平時結束工作後，你是否也有想要學習，但是因為大腦反應遲鈍，而無法完成預定計劃的經曆呢？為了兼顧工作和學習，我們要盡可能地減輕大腦的負擔，增加大腦的容量。
提前計劃好午飯去哪裏、吃什麽
雖然我隻製訂了簡單的長期計劃，但是為了留有學習的餘力，我會盡可能在前一天詳細地製訂第二天的行動計劃，讓大腦專注於學習。
但這並不需要像做手賬一樣精致，隻需要在工作結束或者睡前，腦中過一遍第二日從早到晚的行程即可。
我的大致計劃如下：明天幾點起床；搭幾點的電車；幾點到公司旁的咖啡店；學到幾點；幾點去公司；做1個小時A工作然後出席幾點的會議；中午去什麽地方、吃什麽；下午1點開始做一個半小時B工作等。
工作忙的時候，會把午飯在什麽店裏吃什麽東西都計劃好。例如，在便利店買蔬菜三明治、火腿芝士三明治和咖啡。如果想要一邊吃飯一邊學習的話，當天午休時，我會飛快跑去便利店買提前計劃好的食物，然後到學習的地點一邊吃一邊學習。當然，學習的內容也會提前決定好，離開公司時帶上必要的學習用品。
但是，這樣的規劃隻計劃到下班。是否加班等問題，關係到當天工作的實際情況，不考慮在內。近兩年因為新冠疫情的影響，我很少有聚會喝酒等活動，但在之前，我還需要拒絕一些聚會的邀請。另外，夜晚的安排較為複雜，也不在計劃之內。
穿衣打扮方麵，我基本上會準備多件同款襯衫，每天穿一樣的衣服上班。每天早晨糾結該穿哪一件衣服本身就是在浪費精力。“糾結”這件事已使大腦疲憊不堪，根本沒有餘力學習。
什麽時候決定第二天的學習內容
那麽，人的大腦什麽時候開始感到疲憊呢？一般會在可選項過多的時候。
大家聽說過哥倫比亞大學的“果醬實驗”嗎？這個實驗中比較了麵對擺放6種果醬和24種果醬時客人的反應。結果顯示，24種果醬攤前駐足的人更多，6種果醬攤前購買的人更多。
從實驗結果看，果醬種類多的更吸引顧客注意，但是容易造成選擇疲勞，因此很少人購買。
所以，午飯也好，穿著也罷，甚至是學習的內容也一樣，可選擇的範圍越多，給大腦帶來的負擔也就越重。事先做好計劃可以減輕大腦的負擔。每一天都是不斷選擇的過程，減少可選項給大腦減負至關重要。
複習資格考試時，坐在桌子前才開始思考學習的內容，自然就會增加大腦的負擔，而且思考的時間也白白浪費了。
我在每天學習結束之後或者晚上睡覺之前，就會決定好第二天學習的清單。
像上文所說的一樣，我們在腦中擬訂第二天的行動計劃時，學習的內容也要像午飯那樣提前決定好才行。
重點：睡覺前規劃好第二天的行程可以減輕大腦的負擔。