◎認識社交恐懼
社交恐懼是人際交往中的最大障礙，是一種缺乏自信的表現。剛步入社會的青年往往會出現社交恐懼的情形，這種恐懼的內容其實有兩方麵：一是自身，如身體疾病、殘疾等或自己具有某些缺點；一是社會，擔心自己的才華能力是否適應於社會，在社會中能否遭受排斥，能否與他人和諧相處，自己是否會寂寞、孤獨。
人生天地間，天災人禍在所難免，一味地恐懼不僅有些杞人憂天，就是真有災難降臨，也於事無補，徒然地耗損了自己的身心。恐懼不會帶給人樂觀和信心，隻能讓人覺得生活暗淡，心靈更加憂傷。恐懼屬於不良的心理反應，它妨礙了正常的人際交往，將人與人之間的心理距離越拉越遠。
社交恐懼的產生，主要是由於缺乏自信、性格懦弱所致。人們往往很在意自己身上的缺點，一旦發現自己的不足，就立刻感覺頹喪、萎靡，遇事便縮頭縮腦起來。人類的惰性和人性的懦弱，使其不敢正視自己的弱點，反而采取逃避的態度，用“我不行”來堵塞一切進取之路。這種想法和態度是十分有害的，既不利於個人身心的健康成長，也有礙於工作、事業的發展，於國於家以及個人都是沒有好處的。
必須打敗這種恐懼，並戰勝這種恐懼，才能掃除社交障礙，順利發展人際關係。那麽，我們如何去做呢?首先要精神飽滿，充滿自信。要想克服社交恐懼，必須振作精神，樹立信心，讓自己的生命充滿活力。對一個人而言，想做成一件事並不難，難就難在有無精力，有無信心。做成一件事，就會積累一點信心，不斷地去做，隨著成功的積累，信心也必然增強。
其次，要善於發現自己的長處，積極地予以肯定。任何人都有他的長處，你也不例外。由於社交恐懼，你已不能正視自己了，隻要你睜開眼睛看一香，就會發現自己其實也不錯。你不僅待人和藹，而且還很守信，這就是長處。你應該為自己的這一發現而感到高興和欣慰，不斷地發現，不斷地努力，你就會越來越自信。
◎克服社交恐懼
有些青年朋友害怕社交，討厭到人多的地方，比如音樂茶座、舞廳、咖啡館等，甚至親朋好友的喜慶宴請，他都不敢前往。有時遇到熟人也避得遠遠的，唯恐交談應酬。
雖然社交恐懼症的成因很複雜，但根據最一般的心理分析，內卑和害羞是兩個不可忽視的因素。患有這種症狀的人，很難自然地與人交往，因而常常處於某種孤獨狀態，影響了人際交往的正常發展。
自卑心理是完全可以戰勝的。首先要增強自信心。其實，無淪在哪種社交場合，人們在人格上都是平等的，大可不必自慚形穢，以為低人三分。因為自卑，有人總覺得別人看不起自己，實際上，這多半是自己低估了自己的緣故。如果別人有輕視你的行為，那也往往是由於你不恰當的躲避行為所造成的。由於遊離於正常的交往圈子之外，別人就無法對你做出正確的判斷而造成疏遠、冷漠等，這又反過來強化了你的孤獨感，造成惡性循環，從而使你顯得更不合群。要改變這種情況，唯一的辦法要是拋棄自卑感，大膽率直地進入各種社交圈子。在互相交往中，你才能真正地認識到你自己的才華，從而逐漸學會正確評價別人和自己，提高自己的自信心。
其次是要忘掉自我。害羞的人都過分注意自我：我這樣說話好不好?我的衣著打扮是否得體?滿腦子轉著這樣的念頭，結果越想越緊張，越緊張越拘謹，如不及時擺脫這種窘境，勢必導致交往失敗。如果換一個角度想問題：眼前的交往對象未必比自己高明，或許他也羞怯和害怕。在這種充滿信心的情況下，我們就能夠變得坦然自若、鎮定沉著，而精神上的忘我和放鬆一旦形成，正常交往的條件和氣氛就出現了。
另外還要加強實踐，勇敢地邁出交往的第一步。正如社會心理學家指出的那樣：一次成功的社交經驗，會極大地破除社交神秘感和增強自己對社交的自信；多次成功的體驗，就會使人形成對社交的新的條件反射，學會自然大方地與任何人交往。歸根到底，沒有天生的社交活動家，社交恐懼症的最後根治隻有在反複的社交鍛煉中才能實現。