

·去除老人斑

·維持皮膚、頭發、牙齒的健康

·增強免疫力

·促進骨骼成長，強壯身體

·幹眼症

·食欲不振

·濕疹

·夜盲症

·嗅覺不靈

① 芒果

② 橄欖

③ 枇杷

④ 西瓜

⑤ 甜瓜

⑥ 金桔

⑦ 西紅柿

⑧ 水蜜桃

⑨ 橘子

2．維生素B2

效用

缺乏症

排行榜

·促進細胞再生和成長

·改善口腔的發炎症狀

·促進皮膚、指甲、毛發的生長

·增進視力

·成長遲緩

·引起口腔、唇、舌、皮膚的炎症

·暈眩

·胃腸疾病

·**機能障礙

·眼疾

① 木瓜

② 榴梿

③ 桑椹

④ 板栗

⑤ 桂圓

⑥ 紅棗

3．維生素B6

效用

缺乏症

排行榜

·防止各種神經、皮膚的疾病

·抗衰防老

·利尿

·止嘔

·改善手腳**

·貧血

·舌炎

·頭屑過多

·神經過敏

·脂溢性皮膚炎

·口腔炎

·肌肉**

·體內積水

① 板栗

② 香蕉

③ 榴梿

④ 紅棗

⑤ 桂圓

4．維生素C

效用

缺乏症

排行榜

·降低血中膽固醇

·治療牙齦出血

·防止亞硝基胺(致癌物質)之形成

·加速手術後的恢複

·預防感冒

·增強抵抗力

·預防壞血病

·減少靜脈中血栓的發生

·壞血病

·易瘀傷

·胃腸疾病

·流鼻血

·食欲不振

·疲勞

·掉發

·易骨折

① 桂圓

② 獼猴桃

③ 番石榴

④ 木瓜

⑤ 榴梿

⑥ 草莓

⑦ 柚子

⑧ 桑椹

⑨ 荔枝

⑩柿子

5．鐵

效用

缺乏症

排行榜

·幫助生長發育

·緩解疲勞

·養血

·增強抵抗力

·預防和治療貧血

·缺鐵性貧血

·疲勞

① 桑椹

② 紅棗

③ 桂圓幹

④ 板栗

⑤ 紅毛丹

6．鈣

效用

缺乏症

排行榜

·維持骨骼牙齒的健康

·緩解失眠

·預防心髒病

·強化神經係統

·佝僂症

·骨質疏鬆症

·牙齒脆弱

·軟骨症

·失眠

① 橄欖

② 桂圓幹

③ 桑椹

④ 紅棗

⑤ 金桔

7．鎂

效用

缺乏症

排行榜

·改善憂鬱

·保護牙齒

·改善消化不良狀況

·預防心髒病

·預防腎結石、膽結石等結石病

·神經過敏

·身顫

① 板栗

② 桂圓幹

③ 紅棗

④ 火龍果

8．鋅

效用

缺乏症

排行榜

·加速傷口愈合

·改善生殖能力障礙

·降低壞的膽固醇

·增強消化係統功能

·預防攝護腺疾病

·防治精神失常

·攝護腺肥大

·性無能

·生殖腺機能不足

·體臭

·嗅覺喪失

·成長遲緩

·動脈硬化

·食欲不振

·疲勞

·指甲上長白斑

① 板栗

② 橘子

③ 桂圓幹

④ 火龍果

⑤ 百香果

⑥ 菠蘿

⑦ 桂圓

⑧ 香蕉

⑨ 柿子

⑩ 榴梿

? 紅棗

9．鈉

效用

缺乏症

排行榜

·防中暑

·有益於神經和肌肉的正常功能

·消化不良

·食欲不振

·神經痛

·肌肉**

① 甜瓜

② 草莓

③ 火龍果

④ 紅毛丹

⑤ 枇杷

⑥ 桑椹

⑦柚子

10．磷

效用

缺乏症

排行榜

·促進生長發育

·增強抵抗力，促進病體恢複

·防治關節炎

·保護牙齒健康

·佝僂症

·齒槽膿漏

·牙周病

① 桂圓幹

② 板栗

③ 紅棗

④ 橄欖

⑤ 桑椹

11．鉀

效用

缺乏症

排行榜

·提神，醒腦

·降血壓

·清除體內廢物

·促進新陳代謝

·改善過敏症狀

·浮腫

·失眠

·耳鳴

·低血糖症

① 桂圓幹

② 紅棗

③ 板栗

② 榴梿

⑤ 桃子

⑥ 香蕉

③ 獼猴桃

⑧ 桑椹

⑨ 桂圓

⑩ 梅子

附錄二：水果營養成分表

水果營養成分表

果品名稱

蘋果

梨

山楂

桃

李子

杏

櫻桃

葡萄

草莓

可食率(%)

