適當運動可以防治冠心病
眾所周知：生命在於運動。適當的運動對每個人的身體健康都是非常有利的。對於冠心病患者來說，運動更是恢複健康的良藥，它可以輔助藥物，對患者的身體恢複起到有效的作用。長期堅持體育鍛煉能夠增強心髒的功能，使得血管更有彈性，同時還能夠增加心肌的厚度，增加冠狀動脈中血液的流量。經常鍛煉的人，其心肌收縮能力增強，而心肌的耗氧量並不增加，所以心髒的跳動會變得既強勁又有力。適量的體育運動還能夠增強人的心肺功能，冠心病發作的機會便隨之減少。據有關研究表明：運動可以引起心髒細微結構的變化，運動後，心肌毛細血管密度增加，冠狀動脈微血管擴張，有利於患者康複。隨著人們生活水平的提高，肥胖人群逐漸增多，這又是導致冠心病發作的重要原因之一，所以近些年來，非常流行運動減肥法。據調查：過於肥胖者因心血管疾病致死的人數較正常體重患者病死的人數多了62％。可見，運動在預防及治療冠心病的方法中，也是有舉足輕重的地位的。運動的益處主要表現在以下方麵：
1.緩解情緒
生動有趣的體育運動可以使冠心病患者悲觀、煩躁的心情得以緩解，起到陶冶情操和消除緊張、憂慮等不良情緒的作用。因為心情的好壞對於患者恢複健康起著至關重要的作用。
2.減少脂肪
體育鍛煉可以消耗人體內的脂肪，有效地改善脂質代謝。很多冠心病患者的病發都是由於肥胖引起的。可見，脂肪的堆積對於冠心病患者的威脅是多麽的大。同時肥胖也是引起高血壓病的重要因素之一，而高血壓又是導致冠心病的隱患，所以減少脂肪就可以減少冠心病的病發。
3.增加給氧
運動能夠使呼吸加快，肺部吸收的氧氣量增大，這些氧氣被心髒和心血管利用後，將會增加心髒的供血量，使全身各個器官的供氧量增加，能夠改善冠狀動脈，促進新陳代謝。
4.防治動脈粥樣硬化
體育鍛煉可以使高密度脂蛋白升高、低密度脂蛋白降低、三酰甘油的水平降低，同時又能降低血液的黏稠度、增強血液中抗凝係統的活性、減少胰島素的消耗，這樣可以防止動脈粥樣硬化，從而防止由動脈粥樣硬化引起的冠心病。
冠心病患者的合理運動原則
冠心病患者通過合理運動，可以提高自身的免疫力，恢複人體機能。有氧運動可以改變血流的動力效應，擴大心室舒張的容積。科學合理的製定運動計劃對於冠心病患者的康複是非常重要的。運動要遵循循序漸進的原則，剛開始要做一些舒緩的活動，逐漸增加運動量，控製好運動的強度，不要做過於激烈的活動，要按照科學原則選擇適合自己的運動方法。合理的運動原則需要注意以下幾點：
1.運動類型
冠心病患者運動時，不能做強度較大的活動，要根據自己的年齡和病情選擇正確的運動類型。剛開始運動時，應當選擇比較緩慢的活動。例如：散步、慢跑等。這些鍛煉都屬於低強度的運動類型，也是醫學中提到的“有氧運動”，堅持進行這類有氧運動可以增加心肌的供氧量，從而提高心、肺功能。
2.運動強度及頻率
臨床實踐證明：曾患過心絞痛的病人，運動時的最高心率不要超過每分鍾110次；40歲以上的冠心病患者在運動時，最高心率最好不要超過每分鍾120次。運動的頻率也要合理控製，每周可以鍛煉3～4次，每次半小時就可以。
3.選擇正確的運動時間
由於上午的六點至十點是冠心病患者發病的高峰期，所以活動最好避開這段比較危險的時間。下午比較適宜冠心病人做戶外運動。
4.因人而異
每個患者的個人身體素質不同，並不是適合別人的就一定適合自己，所以還要根據患者的自身情況製定鍛煉計劃。依據其年齡、身體素質和愛好來決定鍛煉的內容和強度。
