有些婦女每次行經前1周就會感到乏力，憂鬱、焦急，**和下腹不適，月經**後好轉，這就是經前緊張綜合征。
在經前**，能減輕上述症狀的作用，解釋是，經前盆腔充血，使下腹出現不適或疼痛。而**有助於盆腔血液流通，減輕盆腔的充血狀態而減輕下腹不適症狀。此外，**時的情愛和**快感有利於改善人的情緒和內分泌調節，這些都有利於減輕經前不適症狀。
(3)消除緊張感，增強體力：**是減輕緊張程度的一條有效途徑。**能讓一對夫婦沉靜下來，使他們心中充滿深深的幸福、親密和放鬆感。
同時，在性喚醒和**期間，伴隨肌肉收縮和舒張，有增強體力效果。且**質量越高、增強體力的效果也越好。
(4)最好的鎮痛劑：他們指出，有證據表明**中有某種類似止痛藥的化學物質釋放出來。性喚醒和性**都能提高痛苦的感覺閥值，緩解關節痛、頸部痛和頭痛。特別對於頭痛有更好的治療效果。因為腦部分泌的內啡呔有鎮痛作用。而且血液循環的加快減輕了腦部的壓力——伴隨著性**的放鬆能減輕頸部肌肉的緊張。
(5)有利長壽：專家認為，法國人稱**是一次“小死亡”，而“小死亡”會推遲“大死亡”。分析其原因是：①能控製膽固醇。**有助於改善“好的膽固醇”與“壞的膽固醇”之間的比例，這對於保持身體健康很重要。②增加荷爾蒙分泌。對於男性，任何形式的體育運動都能增加內分泌，性活動也不例外。這種神奇的男性甘露有許多奇妙作用，它能保持性的活力，對骨骼和肌肉發育也有貢獻。對於女性，有規律的**能夠增加動情素的水平，而此種動情素能保護心髒，使**肌肉組織更柔軟，有利於**進行。
健康的**能使夫妻關係更牢固，更好地應付生活中的小波折。他們估計，可能是一種激素在起作用，他們說對動物的研究表明，在**過程中腦垂體分泌一種叫縮宮素(催產素)的激素，能使雌雄兩性更牢固地結合。由於**美滿，精神愉快，身體健康，工作更有幹勁，生活更幸福，更促進長壽。
脾氣暴躁會影響健康
在我們認識的許許多多人中，有的人性格溫和；有的人卻脾氣暴躁，特別容易憤怒發火。脾氣暴躁的人很難與大家和睦相處，而且對他自身的健康也會帶來不良的影響。為什麽這樣說呢?
發過脾氣的人都知道，脾氣是一種持續性的情緒，可以持續幾小時、幾天甚至幾星期。科學家從生理學的角度對脾氣進行了更深入的解釋，認為脾氣是人體對外界刺激的一種生理反應，是通過神經和體液的反饋來進行的。
當一個人暴跳如雷、大發脾氣時，身體內的腎上腺素(一種體內激素)分泌量就會增加，結果引起心跳加快、呼吸急促、血壓上升、小動脈**等體內的變化。這時候從外表看，發怒的人會顯現出麵紅耳赤、說話粗聲粗氣等現象，怒火熾烈時全身上下還會不由自主地顫抖。通過多次實驗證明，體內分泌出過多的腎上腺素，會損害肝髒、心髒、腎髒和大腦細胞。
為什麽不同的人脾氣有好有壞呢?最主要的原因是，凡是脾氣暴躁的人克製能力往往較差，也就是說，他們的神經刺激界限值比較低。比如，我們常常會遇到某些不如意的小事，這對常人來說僅僅是很輕微的刺激，但對脾氣暴躁的人來說，神經仿佛受到了重大刺激，會馬上作出反應，使體內腎上腺素的分泌量增加，導致脾氣發作，失去自我控製能力，結果嚴重影響身體健康。
既然知道壞脾氣不利健康，那麽怎樣去克服它呢?醫生告訴我們，經常進行體育鍛煉對穩定情緒有很大的好處。還有，通過欣賞音樂也能緩和情緒。例如當你心情憂鬱時可先聽哀傷的樂曲，然後經過幾段樂曲的調整，再播放輕鬆愉快的曲子，這樣會使心情漸漸得到改善。
根據現代科學研究發現，食物與脾氣之間有一定的聯係。碳水化合物類的食物有安定作用，因為它能刺激產生一種叫血清素的神經傳導介質，能使人產生平靜之感。相反，含有大量咖啡因的食物會導致神經衰弱、脾氣暴躁。因此，選用適當的食物會對改善脾氣帶來一定的好處。
要想使自己的情緒處於較穩定的狀態，還有一個重要的方麵，那就是保證充足的睡眠，因為這能使人緩解疲勞，消除不良心情。
除了以上提到的方麵要注意外，如果你是一個容易發脾氣的人，應該加強自我修養，為人處事要豁達樂觀，多關心別人，有意識地克製自己，別去想不切合實際的事，這樣經過一段時間後，就可以漸漸提高自己的刺激界限值，遇到某些不那麽順心如意的事也不會亂發脾氣了。
隻用一邊牙嚼食物有害健康