能量(kJ)

水分(g)

蛋白質(g)

脂肪(g)

膳食纖維(g)

碳水化合物(g)

灰分(g)

胡蘿卜素(μg)

視黃醇(μg)

硫胺素(mg)

核黃素(mg)

尼克酸(mg)

抗壞血酸(mg)

維生素E(mg)

鉀(mg)

鈉(mg)

鈣(mg)

鎂(mg)

鐵(mg)

錳(mg)

鋅(mg)

銅(mg)

磷(mg)

硒(μg)

217

85．9

0．2

1．2

12．3

0．2

0．06

0．02

0．2

2．12

119

1．6

0．6

0．03

0．19

0．06

0．12

134

90．0

0．4

0．1

2．0

7．3

0．2

－

0．01

0．04

0．1

－

3．9

－

…

0．06

0．70

397

73．0

0．5

0．6

3．1

22．0

0．8

100

0．02

0．4

7．32

299

5．4

0．9

0．24

0．28

0．11

1．22

201

86．4

0．9

0．1

1．3

10．9

0．4

0．01

0．03

0．7

1．54

166

5．7

0．8

0．07

0．34

0．05

0．24

150

90．0

0．7

0．2

0．9

7．8

0．4

150

0．03

0．02

0．4

0．74

144

3．8

0．6

0．16

0．14

0．04

0．23

150

89．4

0．9

0．1

1．3

7．8

0．5

450

0．02

0．03

0．6

0．95

226

2．3

0．6

0．06

0．20

0．11

0．20

192

88．0

1．1

0．2

0．3

9．9

0．5

210

0．02

0．6

2．22

232

8．0

0．4

0．07

0．23

0．10

0．21

180

88．7

0．5

0．2

0．4

9．9

0．3

0．04

0．02

0．2

0．70

104

1．3

0．4

0．06

0．18

0．09

0．20

125

91．3

1．0

0．2

1．1

6．0

0．4

0．02

0．03

0．3

0．71

131

4．2

1．8

0．49

0．14

0．04

0．70

果品名稱

大棗

石榴

獼猴桃

柿子

無花果

西瓜

桑椹

荸薺

西紅柿

可食率(%)

能量(kJ)

水分(g)

蛋白質(g)

脂肪(g)

膳食纖維(g)

碳水化合物(g)

灰分(g)

胡蘿卜素(μg)

視黃醇(μg)

硫胺素(mg)

核黃素(mg)

尼克酸(mg)

抗壞血酸(mg)

維生素E(mg)

鉀(mg)

鈉(mg)

鈣(mg)

鎂(mg)

鐵(mg)

錳(mg)

鋅(mg)

銅(mg)

磷(mg)

硒(μg)

535

67．4

1．1

0．3

1．9

28．6

0．7

240

0．06

0．09

0．9

243

0．78

375

1．2

0．32

1．52

0．06

0．80

263

79．1

1．4

0．2

4．8

13．9

0．6

－

0．05

0．03

－

3．54

231

0．9

0．3

0．17

0．19

0．14

－

234

83．4

0．8

0．6

2．6

11．9

0．7

130

0．05

0．02

0．3

2．43

144

10．0

1．2

0．73

0．57

1．87

0．28

297

80．6

0．4

0．1

1．4

17．1

0．4

120

0．02

0．3

1．12

151

0．8

0．2

0．50

0．08

0．06

0．24

100

247

81．3

1．5

0．1

3．0

13．0

1．1

0．03

0．02

0．1

1．82

212

5．5

0．1

0．17

1．42

0．01

0．67

105

93．3

0．6

0．1

0．3

5．5

0．2

450

0．02

0．03

0．2

0．10

3．2

0．3

0．05

0．10

0．05

0．17

100

205

82．8

1．7

0．4

4．1

9．7

1．3

0．02

0．06

－

9．87

2．0

…

0．4

0．28

0．26

0．07

5．65

247

83．6

1．2

0．2

1．1

13．1

0．8

0．02

0．7

0．65

306

15．7

0．6

0．11

0．34

0．07

0．70

94．4

0．9

0．2

0．5

3．5

0．5

550

0．03

0．6

0．57

163

5．0

0．4

0．08

0．13

0．06

0．15

果品名稱

柑

甜瓜

橙

柚子

檸檬

金橘

荔枝

桂圓

烏梅

可食率(%)

