本書以“拒絕”和“接受”為主題，上篇結合生活和工作中的事例，教會讀者如何改變這種思維模式，擺脫內心的煎熬和困惑，學會拒絕不恰當的要求，讓自己的心靈重獲自由，下篇運用大量案例讓讀者學會接受，學會坦然接受生活中的一切。