5.隨時檢查身體狀況
冠心病患者鍛煉前，最好與醫生溝通，將自己的運動計劃呈現給醫生，經醫生同意後才能夠實施。運動中如出現胸悶、心絞痛等症狀時，應該及時停止活動，請求醫生幫助。
適宜冠心病患者的運動方式
正確的運動方式對於冠心病患者的康複是至關重要的，也是行之有效的。體育運動的項目繁多，按照類型大致可以分為：田徑類、球類、器械類等。但並不是每一種體育運動都適合冠心病患者運用，冠心病患者應當慎重選擇。那麽患者應如何選擇適合自己的運動方式呢?我們首先要遵循的一個原則就是：不要進行過於劇烈的運動。患者可以根據自己的興趣愛好選擇運動項目，因為隻有選擇自己喜歡的運動方式，才能達到既鍛煉身體又愉悅心情的目的。但是競技類的，如：足球、籃球等，都非常不適宜冠心病患者參與。病人還可以谘詢醫生，醫生將會根據不同年齡層和不同病情的患者介紹適合他們的運動項目。我們在這裏也向大家介紹三種適合冠心病人的運動項目用於參考。
1.步行
俗話說：飯後百步走，活到九十九。可見步行對人類的健康能起到非常有益的作用。而且，步行這種運動方式簡單易行，因為它不需要任何輔助工具，沒有場地的限製。冠心病人可以在傍晚選擇環境比較優美的地方進行。步行的時候能夠呼吸到新鮮空氣，增加心肌的供氧量。同時由於步行中腿部肌肉收縮，心髒的負擔隨之增加、心跳加快、冠狀動脈的血流量增多、血流加速，這對心髒也是一種鍛煉。同時，能夠促進內髒和四肢的血液流通，從而促進新陳代謝。
2.慢跑
慢跑對於環境的要求與步行基本相同。但是選擇慢跑的地點一定要平坦，防止跌倒。由於其危險性相對大一些，這種活動方式不適宜年齡較大和病情嚴重的患者。采取這一方式時應小心慎重。
3.太極拳
太極拳在我國屬於流傳比較廣泛的健身運動之一。因為它的姿勢優美、動作舒緩、速度均勻、動中有靜、動靜結合，所以比較適合中老年患者。太極拳可以疏通經絡、促進血液循環、增加肺活量、減少心肌的耗氧量。冠心病患者可以練習簡化太極拳，每日兩次，每次15～30分鍾左右。可以使生命旺盛，還能夠起到延年益壽的作用。
掌握正確的運動方法
掌握正確的運動方法與患者恢複健康、防止冠心病發作是密不可分的。冠心病患者要從客觀實際出發，掌握好運動的方法。運動要量力而行，不能脫離自己的病情和基本的身體條件。否則也將物極必反，產生可怕的後果。所以首先要了解自己的適度運動量，可以與醫生溝通，或者請專業的教練員來指導，因為運動一定要在自己體質的安全範圍內進行。如超越安全範圍，則有可能引起心絞痛，嚴重的會造成猝死。所以正確的運動方法應注意以下幾點：
1.準備活動很重要
在運動之前，患者通常處於休息狀態，冠狀動脈沒有充分的擴張，所以應當用15分鍾左右的時間，活動身體的各個部位，如頸部、腰部、手、腳等，使全身的每個部位提前進入運動狀態，也讓體內的各個器官有一段緩衝的時間。
2.運動過後不要馬上休息
因為在運動的時候，全身的每個器官都處於緊張、充血的狀態，如果突然停止運動，會產生非常嚴重後果。所以在結束運動之前，應當逐漸減小活動量，讓血液流動逐漸減緩後再停止活動。
3.適量運動、循序漸進
冠心病患者在運動初期不應該突然從事比較劇烈的活動，要一步一步培養自己的運動機能，切勿急於求成。運動初期適宜慢走、散步等舒緩的運動方式。就算是自己比較喜愛的項目也不能夠急躁，應該製定計劃，按階段練習，逐步增加運動量和運動時間。在剛開始進行鍛煉的時候，脈搏的跳動最好控製在100次／分鍾，逐漸增加，但是最快也不要超過120次／分鍾。在運動時問方麵，初期應為15分鍾左右，以後可以增加到半小時至一小時。運動的頻率開始最好為每周3次，然後逐步增加。