正常人進食時，口腔咀嚼食物是由咀嚼肌順序收縮，配合上下牙齒進行的對稱性的運動。食物在咀嚼過程中被切割、磨碎，並與唾液充分混合，形成便於消化吞咽的食物團。咀嚼的同時也促進了咀嚼肌和牙齒的正常發育。然而，生活中有不少人由於一側牙齒缺失、有蛀洞或牙齒間縫隙寬，容易嵌塞食物而習慣於用另一側牙齒來咀嚼，醫學上把這種咀嚼方式稱為偏嚼。這是一種壞習慣，對人體健康的危害很大。
經常偏嚼勢必造成偏用一側的咀嚼肌發達，而另一側的咀嚼肌則相對萎縮，從外觀臉型來看，偏嚼一側的麵部肌肉發育良好，顯得豐滿，而另一側的麵部肌肉發育就較差。嚴重的會造成麵部兩側發育不對稱，連鼻子也會偏歪，影響美觀。
還有，經常偏用一側牙齒咀嚼食物，這一側牙齒會負擔過重，牙麵容易磨損引起牙質過敏或牙髓炎。而另一側牙齒因缺少適當的食物磨擦，牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢，引起齲齒和牙周病。
除此以外，經常偏嚼的人，由於隻有一半牙齒在發揮切割、磨碎食物的作用，以至於食物在得不到充分咀嚼的情況下被囫圇咽下，增加了胃的負擔，久而久之，容易造成胃病。
因此，經常偏嚼的人，要立即改掉這種壞習慣。若是一側牙齒有缺失或有齲齒等疾病，應去醫院治療。
獻血不會影響身體健康
在人體的心髒和血管中，充滿著鮮紅的血液。血液主要由血漿和血細胞組成，血細胞又包括了紅細胞、白細胞和血小板三類。血細胞就像小生命，時時刻刻都在進行新陳代謝，老的細胞衰亡，新的細胞又成熟了。例如紅細胞，它從成長到衰亡，整個周期一般需要120天。輸血時一般采取臥姿在正常情況下，人體內血液的總量基本不變，一般成年人血液總量約相當於體重的7％~8％，或相當於每千克體重60~80毫升。具體地說，一個體重為70千克左右的男子，全身血液總量約為5500毫升，女性的血量要比男性略少一些。
由於體內的血液總量總是保持著相對恒定，所以即使有時候你喝很多水，或者一整天都不喝水，體內血液量的變化仍非常小，這是人體內神經和體液因素調節的結果。醫學研究證明，如果失血量不超過總血量的10％，人體就能夠通過神經和體液的調節使血液總量很快恢複，不會出現明顯的心血管功能障礙或其他不良後果。既然如此，對一個正常的成人來說，每次獻血200毫升，僅占了血液總量的4％~5％，人體完全可以代償調節，不會影響身體健康。
我們獻血後，有時會感到心跳加快，還會覺得口渴，想喝水，這些反應都是機體內神經和體液調節在發揮作用，使得機體在失血後一定時間內血漿量逐漸得到補充。另外，失血時損失的紅細胞，由骨髓造血組織加速生成，不過這個過程較為緩慢，一般需要數周才能使紅細胞數量恢複。機體在各種代償性反應的共同努力下，使血液總量又維持在正常水平，發揮著正常的功能。
在獻血後，可以適當地休息幾天，不要進行劇烈運動；另外多喝水，並注意合理的營養補充，對盡快恢複都是有好處的。
經常用嘴呼吸不利於健康
我們每天要不斷從外界吸入氧氣，排出二氧化碳，人與外界環境之間的氣體交換過程稱為呼吸。呼吸係統由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是氣體進出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管、支氣管及其分支所組成的。
鼻是呼吸道的門戶，也是外界氣體進入人體的第一道屏障。在鼻腔內覆蓋著一層粘膜，粘膜內有豐富的血管和腺體，能夠對吸入的空氣起加溫和濕潤的作用。特別在寒冷的冬天，有了鼻子的作用，就不至於讓刺骨的寒風直接進入呼吸道。另外，鼻粘膜中的腺體會分泌一種粘液，這種粘液可以粘住吸入空氣中的灰塵和細菌，加上鼻腔中生長著許多鼻毛，也具有阻擋作用，這樣一來，外界的灰塵、顆粒和細菌絕大部分被“拒之門外”。鼻腔粘膜中還有一種鼻子所特有的細胞，就是嗅細胞，可以發揮嗅覺功能。當鼻子聞到刺激性氣味或有害氣體的味道，嗅細胞會立即作出判斷，向大腦“匯報”，在大腦的指揮下，人們就能趕緊捂住鼻子，減少有害物質的傷害。
而嘴巴作為消化道的一個重要器官，完全沒有鼻子的特殊功能。隻有在某些特殊情況下，例如因為傷風而發生了鼻塞，嘴才暫時發揮呼吸作用。你一定有過這樣的經驗，感冒的時候，鼻子塞住了，不得已隻能用嘴呼吸，不多久就會感到喉嚨又幹又痛，特別難受。更重要的是，這時候如果遇到有害氣體，嘴巴不會分辨，有害物質就“**”了，所以用嘴呼吸對健康不利。
