當一個人腦海中裝有太多的焦慮、煩惱時，就等於是一輛超載的卡車，它會停下來，直到你卸下一部分貨物，才能重新啟動。例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，其實跟你的工作並沒有關係,但都全部被加到你的工作裏麵去。
對於這些人來講，心理學家並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。心理學家為一位處在焦慮中的女主管開了三個處方：
第一個處方是運動，因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是盡量表現出開心的樣子。他告訴那位女主管每天進辦公室前，都深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。他解釋，一旦你經常這樣做，你的行為就會影響你的情緒，你的人也會變得比較快樂。
第三個處方就是笑。因為笑的時候可以產生內髒按摩。而且笑的時候，通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，由城她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
要勇敢地麵對壓力，還必須使自己學會寧靜而樂觀地思考。在第二次世界大戰時，有位焦慮過度而病重的士兵向醫生求助，醫生了解他的情況之後，對他說：“我要你把人生想成一個沙漏，上麵雖然堆滿了成千上萬的沙粒，它們隻能一粒一粒、緩慢平均地通過漏頸。你我都沒有辦法讓一粒以上的沙粒通過瓶頸。你我每一個人都是沙漏。每天早晨，我們都有一大堆該辦的事，如果我們不是一件一件慢慢處理，像一粒一粒沙粒通過漏頸，那麽就可能對我們自己的生理或心理係統造成傷害。”
這個沙漏的比喻，點醒了這名焦慮的士兵，不但治好了他的病，戰後他也依照這個思考方式緩解生活中的壓力。
日本的經營之神鬆下幸之助善於使用樂觀的思考模式，這也成為他麵對壓力的最大力量。他在《鬆下靜思錄》中提到：“有人常常對我說：你吃過不少苦頭吧?我本身從來沒有感覺到真正吃過什麽苦頭，因為從9歲到大阪當學徒至今，我一直保持著積極樂觀的心態去工作。在大阪碼頭當學徒時，寒冷的早E，手幾近凍僵，仍要用冷水垮洗門窗，或是做錯事挨老板打罵，有時簡直吃不消。但隨即轉念一想，吃苦就是為了自己的將來能夠過得幸福，痛苦反而變為喜悅了。從學徒時養成的樂觀想法，給我帶來許多終生受用的正麵影響。例如景氣不佳時，我仍不會歎氣，反而以積極的心態認為，不景氣正是改善企業體質的好機會。這樣的看法和想法，不但有助於克服壓力和苦惱，而且能豐富內心，使
◎應付壓力的原則
現在有關壓力及如何應付壓力的文章愈來愈多，其激增速度有如野火燎原一般。當乘客登上飛機，總會有些教乘客如何處理壓力的雜誌；當你在報事駐足瀏覽時，你會看見報紙的某個標題以粗黑字體寫著：“你可以除掉生活中的壓力!”但當你急切地讀完這些文章後，會感到有些失望。或許這些文章會對你有點幫助，但這份振奮不過是暫時的，其效果就好像脫敏藥一樣，沒有真正的治療效能。
我們認為在種種建議方法中，可歸納出三項基本主旨：
(1)改變你對壓力環境的觀念。這種改變是可以通過不同形式進行的，借此幫助你對困擾自己的事情有一個新的看法。
(2)練習放鬆的技巧。想象一個美麗的平原，平原的盡頭是一座高山，峰頂覆蓋著皚皚自雪，附近還有一條蜿蜓曲折的小溪。溪畔布滿美麗的花朵。另外，嚐試聆聽一些撫慰人心靈的音樂，然後作一個深呼吸。一些豐富的視覺刺激都是屬於這個範疇的。做一些運動吧，例如緩步跑、遊泳、踏自行車、散步、跳健康舞等等都可以。
(3)藥物治療。大量鎮靜劑能對中樞神經起作用，亦能使緊張的肌肉鬆弛下來，減低緊張的程度。
上述建議都是有幫助的。然而，除此之外，難道就別無他法嗎?我們是否有額外的工具應付壓力?實際上，一些好的典籍中的亮光也能幫助你應付壓力。這些亮光可總結為以下三方麵：
(1)向大師學習。
要知道大師的觀點如何，首先必須要從壓力的處境中退下來，然後將這處境和大師正確地放在一起。我們經常太接近那些導致壓力的事情，從而使看不見大師的風範，亦不能正確了解問題。我們因為站得太近而見樹不見林，壓力似乎叫我們在生活中把大師摒諸門外。
當你覺得自己深陷壓力不能自拔時，不妨出外走走，仰視掛在漆黑天際的星星，麵對浩瀚無垠的宇宙，你的心胸會。慢慢開闊起來。你也會因此而漸漸忘掉壓力。
