◎健康是成功的資本
健康是別人奪不走的資本，擁有這筆資本，你就能取得更多的財富，使你終生受用不盡。健康對你的生活和工作都起著重要的作用。
“我每天過得越來越好。”有些人每天在醒來和就寢前都要把這句話朗誦好幾次。對他們來說，這句話並不是華而不實的語言表達，而是說明健康來自積極的心態。對於健康，很多人的體驗是，積極的心態會給人體健康帶來好處，消極的心態則可能引發疾病。一個人心存消極思想，這是一件危險的事。現實生活中，到處都有人因為他們內心的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而使自己的健康造成傷害的例子。因此，要保持身體健康的秘訣是，首先要擺脫所有不健康的思想。我們必須潔淨自己的心靈，為了身體的健康，先除去心中的消極念頭。
憤恨不滿的情緒常常會引發疾病，如果一個人在他的工作崗位上屢屢失意，他的心理就會向身體發出“生病”的心理暗示，借此來逃避現實。
一位政壇元老曾說過：“有兩件事對心髒不好：一是跑步上樓，二是誹謗別人。”這兩件事不僅對心髒不好，而且對人的身體也有很大的影響。所以，學會寬容很重要，你會發現，體諒別人會起到奇妙的治療效果。
許多家報紙曾報道過這樣一則新聞：有一名男子在過馬路時不幸被車子撞倒而喪命。驗屍報告說，這個人有肺病、潰瘍、‘腎病和心髒衰弱。可是，他竟然活到了84歲。給他驗屍的醫生說：“這個人全身是病，一般情況，30年以前早該去世了。”有人問他的遺孀，他怎麽能活這麽久?她說：“我的丈夫一直確信，明天他一定會過得比今天更好。”
還有人認為，在運用積極心態方麵，多使用積極的表述，也有利於身體健康。語言文字是有影響力的。如果你經常運用積極的話語來描述你的健康狀況，便可能激發對你身體有好處的積極力量。你習慣性使用的一些字眼，能反映出你內在的某些思想。而你的思想是積極還是消極，會影響你內在的各種器官的健康情況。
曾任美國精神治療協會會長的卡特博士在談到一個人所持的肯定態度對健康的影響時，甚至反對人們使用像“我今天不會生病”這樣的說法。他認為那隻是半積極的態度，應該改為“我今天覺得比昨天好”，這才是非常積極的陳述，因而是一種引導健康的想法。卡特博士說：“肯定的態度是以科學的事實為基礎的，這些事實來自生物學、化學、醫學等學科知識。正確地運用肯定態度將有助於改善你的健康，延長你的壽命，使你精力充沛，備感幸福，從而在各方麵取得成功，並且還能替你保持一件最主要的東西——那就是心裏的平靜。”
你的身體和思想是合一的。實際上是一個“身心”，你的“身心”和自然是合一的。你的身體和思想的健康是不可分割的，任何影響你健全思想的因素，同樣會影響你的身體；反之亦然。
同時，你的身心健康也會受到自然法則的規範，它對於你身心的規範和對於樹木、山脈、烏和動物的規範並沒有什麽不同。因此，想要了解保持身心健康的方法必須先了解自然界的法則，你必須和自然力和諧相處而不是要和它對抗。人的心智是伴隨著身體才能存在的，由於你的身體受到大腦的控製，所以，想要得到健康的身體就必須具備積極的心態、健全的意識。務必在工作、娛樂、休息、飲食和研究方麵，都能培養出良好而平衡的健康習慣。
為了保持健康的意識，應從良好的生理健康，而不應從病態或不健全的角度進行思考。無論你的思想集中在哪個方麵，它都能使這方麵的事情成真——包括經濟上的成就和身體的健康。為了使自己能以積極的態度培養及保持健全的意識，使你的內心遠離消極思想和消極因素的影響，就必須創造和保持平衡的生活。
工作之後娛樂，思想活動之後從事體力活動，嚴肅之後保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康狀況和快樂的心情。如果你能以積極的心態生活，你就能得到健全的思想和健康的身體。有了健康的體魄之後，你才能享受到健康長壽的生活，以及成功到來的喜悅。
◎維護健康的法則
在人的一生中，有一樣最重要的東西，隻有當人們失去了才知它的寶貴——那就是健康。每一位在通向成功路上勇往直前的人都應當備加珍惜、嗬護上天賦予的寶貴禮物，因為它是成功的資本。
那麽，如何才能維護你自己的健康呢?以下5條便是非常有效的維護健康的法則。