鼻子是很嬌貴的，我們要愛護它。有些小朋友喜歡挖鼻子，這是很不好的習慣。挖鼻子極易損傷鼻腔粘膜，造成炎症，甚至出血。此外，感冒鼻塞時，也要及早治療，盡快讓鼻子恢複功能。
公用電話機容易傳播疾病
現代生活中，電話已成為十分普及的通訊工具。從家庭電話、辦公室電話、街道旁的自動電話亭到裏弄口的公用電話，可以說，我們人類幾乎每天都要與電話打交道。正因為我們經常接觸電話，所以，醫生常常提出這樣的告誡：要重視電話機的衛生，以防電話機傳播疾病。
為什麽電話機也會傳播疾病呢?原來，一架電話，尤其是公用電話，每天會被許多人使用，而打電話人中間有健康人，也有帶菌者或病人。他們在講話時，往往將潛藏在口腔中的病菌通過講話，隨著唾沫噴到話筒裏，病菌就在陰暗、潮濕的電話筒裏生長繁殖。當其他人使用電話時，嘴巴如果離話筒較近，就有可能將病菌吸入口鼻，引起疾病。據醫學家對公用電話乙型肝炎表麵抗原的檢測發現，電話機陽性率高達4％，說明電話機受乙型肝炎病毒汙染的情況不容忽視。通過檢測還發現，除了乙型肝炎病毒外，粘附在話筒上的其他細菌和病毒竟有480種之多。一般來說，使用頻率越高的電話機，所帶病菌也越多。由此可見，電話機已成為傳播疾病的重要媒介。
為了預防電話機傳播疾病，平時要經常對它進行消毒，打電話時要注意口與話筒的距離，不要麵頰部緊靠受話器，不對送話器大聲呼喊，防止唾沫飛濺到送話器上。除此以外，有呼吸道和消化道傳染病的人，最好不要直接打電話，而健康人在打完電話後，應將手洗幹淨後再拿食物吃。當然，有條件的話可使用電話消毒膜，這樣就能達到除臭滅菌的效果。
月經初潮的少女要注意經期衛生
一般女孩子在14歲左右，性器官開始發育，並出現月經**。然而也有最早9歲，最晚18歲才來月經的。這可能隨個體差異，身體素質，地區差別，氣候條件等種種關係而有遲早的不同。出現月經初潮，這是女子正常的生理現象。
但由於少年女孩年少還不懂事，又往往怕難為情，不懂經期衛生，容易引起月經病；也有的由於缺少生理衛生常識，對月經初潮時出現的月經紊亂等現象感到恐懼和緊張，弄得本人和家長都不知所措，到處求醫。所以，對月經初潮的生理現象有所了解，並引起足夠的重視，對保障女青少年健康地成長是很重要的。
那麽，應該注意哪幾點呢?
第一，由於月經初潮的女青少年，卵巢功能還未完全成熟，初潮階段表現的月經情況很不穩定，周期超前或落後，甚至一月兩次或數月一次，也有來了幾次後又閉經一個階段，以後再轉為正常。有的月經量多而崩；有的淋漓不淨，綿延10~20天，甚至1個月都不幹淨。在初潮的第一年出現此類現象，1年後趨於正常，不一定需要治療。除非有的經量特別多或淋漓不淨而影響學習，或者初潮已二三年了，仍未見正常，有的還引起貧血，那就需要請婦科醫師檢查，如未發現有器質性病變，這就是青春期功能性子宮出血，需要進行治療。
第二，經期應適當注意休息，不要參加劇烈的體育活動。在月經期間，如果僅稍微感到輕度不適，參加一些輕便的體育活動還是可以的；如果量多或老是淋漓不淨或痛經，那就不要怕難為情，應該向體育老師講清楚，老師可適當予以照顧。有的女孩子不好意思和男老師講，那麽老師應該主動關心。因為行經期間盆腔充血，這時有的女孩子本身體質較弱，劇烈活動很容易引起腰酸和腹脹不適。
第三，經期勿飲食生冷、辛辣刺激性食物，不洗冷水澡和注意勿受涼。
第四，要注意保持外陰衛生。因為在月經期間抵抗力較弱，子宮口開著，容易引起細菌感染，必須使用質量可靠的消毒衛生巾。
第五，經期情緒應該愉快、心情開朗，不要為一點點小事感到氣惱，這樣對月經期間保持行經通暢有好處。
青少年不要經常“開夜車”
一個人如果整天“手不釋卷”，埋頭看書，漸漸就會感到頭昏腦脹，思考能力減退；同樣，如果長時間地進行體力勞動，就會感到腰酸腿疼。這都表示大腦或肢體已經疲勞，如果繼續幹下去，時間長了就會損害健康。要消除疲勞，就要學會休息。
休息的方法是多種多樣的，其中最必需的是睡眠。睡眠是一種生理現象，是保證健康不可缺少的條件，如果人類沒有睡眠，生命也就不能存在。
為什麽睡眠這麽重要呢?