4.堅持運動
對於冠心病患者的康複運動來說，堅持是最重要的，決不能三天打魚兩天曬網。因為運動康複與藥物治療是有區別的，服用藥物後可能會立竿見影，而運動則是要持之以恒，僅僅一兩天是看不到效果的。有的患者過於急躁，堅持鍛煉一周後沒有起色，便會放棄運動，導致前功盡棄。而休息一段時間以後再鍛煉，對患者本人的健康沒有任何好處。所以，冠心病患者應當注意持之以恒的運動原則。
哪些情況下不宜進行體育鍛煉
雖然運動能夠減少疾病對人體的侵害，增強人們的抵抗力。但是對於冠心病患者這種體質相對虛弱的人群來說，絕對不能進行盲目的體育鍛煉。運動時，必須根據自己的體質特征，從客觀實際情況出發。不能盲目蠻幹，否則，可能不僅病情沒有得以恢複，反而會危及到自己的生命安全，那就得不償失了。所以患者在運動時應該注意以下幾點：
1.不能盲目運動
冠心病患者的體質比較虛弱，剛開始運動時，要注意舒緩，不要突然運動，也不要突然加大運動強度，更不要做劇烈的體育運動，患者絕對不能夠參加競技類的運動項目。所以準備開始體育鍛煉時，最好製定一個行之有效的計劃。
2.注意天氣
高溫、寒冷、陰雨、潮濕的時候，都不適宜患者運動。在高溫天氣狀況下運動時，身體排汗較多，若不能夠及時補水，血液將會濃縮，從而導致心肌供血不足。另外，由於炎熱的氣候，可能令患者情緒激動，如果過分用力，會致使心肌缺氧，誘發心血管疾病。冬季寒冷的時候，冠狀動脈內沉積的脂質就會形成粥樣硬化物，供應到心肌的血液量隨之減少，以致心肌缺血；同時冠狀動脈及外周動脈的**還會導致血壓升高，心肌耗氧量增大，心肌的血液和氧氣的供給矛盾加劇，引起病發也不足為奇。陰雨、潮濕的天氣情況下，空氣濕度大，氣壓較低，空氣的濕度能夠影響身體表麵汗液的蒸發，導致內髒的換氣功能降低，心肌的需氧量也由此增大，造成心肌缺血、缺氧，這也是導致冠心病患者病發的原凶。所以冠心病患者運動前應當注意天氣狀況的變化，隨時采取應對措施，對自己進行保護。
3.運動前切勿吃的過飽
因為飽餐後，人體的血液主要流至消化係統，心髒的供血將會減少，所以飽餐過後也要避免運動。最好讓胃裏的食物消化一段時間後再進行體育鍛煉。
4.情緒不穩定
在情緒不穩定時，大腦中的神經係統可能造成對心血管的調節失衡，心肌的供血量減少，引起冠狀動脈**，心肌缺氧。這樣更會加重心髒的負荷，對冠心病患者的健康非常不利。所以在情緒不穩定的狀況下，進行體育鍛煉非常危險。
哪些冠心病患者不宜登山
現在，隨著社會發展速度的越來越快，城市的喧囂使人們焦躁不安，所以許多人為了躲避市內烏煙瘴氣的環境，經常選擇用登山來調劑心情。在登山的過程中，人體的各個器官都在不停的工作，呼吸加快，這樣會增加心髒中的氧氣含量；下肢的移動，能夠促進全身的血液循環。腿部的肌肉收縮,心跳加快，心髒的負擔隨之增大；血流加速，冠狀動脈中的血流量也在增加，這樣既鍛煉了心髒，同時又加快了新陳代謝的速度。在山頂遠眺時，呼吸到清新的空氣，會讓人們感到精神愉悅，情緒舒緩。無疑，登山能夠愉悅身心，強健體質。但是對於冠心病患者來說，登山所要消耗的體力較大，可能會引起身體種種不適，所以並不是所有冠心病患者都適合這種鍛煉。那麽哪些患者不宜登山呢?登山時應該注意哪些內容呢?我們為大家介紹一些，可以供冠心病人參考。