(1)加強體育鍛煉
體育鍛煉不僅能增強體質，提高健康水平，發揮體力和智力的潛力。為健康心理打下良好的物質基礎，而且還可以培養成功所必備的拚搏精神、競爭精神、協作精神，以及勇敢、堅韌、果斷、敏捷等許多優良素質。體育鍛煉能健全心血管係統，增強呼吸功能，加強消化係統功能，改善神經係統的均衡性和靈活性，而且能促進入體生長，提高人體的抗病能力。同時，體育鍛煉還能增強人體對外界環境的適應能力。
運動能使身心產生愉快感。缺乏體育鍛煉，會使人產生多慮和抑鬱，生活缺乏興趣，睡眠不徹底，無精打采，學習效率低，缺少自信心，麵對意外情況和社會壓力應激狀態差，常常擺脫不了心理挫折和失敗的陰影等等。這些都是身心不健康的具體表現，應通過加強體育鍛煉去改變。科學研究證實，在進行體育鍛煉時要掌握兩個要點：一是適度，二是堅持不懈。
(2)消除消極情緒
中國自古以來就有“怒傷肝”、“憂傷肺”、“恐傷胃”以至“積鬱成疾”之說。這就是說，消極情緒會影響人的身體健康。為什麽呢?因為人的情緒變化總是和人的身體變化聯係在一起的。例如，人在恐懼的時候交感神經發生興奮，瞳孔變大，口渴、出汗，血管收縮而臉色發白，血液中的糖分增加，**鬆懈，結腸和直腸的肌肉鬆弛。一般來說，當人的情緒變化的時候，人的血液量、血壓、血液成分、呼吸、代謝、消化機能以及生物電都會發生變化。
在正常情況下，這些生理變化具有積極的重要作用。它可以使身體各部分積極地動員起來，積聚更多的“能”來適應外界變化的需要。比如說，當危險來臨時，如果沒有恐懼感，就不可能產生逃避或抗拒反應。如果有恐懼感，則會發生種種生理變化，這樣就能更好地產生逃避或抗拒反應。
伴隨情緒變化而產生生理變化，這是人在進化過程中產生的一種現象。一個人適度的緊張，不僅是維持工作效率的有利因素，也是健康生活所必需的。而過度的消極情緒，或一個人長時間地被消極情緒所控製，則會對身體健康產生不良影響。例如，長期不愉快、恐懼、絕望等，會使胃部運動被抑製，使胃液的分泌減少；對腸的影響也是同樣的，憤怒時，腸壁的緊張力降低，蠕動停止，影響消化機能。總的來說，長期處於消極情緒會使人消化機能不好，並且容易產生胃潰瘍。
再如，一個人長期處於焦慮和憤怒的狀態中，就會心跳加快、血壓升高、胃酸分泌增加、消化機能降低，有時還會形成高血壓。而那些有動脈硬化症的人，往往會由於情感的爆發(過喜或過怒)而突然發生腦溢血。這是由於過分喜怒而使血液量急劇變化，血壓突然上升的緣故。所以，醫生經常囑咐高血壓患者不要情緒激動。
明白了這些道理之後，你就會知道保持樂觀之精神狀態的重要性了。
(3)杜絕生活惡習
吸煙和酗酒極常見的兩種生活惡習，它們對人體健康的危害重大，因此我們要堅決杜絕。
煙草是世界上使用最頻繁的麻醉劑，雖然它一般不被抽煙人看做是一種麻醉劑，但它確實會起到麻醉的效果。抽煙時吸進的尼古丁、焦油和氣體對人體有明顯的影響。尼古丁是使人上癮的物質，它是任何一個煙民身體裏麵渴望的東西。使香煙“有勁”的是尼古丁，但使香煙有毒的還不隻是尼古丁。香煙裏麵含有上百種有害物質，其中的煙焦油有大量的苯並芘多環芳烴，這些物質具有很強的致癌作用。吸煙的人容易患肺癌、胃癌、食道癌、**癌。吸煙還會引起心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病、動脈硬化、高血壓等。吸煙會引起一係列的疾病，酗酒同樣也會影響人體的健康。
酒的主要成分是酒精，酒精的化學名稱叫乙醇。酒精像大麻一樣能夠消除人的自製力。盡管人們在喝啤酒、白酒或威士忌時，可能自以為是受到酒精的刺激。實際上他正受到酒精的壓抑。酒精減弱中樞神經係統的衝動活動。因此，大量的酒精能使腦細胞麻木。酒精還能短時間地破壞肝功能，延長反應時間，刺激胃黏膜，並影響人的工作和生活。
一個人喝的酒精愈多，醉的程度愈深，注意力持續時間愈短，動作變得愈加乖張。由於酒精使肌肉協調的能力下降，醉酒者走起路來搖搖晃晃。因此，過量飲酒對人的身體是有極大危害的。
要想使身體健康，就必須杜絕這兩種生活惡習。
(4)合理調節飲食
食物是維持人體健康必不可少的法寶，那麽如何才能通過飲食來達到健康的目的，即通常人們所說的吃出健康來呢?