能量(kJ)

水分(g)

蛋白質(g)

脂肪(g)

膳食纖維(g)

碳水化合物(g)

灰分(g)

胡蘿卜素(μg)

視黃醇(μg)

硫胺素(mg)

核黃素(mg)

尼克酸(mg)

抗壞血酸(mg)

維生素E(mg)

鉀(mg)

鈉(mg)

鈣(mg)

鎂(mg)

鐵(mg)

錳(mg)

鋅(mg)

銅(mg)

磷(mg)

硒(μg)

213

86．9

0．7

0．2

0．4

11．5

0．3

890

148

0．08

0．04

0．4

0．92

154

1．4

0．2

0．14

0．08

0．04

0．30

109

92．9

0．4

0．1

0．4

5．8

0．4

0．02

0．03

0．3

0．47

139

8．8

0．7

0．04

0．09

0．04

0．40

196

87．4

0．8

0．2

0．6

10．5

0．5

160

0．05

0．04

0．3

0．56

159

1．2

0．4

0．05

0．14

0．03

0．31

171

89．0

0．8

0．2

0．4

9．1

0．5

－

0．03

0．3

－

119

3．0

0．3

0．08

0．40

0．18

0．70

146

91．0

1．1

1．2

1．3

4．9

0．5

…

0．05

0．02

0．6

1．14

209

1．1

101

0．8

0．05

0．65

0．14

0．50

230

84．7

1．0

0．2

1．4

12．3

0．4

370

0．04

0．03

0．3

1．58

144

3．0

1．0

0．25

0．21

0．07

0．62

293

81．9

0．9

0．2

0．5

16．1

0．4

0．10

0．04

1．1

－

151

1．7

0．4

0．09

0．17

0．16

0．14

293

81．4

1．2

0．1

0．4

16．2

0．7

0．01

0．14

1．3

－

248

3．9

0．2

0．07

0．40

0．10

0．83

915

11．7

6．8

2．3

33．9

42．7

2．6

－

0．07

0．54

2．3

7．12

161

19．3

137

0．5

0．35

7．65

1．17

1．57

果品名稱

楊梅

枇杷

橘

楊桃

芒果

橄欖

番木瓜

番荔枝

菠蘿

可食率(%)

能量(kJ)

水分(g)

蛋白質(g)

脂肪(g)

膳食纖維(g)

碳水化合物(g)

灰分(g)

胡蘿卜素(μg)

視黃醇(μg)

硫胺素(mg)

核黃素(mg)

尼克酸(mg)

抗壞血酸(mg)

維生素E(mg)

鉀(mg)

鈉(mg)

鈣(mg)

鎂(mg)

鐵(mg)

錳(mg)

鋅(mg)

銅(mg)

磷(mg)

硒(μg)

