沐浴護膚又健身
沐浴有益於護膚健身，這是古今中外所一致公認的。沐浴對人體有下列作用：
1．溫熱刺激作用 水溫不同，所受的刺激各異。使用溫水沐浴時，當體溫上升1℃就開始出汗、散熱，並消耗體內熱能，同時增加呼吸頻度，加速血液循環，促進新陳代謝。
對自主神經的作用，表現在洗高溫澡時能增強交感神經的緊張度，洗微溫浴則使副交感神經占優勢，具有鎮靜作用，有利於神經衰弱的康複。
先洗溫水澡，然後用冷水衝洗或進入冷水浴，這樣可鍛煉血管。毛細血管在溫水浴中擴張，在冷水浴中收縮，使血管保持較好的彈性。持之以恒，不但可促進身體新陳代謝，而且有益於預防血管硬化的發生。
2．物理性靜水壓力的作用 在沐浴中，人體雖然對水的靜水壓力沒有強烈感覺，但實際上承受著水這一重質物體的壓力。一個身高165～175厘米的人，浸泡在浴池中，要承受1200～1300千克的壓力，並且胸圍可縮小1～3．5厘米；腹圍縮小更明顯，為2．5～6．5厘米。致使腹壓升高，膈肌被推擠向上方，胸廓內的壓力也升高，肺活量則減少。另一方麵，體表的靜脈血、淋巴液等由於水的壓力，回流心髒，增大心髒的負荷。因此，靜水壓力作用於胸腹部可激活呼吸肌，對缺乏運動鍛煉的人特別有益。
3．浮力的作用 人體的比重是1．036，水的比重為1．0。人體浸在浴池裏，體重會變輕。一個70千克體重的人，如果齊肩浸泡在浴水裏，在浮力的作用下，其軀體加上露出水麵的頭部，僅有7．34千克重，隻占原來整個體重的九分之一。因此，人體在浴水中運動比在空氣中容易。
4．陰離子的作用 在淋浴時，其噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發生器，這是因為當蓮蓬頭噴射細水流時，可在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的“維生素”，它可促進人體的新陳代謝，協調排除廢物，有益於機體的生長和發育，提高人體的抵抗力，並且具有鎮咳、催眠、降低血壓及消除疲勞等作用。
沐浴的上述作用，既可清除皮膚表麵的汙垢和細菌，保持汗腺暢通，使皮膚健美，又可以促進血液循環，改善睡眠，解除身心疲勞，增強抗病能力。當用腦過度、頭暈腦脹的時候，沐浴可幫助消除腦部症狀，恢複精神。當從事緊張的勞動之後，感到腰酸腳軟的時候，沐浴可幫助消除疲勞，帶來舒適。因此，沐浴不但是一種享受，而且是護膚、健身長壽之術。