4.1 堅持不下去時如何做

有不少人學習時是三天打魚，兩天曬網，很難長期堅持下去。你也許就是這樣的人。如果你僅憑個人的意誌難以堅持，並且感到不安的話，不妨試試下麵的方法。

以規避損失的想法，將學習變成一種習慣

資格考試最忌諱的就是無法堅持。肯定有不少人認為自己意誌力強，有信心堅持下去。但這個世界上，難以堅持的人往往比善於堅持的人更多。

不擅長堅持的人可以試試“stickK”（https://www.stickk.com/）網站的服務。

這是由美國耶魯大學行動經濟學研究團隊開發的，利用人類規避損失的特性創造的“習慣養成服務”。“Stick”本意為“粘貼”，這是一項幫助人類養成持續習慣的服務。

此項服務，首先需要我們設立一個目標，比如，每天學習2個小時。

接下來，選擇身邊的人為監督員，來判斷本人的目標是否完成。總而言之，就是選擇一位起到監督作用的人，選擇的人越嚴厲，達成目標的可能性就越大。並且，將自己目標的進展情況記錄在網絡上，可以向朋友和家人公開，還可以獲得別人的支持和鼓勵。

此項服務最大的特點就是“罰款製”。用戶可以選擇使用信用卡號碼和收款賬號注冊。目標沒有達成時，係統將從信用卡自動向收款賬號轉賬。收款方可以使用監督者的賬號，還可以設置為自己絕對不想匯款的其他團體的賬號。

許多人都在使用此項服務，有數據對最適宜的罰款金額進行了統計。係統顯示，戒煙用戶每抽一次罰款15美元，更容易堅持戒掉。但是，因為這是一款英文服務，所以對英文水平有一定的要求，不過在我的使用中發現，這個網站的服務設定非常有趣。

據我所知，暫時沒有其他網站有可替代性的服務，如果大家有興趣，可以試試這個網站。

提高堅持度的3個要素

這項服務有3個重要因素，分別為“監督者”“尋求支持”“罰款製”。這3個要素一定會對使用者堅持達成目標起到正向推動作用。

當然，即使不使用該服務，我們也可以通過相同的方法培養堅持的習慣。

我們可以選擇家人做監督者，向家人宣明目標、公布進展，以此獲得家人的支持。完不成目標時，向監督者交固定金額的罰款，和服務中的“罰款製”相同。

罰款金額根據規則的不同而改變。愛喝酒的人戒酒，愛吃甜食的人控製甜食，各自的罰款金額各不相同，但是效果應當無異。

對於人類來說，比起“獲得”更不想“失去”。罰款製是一種最有效的方法，它完美地利用了人類規避損失的想法來提高使用者的堅持性。

重點：不擅長堅持的人，可以利用罰款製或設置罰則等方法。