人們的一切活動，包括腦力和體力活動，都受大腦皮層的指揮。大腦皮層由100多億個神經細胞組成，分工非常精巧。它是人體的最高司令部，具有高度的反應性，能很快感受到外界一切刺激，及時發出命令。可是，大腦又特別脆弱和嬌嫩。大腦神經細胞要是1分鍾得不到氧氣，人就會失去知覺；保持充足的睡眠5~6分鍾得不到氧氣，人就會死亡。它雖然這樣嬌嫩，但也具有保護自己的辦法，就是當外界刺激過多，使它興奮過度的時候，就由興奮逐漸轉入抑製。於是，人就慢慢地進入睡眠狀態，保護腦神經細胞免於過度疲勞而損壞，這就叫“保護性抑製”。
睡眠以後，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉放鬆。這時候，疲勞了的細胞得到休息，又可從血液裏得到新的養分，體力也逐漸得到恢複。
正常人的生理睡眠時間和深度，都隨著年齡、身體狀況和季節的不同而改變。一般地說：老人睡5~6小時；青年人、成年人睡8小時就夠了；而少年正是生長發育旺盛的時期，就要睡9~10個小時才能滿足身體健康的需要。
青少年時期，正處於學習的緊張階段，有些青少年為了抓緊時間多看一點書，經常挑燈夜讀，直到深更半夜，有的甚至熬上一個通宵。其實，這樣做既不利身體健康，學習效果也大打折扣，而且還會影響明天、後天的學習，所以說，“開夜車”對身體、學習都是得不償失的。
為了提高學習效率，除了保證充分睡眠外，還要適當參加一些有益於身心健康的文娛體育活動。因為參加文娛體育活動，可以使大腦皮層的另一些部位興奮起來，讓大腦中負責學習或工作的興奮點轉入抑製狀態而得到休息。這樣既能消除疲勞，又能鍛煉身體，促進健康。
睡眠要注意姿勢
睡眠是人體最重要的休息方式。睡眠的質量關係到白天學習、工作的效率。高質量的睡眠不僅取決於睡眠的時間、環境，也與睡眠的姿勢有關。
有些人喜歡俯睡，胸腹向下，背部朝天，仿佛這樣更安靜。但是，俯臥時腿和軀幹的一些韌帶肌肉得不到完全放鬆和休息。在體重壓迫下，胸廓活動受到限製，影響了肺的呼吸功能和心髒功能。胸部和**被壓，不利於青少年發育成長。俯臥時頭總是偏向一側，以免被枕頭捂住口鼻，時間長了，側頸部肌肉容易“拉”傷。因此，俯臥是最不科學的睡姿，應當加以改正。
不少人習慣朝天睡，身體挺直，四肢舒展，認為仰臥能防止駝背，有利於脊柱和骨骼的發育、促進個頭長高。然而，從人體肌肉分布看，仰臥和俯臥相同，軀幹和腿部另一部分肌肉仍然處在緊張狀態，得不到有效休息。仰臥時雙手如果放在胸口，或棉被太厚太重壓迫胸部，也會妨礙心肺功能，甚至引起多夢、驚慌的感覺。有打鼾習慣的人仰臥熟睡時，出入咽喉的氣流衝擊下墜的舌根，容易發出陣陣鼾聲。
側臥睡眠時，身體稍向前彎曲，肢體關節大多放鬆、微曲，處在良好休息狀態中。所以，我國古代有“臥如弓”之說，也就是指側臥是最好的睡眠姿勢。
除了軀幹和四肢，頭頸的姿勢也很重要。人體頸椎略向前凸，沒有枕頭或枕頭過低，頸部肌肉不能放鬆，頭部血管容易充血，起床後就會頭脹頭痛，眼皮浮腫。枕頭過高，頸後部肌肉被牽拉，頸內供血動脈輕度受阻，醒來後會感到頸酸痛、頭昏腦脹。研究表明，8~15厘米厚的枕頭較為適宜。仰臥時，枕高約為一拳左右；側臥時，枕高為一拳半最為適宜。
好的睡姿保證了好的睡眠，好的睡眠能使明天更精神、更愉快。
肥胖要從孩子時就預防
隨著生活水平的提高，肥胖的發病率有逐年增高的趨勢。肥胖不僅影響體形，更重要的是，它還容易引發糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂症、膽石症和中風等多種疾病。因此，減肥已越來越受到人們的重視。由於兒童時期肥胖容易發展成為成年肥胖，所以科學家們呼籲，預防肥胖應始於兒童。
兒童肥胖通常是指皮下脂肪積聚過多，體重超過同年齡同身高兒童平均體重的20％。肥胖者體內過剩的脂肪在體內有兩種儲存方式：一是脂肪細胞數量增加；二是脂肪細胞所含脂肪量增加，即細胞體積增大。肥胖的兒童，多為脂肪細胞數量的增多，這是一種到將來很難減肥的肥胖。因為，一般的減肥措施隻能使脂肪細胞變小，但不能使脂肪細胞減少，所以從兒童起預防肥胖，就顯得格外重要。