在一個電腦軟件中，有這樣一句說：“謹記，這些都會過去的……”這句話時常提醒我們要把事情看得合乎中道。我們經常會忘掉了一個事實，就是今天看來極其重大的事情，10年後，甚至是10天之後，已經變得無足輕重了。
那些導致壓力重重的事情，在大師的眼裏不過是一件工具，為的是要成就一些永恒而有價值的事。
(2)你要有信仰。
《新約·希伯來書》的作者說：“我們的信仰如同靈魂的錨，又堅固又牢靠。”作者以船為比喻，表示船隻不用仰賴暴風的慈悲，皆因船隻本身已被錨牢牢抓住，斷不會翻沉——同樣，人也並不是仰賴環境的慈悲，而是依靠自身的信仰不斷前行的。
當你靠信仰在引致壓力的混亂中保持鎮靜，即使你感受到暴風的影響，亦不致漂來**去，被礁石摧毀。
坦白說，即使是大師，也從未說過假若我們有充足的信心。就能除去生活中的壓力。他們會說你將要經曆這些，正如耶穌所強調的：“在世上，你們有苦難。”但信仰會在我們有壓力的時候，降臨到我們當中，好像錨一樣，賜給我們力量用來麵對現實的人生。
(3)在那些導致壓力的處境中應用生活的原則。
如果你的壓力是源於與某人有衝突——是你激怒對方。抑或對方反對你可以拿出勇氣，與那人對抗，借此減輕壓力。對抗，開始時或許有壓力，卻可以解除你以後長久的壓力。
◎將壓力轉化為動力
壓力是現代生活中很平常的一部分，我們每個人都有每個人的壓力，忽略它，它就可能會成為你前進的阻力；接受它，並且積極地解決它，壓力也將會變成動力。那麽，如何才能使壓力變成動力呢?
第一，要意識到一些壓力是有益處的。它能提供行為的動機。例如，如果沒有來自支付生活費用的壓力，某些人是不會工作的。第二，應當認識到，壓力拖久了，將是很麻煩的、棘手的問題。
湯姆斯·荷馬斯通過對壓力所作的研究發現，造成壓力的最大的原因是許多的“改變”同時發生，如果，“生活改變單位量”累積達到或超過300個單位時就意味著是“超載”。在他的衡量刻度中喪偶占100個單位，離婚占73個單位，分居占65個單位，結婚占50個單位等等。
第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》雜誌上說：“壓力將引發許多疾病，諸如，癌症、關節炎、心髒和呼吸器官的疾病、偏頭痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障礙。”
其他的壓力症狀有：肌肉**；肩、背、頸酸痛；失眠；疲勞；厭倦；沮喪；情緒低落；反應遲鈍；缺乏喜好：飲酒過多；攝食過多或過少；腹瀉；經痛；便秘；心悸；恐懼；煩躁。
第四，辨明症結所在。正如前麵所提到的“改變”是造成壓力的主要原因。生活中每天的煩惱的積累可以造成的“高壓”遠甚於一個單純的外傷。正如一句諺語所說的：“一些瑣事攪擾我們，並且把我們送上拷問台；你可以坐在山上，卻不能坐在針尖上。”
不管是什麽導致了壓力，找出它來才可以針對它做些什麽。
第五，尋找可行的治療途徑。
(1)變壓力為動力的出發點是減輕你的“負載”。80％的治療可通過寫下你所看重的和你所背負酌責任來進行，然後設置輕重緩急的級別。放下那些不重要的。
(2)請記住：超人隻存在於滑稽劇和影片中。每個人都有自己的局限，應認識、接受你自己的“有限”，並且在達到你的限度之前停下來。
(3)伴隨著壓力而來的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導者來訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺，這有益於你客觀、冷靜地思考和計劃。
(4)放棄改變你不能改變的環境。正像一個爸爸告訴他那急躁的年少的兒子所說的那樣：“除非你意識到並且接受生活的殘酷，問題才會變得簡單。”學會適應和鬥爭之上生活，才會使我們成長並成熟。
(5)盡量避免重大的人生轉變發生在你的單身時期。
(6)如果你對某人懷有怨恨，應及時解決造成問題的分歧，“生氣不可到日落”。
(7)用一些時間來休息和娛樂。
(8)注意你的飲食習慣。當我們在壓力之下時，我們常趨向於過量飲食，尤其是一些隻會使壓力增加的、無利於營養的食物。均衡地攝取蛋白質、維他命、植物纖維，有利於排除白糖，咖啡因、多餘的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其他影響所必需的。
(9)參加一些體育鍛煉，這能使你更健康，並且有利於消耗掉多餘的腎上腺素，它能引發壓力和伴隨而來的焦慮。
(10)變壓力為動力的最根本的答案是：靠信念，並且與它對你每天生活的旨意相一致。