懷疑和焦慮是質問者身上的致命弱點，他總是懷疑一切，總是焦慮不安，事實上，每個人都會有懷疑和焦慮的時候，有的人甚至還會比你想象中的更為嚴重。

但是，別人的懷疑和焦慮隻是一時的，而質問者的卻是終生的。當然，有些時候，有些事物是應該懷疑的，也有理由讓人焦慮，但我們要做的不是永遠保持這種心態，而是應該想辦法從這種狀態中走出來，解決我們心中的這些問題。作為一個質問者，你應該怎樣邁出這道坎，解決這個梗呢？

培養自信，相信自己

質問者很容易走進負麵的思考模式中，並以焦慮和擔心來深化這些思考模式。其實，這是他們內心恐懼造成的，質問者總是希望得到安全感，總是害怕這裏出問題，那裏出問題，害怕出現塌天大禍。事實上，很多事情許多時候是不會發生的。質問者是在自己嚇唬自己。

要想解決這個問題，質問者首先應當培養自信心，要學會肯定自己，相信自己。當然培養自信需要一個前提，那就是你必須自己要有底氣，要有真才實學，如果你什麽都不懂，心中對什麽都是一片茫然，那就談不上有自信了。

俗話說“腹有詩書氣自華”，如果你的肚子裏真有“墨水”，你要做的就是相信自己，不要被事物表麵的現象所迷惑，更不要被嚇倒，要敢於挑戰自己，用自己的智慧去解決問題。這樣經過一段時間的訓練，你就會得到安全感，也會變得自信起來了。

減少疑惑，相信他人

質問者也要學會相信別人。毋庸置疑，每個人的生命中一定會有值得信賴的人，你也不例外。如果你還沒有相信的人，就要想方設法找出可以讓你相信的人，讓自己和值得相信的人接觸。

這麽做雖然意味著你可能要承受被拒絕的風險，甚至還會引起你的恐懼，但它卻非常值得一試。質問者具有讓別人喜歡你的天賦，但你卻並不相信別人會喜歡你，並且還可能會害怕對別人付出。因此，你最好不要在人際關係中築起高高的圍牆，要盡量讓別人知道你的真實感覺。

減少焦慮，探索原因

質問者在有壓力和感到焦慮的時候，常常都會反應過度，因此要試著找出讓你反應過度的原因。同時也要知道，讓你害怕的事情實際上幾乎並沒有真正的發生過，除非是你做出了對自己不利的行為，是自己促使了它們的發生。

當你心情不好的時候，要盡量不要發牢騷，也不要往壞的方麵想，更不要做出自毀的行為。你要知道，你才是自己最頑強的敵人，而且你也會比別人更容易傷害你自己。

你要學會運用你的焦慮，去探索事情的原因，並與之和諧、友好相處。要盡量創造良好的心情來緩解你的壓力，而不要用酒或藥物來控製自己。在合理的限度之內，有時焦慮可以變成一種激勵，可以幫助你變得更有力量，而且也能讓你察覺到自己在做什麽。

要有主見，不迷信權威

質問者不要盲目地崇拜權威，也不要隻是聽從別人的命令而行事。如果一味地聽從權威，久而久之隻會讓你更加沒有前進的方向，失去真正和別人建立關係的機會。

如果別人是在尋找一個百依百順的合作對象，那你千萬不要輕易接受。因為那種人很可能會在你沒有利用價值的時候立刻出賣、背叛你。而且，這種合作方式最後隻會讓你更加沒有安全感和尊嚴，和你所預想的結果會截然不同。

質問者要有勇氣表達自己的真實想法，特別是對那些權威人士更應該如此，例如上司或者是自己需要他們幫助和支持的人。對質問者而言，你通常會不願意遭到別人的批評和拒絕，但是有時候這些都是你無法選擇的。不過，當你真的要表達自己真實想法的時候，切勿走到另一個極端，也就是說不要變得好戰或容易與人對立。

要有擔當，敢於承擔責任

質問者應該以優雅、成熟的態度去承擔自己的責任。人們都非常尊敬對自己的行為負責的人，特別是在他犯了錯誤的時候，能夠勇於為自己的行為負責就更能得到人們的尊敬。因為逃避責任隻會讓自己和別人的距離越來越遠，而且還會因此傷害別人對你的尊敬。

給別人模糊的指令的時候會讓別人很容易感到困擾，從而就會損害你的人際關係，因為這些模糊不清的信號根本無法表達你真正的態度和願望。所以，在工作上，要告訴同事你心裏的真實想法，一旦執行出了問題，就應該主動承擔責任。這樣才能贏得大家尊重和愛戴，並樹立自己的威信。

迷惘時請朋友解惑

在成長的過程中，每個人都會有迷茫和彷徨的時候，質問者也不例外。當自己產生一些恐懼思想的時候，應該加以探究，自問一下，究竟這種感覺裏隱藏著什麽樣的信息？這是自己的設想嗎？還是天賦的直覺？

如果自己找不到答案，可以請朋友給自己一些分析和回饋，把自己現在最真實的感覺告知朋友，並征求對方的意見，讓他們幫助自己做出判斷，這樣，會讓質問者更快地找到解決問題的方法。

質問者要明白，有時候朋友的看法可能要比你所理解的好得多，你把內心的疑惑告訴他，讓他幫助分析分析，往往朋友的一句話就能撥雲見天，使你豁然開朗。

放鬆自己，加強鍛煉

質問者是極具奉獻精神的人，無論是工作還是生活，他們都麵臨著比常人更進一步的壓力，雖然這樣的選擇對質問者來說是無怨無悔的，但也會讓人產生疲憊感。

多進行一些肢體練習，會有助於質問者將自己的覺察力從頭腦轉移到身體，適度的運動會讓質問者逐漸放鬆自己緊張的身體和麵對一切不順利的精神緊繃感。從身體的能量消耗中達到身心的平衡，提防那些以知性為主的成長方式，會讓質問者受益良多。