1.身體狀況不佳者不宜
登山是一種比較消耗體力的體育運動項目，它雖然不需要跑步時的那種速度，但是屬於一項考驗耐力、體力的活動。所以在進行登山前，患者應該考慮自己的病情和身體狀況。如果平時的運動中感覺良好，沒有胸悶和心絞痛的症狀，可以進行登山活動。如果近期發生過心絞痛，心律失常，發病頻率較快的患者不宜選擇此類項目。
2.山高境險的環境不宜
冠心病患者在選擇登山時，一定不要爬一些較高的山。首先，登高山對於患者的體力要求較高，其次，山頂地勢高，可能會出現缺氧的狀況，這對冠心病患者是絕對不利的。登山前，患者要熟悉將要前往地點的環境，選擇正規的公園，不要私自登一些還沒有開發的山脈，這種山往往沒有正規、平坦的道路，旅途中很可能會險象環生，對於冠心病患者來說相當危險。
3.不宜獨自登山
冠心病患者在登山時，最好要有同伴，不能私自前往。
4.要隨身攜帶藥物及水
冠心病患者登山前，要做好充分的準備，一定要帶好急救性藥物，如：麝香保心丸、冠心蘇合丸等。以防發生意外。另外，由於登山時排汗量較大，及時補水很關鍵。
冠心病患者的運動注意事項
冠狀動脈粥樣硬化性心髒病是一種死亡率很高的心血管疾病。其發病率高、病死率高，令人生畏。雖然這種病在我國的病發率相對西方一些國家來說低些，但是仍然是一種可怕的疾病。冠狀粥樣動脈硬化是由於冠狀動脈內的脂質沉積造成的。運動可以有效的消耗脂質，減少粥樣硬化物，增加心肌的供血量，所以科學適度的體育鍛煉可以有效的改善冠心病患者的病情。由於冠心病患者的身體狀況差，所以運動時應當小心從事，需要注意的事項很多，我們列舉以下幾點供於患者參考。
1.增加自我認識，準確把握運動強度
運動類型及強度要依據自己的病情、身體狀況和興趣愛好等方麵決定。冠心病患者不應選擇強度很大和刺激性大的運動。初期鍛煉的患者可以從強度低的運動開始，不要一開始就選擇強度大的活動，衝破自己的體能底線，超越安全運動界限。
2.控製每次運動時間，選擇正確運動時間段
經研究發現，早晨的六點至上午十點，是冠心病發病的“魔鬼時間”，所以患者要注意避開這段時間。炎炎夏日來臨時，下午兩點以前氣溫較高，也不適宜冠心病患者運動。運動的頻率要合理控製，剛開始鍛煉的患者，應保持每周三次，每次15～20分鍾左右為宜。有一定運動基礎的患者可以以每周五次，每次半小時為準。
3.進行有氧運動
比如：慢步、慢跑等。有遊泳基礎的患者也可以進行遊泳運動。遊泳可以鍛煉肺活量，提高心肺功能，這對於心肌的恢複很有益。同時，由於水中的浮力，可以讓關節不需要過度牽拉，所以老年患者也可以參加。
4.運動時選擇合適的衣物
冬季運動時不要穿著過厚的衣服，一方麵影響患者運動時肢體的伸展，另一方麵還會造成散熱不通暢，這兩方麵都會使心肌的耗氧量增大，增加心髒負荷。
5.運動後不要馬上洗澡
因為此時洗澡容易造成心髒供血不足，從而導致心絞痛，甚至心肌梗死。
冠心病患者外出旅遊宜忌
冠心病患者心情的好壞與其身體的康複是息息相關的，所以冠心病患者也可以通過旅遊的方式，陶冶情操、愉悅心情、鍛煉身體。但是此類患者屬於高危群體，旅途中會有各式各樣不可預期的突發狀況，所以患者出行前無論是心裏還是身體都要有所準備。本文就列舉一些外出旅遊中可能遇到的情況和值得注意的問題。
1.出行前要體檢