預防兒童肥胖，應從剛出生時就開始。那就是嬰兒誕生之後應堅持母乳喂養，4~5個月前不喂半固體或固體澱粉類食物。如果家庭中有肥胖成員，或者當孩子體重的增加超出正常範圍時，就應該引起足夠的重視，及早加強飲食指導。膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質和多食新鮮蔬菜及水果的原則，尤其要少吃甜飲料和甜點心，同時多參加戶外活動和體育鍛煉。
挖耳朵的習慣不好
很多小朋友有挖耳朵的習慣，有的甚至拿火柴梗或其他又細又硬的東西，伸到耳朵裏麵，七掏八掏，非把耳屎全部掏出來才感到滿足。其實，耳屎對人的健康並無害處，有時候還會對耳朵起到保護作用呢。
說起耳屎，就應該了解它是怎樣產生的。誰都知道，人的皮膚中有許多皮脂腺，經常分泌出油性物質，同樣，耳道裏也有皮脂腺，也會分泌油性物質。這種物質能把耳道中脫落下來的皮屑或吹進耳道的髒東西粘在一起，結成一塊一塊，於是就形成了耳屎。
身上的髒東西可以通過洗臉洗澡除去，但耳朵孔又小又深，不容易打掃，時間久了會越積越多。如此說來，掏耳屎就像洗臉洗澡那樣必不可少了，其實並不是這樣。因為在通常情況下，耳屎積多了會自己掉出來，例如我們平時吃飯或說話，嘴巴一張一合，下巴骨牽動耳朵動來動去，就會慢慢地把耳屎抖出來。
適量的耳屎在耳道中，有時還會帶來意想不到的好處。例如，在偶然間，一隻小蟲子鑽進了耳朵，如果讓它**，進入到中耳地區，可能對鼓膜造成損害，一旦鼓膜被弄破，還會發生中耳炎，引起聽力減退。但是耳道中有了耳屎便可以防止這種意外發生。因為耳屎帶有特殊的苦味，小蟲子遇到後會自動退出耳道。
挖耳朵帶來的最大危害是容易損傷耳道。因為耳道裏的皮膚非常嬌嫩，一不留神就會被碰破，容易使耳道感染上病菌，發炎化膿。當然，若是戳破了鼓膜，問題就更嚴重了。
所以說，挖耳朵不是一種好習慣。有時候，耳屎實在積得太多，確實癢得難受，當然也可以挖一挖，但最好用幹淨的棉簽伸進去卷幾下，千萬別用太硬的或帶尖叉的東西去挖。
飲酒過多會妨礙消化功能
每逢喜慶假日，親朋好友相聚時，美酒助興，的確能增添歡樂氣氛。但是飲酒不宜太多，否則對身體有害，特別是會妨礙正常消化功能。如果你能留心觀察的話，就會發現那些長期嗜酒、飲用烈性酒和酒量很大的人，通常都顯得比較消瘦，這與消化功能受影響有關。那麽，飲酒為什麽會妨礙消化功能呢?
首先，酒精成分對胃和腸子功能有直接影響。酒精入肚後，很快就在胃和上段小腸中被吸收。這時候，酒精成分會直接作用於胃腸道的粘膜，造成粘膜的充血和水腫，使胃腸無法很好地勝任消化食物的工作，尤其是妨礙腸子粘膜對營養物質的吸收，使許多營養物質會白白從糞便中丟失掉。再說，在酒精成分的直接刺激下，胃和腸子的運動強度增加，食物不能按正常規律在胃和腸子裏逗留上足夠的時間，這樣，食物沒有經過充分消化和吸收，便被排出體外，難怪嗜酒成癮的人得慢性腹瀉者很多見。
其次，酒精成分對胃和腸子功能有間接影響。我們知道，在人體內，食物的消化吸收離不開消化液的幫助。因此，肝髒分泌的膽汁，胰腺分泌的胰液，以及胃腸本身分泌的胃液、腸液，都會對消化功能的好壞帶來舉足輕重的影響。由於喝了較多的酒，酒中的酒精成分會影響這些消化液的正常分泌，尤其會使這些消化液中的消化酶的成分發生改變，降低它們的消化能力，這一切都將間接影響胃腸道對食物的加工處理和對營養的吸收。
飲酒影響消化道吸收的物質很多，包括蛋白質、糖、脂肪和多種維生素等。時間一長，會給身體健康帶來危害。俗話說：“飲食為健康之本”，因為飲酒而妨礙食物的消化與吸收，實在是件得不償失的事。
藥物也會引起營養不良
藥物是人類同疾病作鬥爭的有力武器之一。藥物通過影響人體的功能或抑製病原體的生長、繁殖而起到防治疾病的作用。它不僅能控製疾病的發展，同時也可以通過調整人體的功能，加速健康的恢複。但是，我們也應該注意到在藥物使用過程中可能出現的不良後果，例如在我們日常用藥中，某些藥可能引起營養物質的吸收不良，嚴重時還可發生營養缺乏症。
這方麵的例子有很多。