117

92．0

0．8

0．2

1．0

5．7

0．3

0．01

0．05

0．3

0．81

149

0．7

1．0

0．72

0．14

0．02

0．31

163

89．3

0．8

0．2

0．8

8．5

0．4

700

117

0．01

0．03

0．3

0．24

122

4．0

1．1

0．34

0．21

0．06

0．72

180

88．6

0．8

0．1

0．5

9．7

0．3

490

0．04

0．03

0．2

1．22

128

0．8

0．2

0．03

0．13

0．11

0．70

121

91．4

0．6

0．2

1．2

6．2

0．4

0．02

0．03

0．7

－

128

1．4

0．4

0．36

0．39

0．04

0．83

134

90．6

0．6

0．2

1．3

7．0

0．3

8050

1342

0．01

0．04

0．3

1．21

138

2．8

微

0．2

0．20

0．09

0．06

1．44

205

83．1

0．8

0．2

4．0

11．1

0．8

130

0．01

0．7

－

微

0．2

0．48

0．25

微

0．35

113

92．2

0．4

0．1

0．8

6．2

0．3

870

145

0．01

0．02

0．3

0．30

28．0

0．2

0．05

0．25

0．03

1．80

124

13．2

1．4

0．4

4．3

79．9

0．8

－

0．07

0．13

0．2

－

1．1

－

171

88．4

0．5

0．1

1．3

9．5

0．2

200

0．04

0．02

0．2

－

113

0．8

0．6

1．04

0．14

0．07

0．24

果品名稱

菠蘿蜜

香蕉

甘蔗（汁）

椰子

火龍果

刺梨

番石榴

榴梿

可食率(%)

能量(kJ)

水分(g)

蛋白質(g)

脂肪(g)

膳食纖維(g)

碳水化合物(g)

灰分(g)

胡蘿卜素(μg)

視黃醇(μg)

硫胺素(mg)

核黃素(mg)

尼克酸(mg)

抗壞血酸(mg)

維生素E(mg)

鉀(mg)

鈉(mg)

鈣(mg)

鎂(mg)

鐵(mg)

錳(mg)

鋅(mg)

銅(mg)

磷(mg)

硒(μg)

431

73．2

0．2

0．3

0．8

24．9

0．6

－

0．06

0．05

0．7

0．52

330

11．4

0．5

0．18

0．12

4．17

380

75．8

1．4

0．2

1．2

20．8

0．6

0．02

0．04

0．7

0．24

256

0．8

0．4

0．65

0．18

0．14

0．87

100

268

83．1

0．4

0．1

0．6

15．4

0．4

0．01

0．02

0．2

－

3．0

0．4

0．80

1．00

0．14

0．13

966

51．8

4．0

12．1

4．7

26．6

0．8

－

0．01

0．5

…

475

55．6

1．8

0．06

0．92

0．19

－

238

82．8

0．2

0．4

0．8

－

0．36

－

8．5

－

7．6

－

0．6

－

234

0．7

0．1

4．1

1．3

2900

483

0．05

0．03

2585

－

2．9

－

171

83．9

1．1

0．4

5．9

8．3

0．4

318

0．02

0．05

0．3

－

235

3．3

0．2

0．11

0．21

0．08

1．62

－

614

59．9

2．0

1．2

1．9

36．1

0．8

－

0．32

0．28

1．1

44．0

－

18．0

－

1．1

－

附錄三：水果養生口訣

梨子潤喉又化痰，梨汁止渴解心煩。

桃子活血又補氣，潤燥還能健身體。

蘋果止瀉可開胃，能助消化補身體。

香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。

柑橘理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。

止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。

紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。

枇杷味美療哮喘，孕婦吃了能助產。

健胃補脾用草莓，氣血和順養身體。

安胎利尿吃葡萄，幫助消化效果好。

消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。

椰子果汁可止渴，既能防暑又清熱。

羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。

補中益氣是桂圓，幹鮮桂圓營養大。

梅子解渴又清心，烏梅可殺痢疾菌。

柿子清熱能健脾，止渴補血舒脈理。

滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。

山區佳果數板栗，既能滋補又充饑。

酸甜可口是櫻桃，健胃安神營養高。

水果各味能治疾，合理食之收效益。

偏食多食反有害，適量對症才開胃。

藕節止血能散瘀，可治咳血止血痢。

益肝平喘食白果，銀杏縮便白帶無。

獼猴桃能防癌症，常吃還能治胃病。

西瓜原是好果品，利尿清暑療百病。

無花果中有瓊漿，能防能治高血糖。

潤肺烏發核桃仁，健脾補腎強腰身。

附錄四：四季盛產水果索引

四季盛產水果索引

水果名/月份

蘋果

盛產期

木瓜

生產期

盛產期

生產期

草莓

生產期

盛產期

生產期

檸檬

盛產期

橘子

盛產期

菠蘿

生產期

盛產期

生產期

火龍果

盛產期

甘蔗

生產期

盛產期

李子

盛產期

楊桃

盛產期

生產期

盛產期

楊梅

盛產期

獼猴桃

盛產期

羅漢果

盛產期

甜橙

盛產期

葡萄

生產期

盛產期

生產期

番荔枝

盛產期

橄欖

盛產期

榴梿

盛產期