隨著科學家對人體愈來愈了解，關於食物營養方麵的資訊也愈來愈豐富。你應該隨時注意有關飲食方麵的信息，以下是幾點可幫助你達到飲食平衡的方法：
①新鮮水果和蔬菜應該占所吃食物中的最大比例，它們含有相當豐富的維生素和高效物質，而人體最容易吸收這些物質。
②你應多食的第二種食物就是碳水化合物，諸如麵包、穀物和馬鈴薯等。
③蛋白質(諸如瘦肉、魚和乳酪)是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天取用少量即可。
④避免油性食物，限製牛油和食用油的食用量，並且拒絕油炸食物，同時也應避免吃糖，像糖果和可樂之類。
切勿在生氣、受到驚嚇或擔心時吃東西。因為當你在備戰狀態時，你的身體便無法充分吸收所吃食物的營養，尤其不可養成一緊張就想吃東西的習慣，因為這樣隻會使你變胖而已。
適當地調整飲食習慣是非常重要的，因為如果飲食過量的話，你的身體會出現過多的負荷，而且沉溺飲食會使你延誤一些應該立即處理的問題。如果你無法控製自己的飲食，不妨請教專家協助你。
(5)科學調養身體
放鬆可使你完全忘記一天的煩惱和問題，雖然每個人都有放鬆的必要，但就是有些人無法放鬆自己。
你的意識會挑選一項目標作為你注意力集中的對象，這意味著你的內心已排除其他所有事情。因此，你不會因為躺在躺椅中說一聲“我在放鬆自己”就能真正放鬆自己的，因為你的思想還是環繞著一個既定問題在轉。你必須找一個放鬆的目標，並使你注意力集中到它身上，才能達到真正放鬆的目的，例如放風箏、從事園藝勞動、讀小說或做任何其他吸引你注意的事情。
看電視和在吧台喝酒並不能使你真正放鬆，你應該培養不同的興趣。以使你的思想能換換口味，練習坐禪會為你的精神力量帶來不可思議的好處，體力勞動可能也是一項你樂於從事的活動。你不但要放鬆你的思想，同時也要放鬆你的身體。
一天之中如果能有短暫的休息，便可解決你的緊張並給你的潛意識以活動的機會。放鬆自己並不是偷懶的表現，反而是使你的思想保持在最佳狀態的妙藥。
充足的睡眠是你恢複體力和第二天充滿活力的有力保障。如果你試圖用減少睡眠的方式增加白天工作時問，這是最不明智的想法，一個人每天需要6～8小時的睡眠時間。記住，即使當你睡著時，你的潛意識也依然在持續活動。
失眠通常是因為在睡覺前無法放鬆自己所造成的症狀，切勿一直到你筋疲力盡時才停止工作。你應該在一天快結束時，做一些你喜歡做、但又不會造成太大刺激的事情(所以在睡覺前運動並不適當)。你可以和你的另一半聊天，或是刷刷牙(時間可拖長一點)、整理床鋪，這些動作會傳達一種信息給你的身體，告訴它現在是睡覺的時候了。