四環素可引起葉酸、脂肪及乳糖的吸收不良；長期口服水楊酸鹽可影響氨基酸的吸收；皮質激素(強的鬆等)使用過久可發生鈣、鐵的吸收不良；口服新黴素可抑製脂肪、氮質、胡蘿卜素、鐵、維生素B12及葡萄糖的吸收，同時新黴素還能影響維生素K的吸收，使凝血過程發生障礙；用於治療糖尿病的降糖靈，口服可導致對葡萄糖、氨基酸、脂肪、維生素B12、鈉的吸收不良；長期服用製酸劑氫氧化鋁可發生低磷酸血症、高鈣血症而導致骨質軟化；用於治療結核病的對氨基水楊酸鈉能引起脂肪、維生素B12及葉酸等吸收不良；經常服用各種瀉藥可引起蛋白質的丟失，葡萄糖的吸收減少，低血鉀等。
因此，在使用上述藥物過程中，應適當補充一些營養，同時應注意觀察某些營養缺乏的早期表現，必要時減量、調換或停服某種藥物。
吃開水泡飯不利於消化
在上海和我國一些南方地區，很多人早餐愛吃開水泡飯，連水帶飯“呼嚕呼嚕”地吃下去，又快又簡單。但是，吃開水泡飯對消化卻是大大不利的。
為什麽這樣說呢？因為我們吃下去的食物，先在嘴裏初步加工，堅硬的牙齒如同一部巧妙的粉碎機，又切又磨，把大塊食物變成細小的顆粒；在這同時，唾液腺不斷地分泌唾液，舌頭也在不斷地攪拌食物，使食物和唾液充分混合。拌勻以後，唾液中的澱粉酶，就可以和食物中的澱粉發生化學作用，把澱粉變成麥芽糖，便於胃腸進一步消化吸收。還有，當舌頭在攪拌食物的時候，食物的滋味能刺激舌頭上的味覺神經。味覺神經立刻去報告大腦，大腦接到報告，立即命令胃和胰髒產生消化液，做好接受食物的準備工作。
而開水泡飯卻破壞了這一套工作程序。飯和水混在一起，往往不等嚼爛，就滑到胃裏去了。食物沒有經過充分咀嚼，唾液分泌得少，與食物混合攪拌不均勻，澱粉酶也被水衝淡了；再加上味覺神經沒有受到充分刺激，胃沒有收到信號，分泌的胃液也少，即使分泌出來的一點胃液也被水衝淡了。這樣一來，消化係統的各道工序都亂了套，天長日久，就會引起胃病。
這麽說，吃飯的時候是不是連湯也不能喝了？不是，吃飯喝湯和吃開水泡飯是兩回事。吃飯的時候，特別是在臨吃飯以前，少量地喝上幾口湯，可以濕潤口腔和食道，便於咀嚼和吞咽食物，還能刺激嘴和胃提前產生唾液和胃液，對消化食物大有幫助。當然，湯水不能喝得太多，太多了也會衝淡消化液，降低消化能力，引起消化不良。
明白了這個道理，我們不但不應該吃開水泡飯或湯泡飯，而且不論吃什麽食物，都要注意細嚼慢咽。
兒童最好多曬太陽
太陽光對人體健康有多種多樣的影響。譬如太陽光照在皮膚上，會使皮下血管擴張，血流旺盛，有利於有毒物質的排泄，增強皮膚的抵抗力，還會使唾液和胃液分泌增加，腸子蠕動加強，促進食欲和消化。更重要的是，皮膚在太陽光照射下能製造出維生素D。我們都知道鈣質、磷質是骨骼的主要成分，而鈣的吸收必須依靠維生素D的存在。如果缺少維生素D，鈣便不能吸收，骨骼就發育不良。我們有很多接觸陽光的機會，往往不會想到陽光對健康的重要，正像生活在空氣裏不會感到空氣的存在一樣。
為什麽小孩子更需要多照太陽光呢?理由很簡單，孩子越小，發育速度越快，而骨骼是支持全身體重的架子，必須跟得上各部分發展的需要，但是製造骨骼的重要原料鈣，必須依賴維生素D才能被吸收，缺乏太陽光，維生素D就無法合成，那就必然要得軟骨病。
有人以為太陽光可以從玻璃窗裏照進來，其實窗玻璃隻讓一些無關緊要的光線通過，能製造維生素D的紫外線卻絕大部分被阻擋在窗外了。小孩子如果長期居住在陰暗的屋子裏，雖然同樣有製造維生素D的設備——皮膚，但是無法接觸太陽光也是枉然。雖然維生素D可以由體外補給，像魚肝油、新鮮蔬菜、蛋類、肉類裏就含有大量維生素D，但是總不如人體自己製造更有直接意義。
男性前列腺的保健措施
很多男性不知道前列腺是什麽，更不用說女性了。前列腺是男性最大的附屬性腺，因為它像衛兵一樣排列在**前麵，所以把它叫做前列腺。它通過神經網和神經末梢與人體許多部分密切聯係。它分泌前列腺液，隨尿液和精液排出。前列腺液正常分泌可增強性功能。
前列腺液中除了蛋白質外，還含多種酶，多種微量元素，特別是鋅的含量占很大比重，並遠遠高於機體其他組織中鋅的含量。國外的研究證明，前列腺液中有一定量的抗菌成分，而其抗菌物質是一種鋅蛋白，其抗菌作用與青黴素相似。
據我國一些大醫院統計，現在成年男性最常見的疾病就是前列腺炎和前列腺增生，其門診量占男性泌尿科的3／4。特別是前列腺炎，會引起複雜的全身性症狀，出現排尿困難，性功能障礙，甚至發展為前列腺癌。可引發前列腺炎的病因主要是：經常長時間憋尿造成尿液反流；不潔的**；喝白酒太多等。而前列腺增生會出現尿頻、尿急、尿細。