在患者準備外出旅遊前至少三個月，病人自己要感覺良好。然後到醫院進行體檢，做一次心電圖，向醫生介紹自己出遊的地點和路途的遠近。請醫生給與建議，是否能外出旅遊主要需要聽從醫生的意見。因為有些病情較為嚴重的患者，無論是長途還是短途都不適宜出遊。
2.急救藥品不離身
俗話說：飽帶幹糧，熱帶衣。而對於冠心病患者來說出行前，藥物準備是絕對不能鬆懈的。由於冠心病患者的體質較為虛弱，可能腸胃炎感冒這種看似不起眼的小病都會引起冠心病病發，所以從普通的感冒藥、暈車藥，到冠心病急救藥一樣都不能少。
3.按時作息
在旅途過程中，可能會比較勞累。患有冠心病的人來說，按時休息是不能忽視的問題。正常人的睡眠時間不要少於8小時，冠心病患者應該適當的增加睡眠時問，以每日不少於10小時為宜。活動的時間應不多於6小時，活動中不能用力、活動強度不能太大，不要讓患者感到疲倦，應當勞逸結合。同時，不能因為疲於旅行而忽略按時服藥。一旦感覺身體不適，要立即服用急救藥物，然後馬上就醫。
4.選擇適宜的季節
春季旅行對患有心血管疾病的患者來講是比較有益的。春季萬物複蘇，植物長出新芽，透露出旺盛的生命力。這對冠心病患者能起到良好的心理調節作用，能使人心胸開闊，有利於肌體恢複。
5.乘坐飛機要慎重
乘坐飛機並不適宜所有冠心病患者。由於飛機起飛和降落時離心力的作用，會誘發心髒病發作，所以對於嚴重心力衰竭、患有急性心肌梗死的病人和心絞痛發作比較頻繁的患者都不適宜乘坐飛機。而一些病情比較穩定的患者，在征求醫生意見以後，可以乘坐飛機。飛機速度比較快，可以減少患者旅途勞頓之苦，所以日常活動無大礙的患者可以選擇飛機這種交通工具，但是要注意，急救的藥物一定隨身攜帶，這樣，生命健康才會更加有保障。
冠心病患者戶外運動時應注意氣候
為了促進冠心病患者的肌體康複，在患者病情比較穩定、身體體能允許的情況下，適當的戶外運動對患者健康的恢複是有百利而無一害的。但是，天氣變化莫測，進行戶外運動時，天氣狀況是最束縛冠心病患者運動的因素。雖然，我們總是講：運動要持之以恒。但是由於冠心病患者自身的抵抗力較差，所以在進行戶外運動時我們還是要隨機應變。有幾種不適宜戶外運動的氣候，患者可以參考。
1.寒冷
寒冷的天氣不適宜戶外運動。天氣寒冷造成小動脈**，可能會導致心肌缺血。而且寒冷的天氣裏，室內外溫差較大，一些病情嚴重的患者會出現感冒等症狀，可能不經意的感冒、咳嗽都會引起患者發病。
2.高溫
炎熱的氣候，應減少戶外運動，因為容易引起中暑、脫水。同時這種時節往往氣壓比較低，患有冠心病的人會感到身體不適，這是由於心肌缺氧造成的。所以炎熱的氣候條件下，冠心病患者也不應做戶外活動。
3.降雨、降雪
這種氣候狀況下，戶外環境比較惡劣，路麵濕滑，患者出行後，自身安全都已經受到威脅，更談不上健身了。
4.刮風
由於都市發展速度過快，植被同時遭到破壞，所以近些年來大風來臨時，空氣中總是伴著揚沙，如果在這種氣候下進行戶外活動，患者吸入塵土和沙子，能夠引起呼吸道類疾病，所以刮風天氣不適宜戶外運功。
5.空氣質量差
隨著人們的生活水平不斷提高，城市發展越來越快，都市中的機動車保有量與日俱增，汽車尾氣的汙染加劇，導致空氣質量愈發下降。不過近兩年來，我國的天氣預報中加入了對空氣質量的預測，這對患者的出行也有一定的指導作用，在空氣質量不屬於優良級別的時候，環境對人體的呼吸係統危害將會變得嚴重，所以患者在這種氣候狀況下最好也不要進行戶外活動。