為了預防前列腺疾病，專家建議男性要注意以下幾條措施：
(1)多喝水：尿液濃度高會對前列腺產生不良的刺激，經常發生這種刺激會出現炎症。多喝水可稀釋尿液，減少刺激。
(2)多排尿：喝水多排尿也多。排尿多可將對身體有害的物質經尿液排出，既保護腎髒也保護前列腺。
(3)多放鬆：生活壓力大會增加前列腺增生的可能性。生活放鬆會減緩前列腺症狀。
(4)規律的**：研究證明，規律的**可緩解前列腺症狀。因為規律的**是讓前列腺排空的最佳措施。
(5)洗溫水澡：洗溫水澡可以緩解肌肉和前列腺體的緊張現象，因而可以減緩前列腺的不良後果。
(6)少吃或不吃辛辣刺激的食物及含咖啡因類食物和酒，避免對前列腺產生不良刺激。
(7)多吃蘋果特別是蘋果汁：國外醫學研究發現，蘋果汁對鋅缺乏症具有驚人的療效。被稱為“蘋果療法”。與常用的含鋅藥物相比，對於前列腺炎，蘋果汁比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全，易消化吸收，易為患者接受的特點。蘋果汁濃度越高，療效越好。
(8)多吃葡萄：臨床證明，每天上午10點和下午4點各吃250克葡萄。或將葡萄洗淨、去皮、去籽、放入杯中攪爛後加入350毫升溫開水攪勻食用，半年可使前列腺增生的症狀消失。
發燒時要多喝開水
對於人體來說，水是最最重要的物質，七八天不喝水，就要死亡，所以水和人的生命休戚相關。
一般說來，一個人每一晝夜大約需要2500毫升的水。不過，人體所需的水量並非恒定不變的。拿健康的人來說，在炎熱的夏天，需要的水量就多些；劇烈運動以後，需要的水量也多些。那麽，為什麽發高燒時所需的水量也要比平時多呢?道理很簡單，因為，發高燒的時候，體內大量水分從呼吸道和皮膚滲出而蒸發掉。所以，發燒的時候必須多喝開水以補充不足，否則就會發生脫水現象而病上加病。除此之外，水有調節體溫的功能，多喝水就能通過汗水的蒸發或小便的排泄散熱而降低體溫。另外，有的病是因為有致病細菌侵入造成的，多喝開水，水被胃腸吸收後進入血液，能把血裏細菌所產生的毒素衝淡，並在水變成尿而排出時就能把它們一起帶走，不讓毒素在體內蓄積起來。除此以外發高燒的時候，體內新陳代謝多半發生紊亂，並有危害人體的產物在血裏出現，同一道理，水喝得多，就能把這些有害物質稀釋、帶走，減少它們對人體的不良影響。
洗冷水澡也是鍛煉身體
俗話說：“要想身體好，經常洗洗澡。”
事實的確是這樣。我們的身體，無論白天黑夜，冬天夏天，總是在出汗。汗水帶著從身體裏麵排泄出來的廢物，和皮膚表麵的灰塵以及脫下來的皮屑混在一起，形成汙垢，並且散發出一股汗臭味。如果這些髒東西塞住了毛孔，使皮膚抵抗力減低，細菌易於繁殖，人就容易得皮膚病。經常洗澡就可以保持皮膚清潔，少生皮膚病。
可是，洗冷水澡還有更大的好處哩。
用10~22℃的冷水洗澡，首先會使皮膚溫度降低，然後通過皮膚感受器和神經的作用，把冷的刺激傳入大腦皮層，一方麵，提高了大腦皮層的興奮性，使人精神活躍，情緒飽滿，食欲增加；另一方麵，影響人體的體溫調節中樞，使它能夠適應不同溫度的變化，提高人體對寒冷的耐受能力。人們如果經常用冷水洗澡，就顯得精力充沛，身心愉快，對寒冷、潮濕和突然變化的天氣有較高的耐受力，平時就不容易受涼受寒，從而增強了體質，增強了人們對各種疾病的抵抗力。
用冷水洗澡鍛煉身體，一般應從夏天開始，每天早晨用冷水擦浴，以後逐漸移向冬天。洗冷水澡以前，應該先用冷濕毛巾擦身，自上肢開始，經過胸部、腹部、背部至下肢，使皮膚發紅為止，讓身體漸漸對冷水適應。開始時，每次時間不要超過5分鍾，以後逐步增加至15~20分鍾，要循序漸進，經常鍛煉。
如果身體不舒服、生病，應該停止洗冷水澡。飯前飯後一個半小時內，也不適宜洗冷水澡。
不要亂吃補藥
中國有句古話，叫做“藥補不如食補”。說明一個健康的人主要依靠食物補充營養，不能依靠吃補藥來增進健康。有些人認為多吃補藥總是好事，於是人參、阿膠、鹿茸等亂吃一通，結果非但沒有帶來好處，相反還會影響健康!
拿補藥之王人參來說，就有偏熱性的紅參，偏涼性的生曬參、皮尾參和偏溫性的白參等區別。屬於火氣大的人，不能服偏熱性的紅參，否則會引起頭痛、頭脹、口幹、咽痛、鼻出血；火氣小的人不能服涼性人參，否則會產生畏寒、頭昏、眼花、腹瀉。即使是溫性的白參也不能服得太多，否則會產生興奮、激動、失眠和血壓升高等副作用。
阿膠是用黑驢皮熬製成的一種皮膠，對月經過多的婦女有滋補作用。可是，這種補藥一般健康人服用後，反而會影響消化功能，甚至產生腹瀉現象。
鹿茸類滋補品比較適用於老人怕冷和婦女體虛，而平時身強力壯的人服用後，會感到不舒服，甚至產生頭脹、口幹、鼻出血等現象。
除此以外，一些經過提煉、精製後的補品，如人參蜂皇漿、蟲草精等等，也不是任何人都可隨便吃的。
以上隻是舉了一些例子，從中可以看出，服用補藥其實是一樁很有學問的事。好端端的健康人不必去吃補藥，尤其兒童或青少年，生理功能良好，新陳代謝旺盛，身體各個器官的工作欣欣向榮，哪有什麽必要去吃補藥呢?何況亂吃補藥還會產生副作用。以前有過不少這樣的報道，一些兒童吃了某些含有性激素成分的補藥，結果發生性早熟現象。即使是適宜吃補藥的人，也不能亂補一通，應該在醫生指導下，根據身體情況，選擇合適的補品，適量地服用，這樣才真正符合醫學道理。
各種減肥方法的是與非
過度肥胖需要減肥，但大部分減肥方法是采用抑製營養攝入(抑食)或用腹瀉法瀉掉體內成分這兩種手段來達到減輕體重的目的。看似減肥有效，實際隻減掉體內的部分水分，並未觸及堆積的脂肪。這是評價減肥效果，隻看“重量”，不看“質量”的錯誤方法。例如那些采用熱蒸氣薰體，以及桑拿浴之類，使身體大量發汗的手段，實際並未達到減肥效果，一旦補充水分，體重又會恢複。正確的減肥手段是應能減掉體內堆積的脂肪。此外，由於脂肪密度小於肌肉蛋白和水的密度，每減掉一公斤脂肪所減去的體積，大於減去水分而減少的體積，所以，能減掉肥胖脂肪的手段才是真正有效的減肥方法。
由於體內存在“825T基因”而發胖的婦女，應如何減肥呢?負責這項研究的德國埃森大學西費特教授指出，體育鍛煉是對付肥胖基因的最有效方法。研究表明，體內帶有“825T基因”的婦女在產後進行運動鍛煉和不進行鍛煉大有區別。進行鍛煉的婦女能明顯減肥，而不進行鍛煉則難以恢複原來的體形。該研究小組對800名生過一胎和沒有生育過的年輕婦女進行對比試驗，結果發現，體內帶有“825T基因”、生過孩子，每周至少鍛煉2小時的婦女，比那些帶有同樣基因，但沒有生過孩子的婦女苗條；同時，也比那些不帶這種基因，同樣生過孩子，參加同樣鍛煉，運動量相同的婦女還要苗條。
為減掉體內堆積的脂肪，每天進行適當的體力勞動，將脂肪轉化為勞動所需的能量，同時適當的控製飲食，同樣可以達到有效的減肥目的。但是，據英國最新出版的《新科學家》雜誌報道，澳大利亞科學家Ruth Urwin和Nunm研究發現，某些女性不宜采用節食減肥，否則可能因造成厭食饑餓而導致死亡。他們對87位通過饑餓來控製體重的節食女性以及其父母進行調查研究發現，其中一些女性帶有一種稱為NET的變異基因，其導致死亡的可能性比一般人高出一倍。研究初步確定，一些厭食現象的產生是受遺傳基因控製的，攜帶這種變異基因的人不宜通過節食來進行減肥。
後記
《新編科技大博覽》（A卷）對廣大青少年朋友增進知識、提高素質有著積極的作用。該書的編輯出版，得到了眾多各界人士的大力支持，編委會成員分工協作、齊心合力，延邊大學出版社責任編輯石興利及董輔傑、崔昌元、李偉、孫誌強老師也提出了寶貴意見與建議，在此一並致以誠摯的謝意！
本書在編輯過程中，借鑒並引用了大量的參考文獻資料，但由於各種原因，未能與原作者一一聯係，在致以萬分感謝的同時，謹表深深的歉意。希望作者朋友在見書後及時與我們取得聯係，以便敬奉稿酬。