我相信，讀者朋友們都知道這一點：健康包括兩個方麵，身體的健康和心理的健康。隻有身心的健康才是真正的健康。通過閱讀前麵的兩小節，讀者朋友們一定已經了解到了，睡眠對於人的身心有著雙重的“修複”功效，對於人的健康有著非常重大的意義，更在在養生方麵具有不可替代性。
中醫對睡眠的研究曆史悠久，《黃帝內經》裏所主張的睡眠理論是：夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，這個時間是一天中陰氣最重的時候，而陰主靜，所以人在夜半應該處於睡眠狀態。由此，“陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）”是中醫對睡眠機製的定義。在這樣的醫學理論下，人就應該在子時，也就是晚九點至十一點以前上床睡覺，以便在子時（晚上十二點）能進入最佳的睡眠狀態。這樣才能調順陰陽，人體才能處於一個平衡的良好的狀態，健康也才有保障。
調理陰陽是中醫的觀點。在西醫看來，睡眠對健康的積極作用在於，睡眠不僅是人體內細胞和各髒器進行自我修複的良好狀態，睡眠更能加速人體內部的自我修複，從而增強人體細胞的活力，提高人體抵禦病毒入侵的能力。因為，睡眠對人體會產生一種睡眠因子，叫“胞壁酸”。這種因子能促進白細胞的增多和巨噬細胞的活躍，使人體免疫功能增強，從而有效地預防細菌和病毒的入侵。
在現實生活中，我相信讀者朋友們對此也有目共睹，那就是：睡眠質量好的人在白天總是容光煥發、神采奕奕，而有睡眠障礙的人則往往精神不好且容易生病，嚴重的還會出現神誌恍惚等狀況。
睡眠還會調節一種引起對人行為影響很大的物質——皮質醇，皮質醇是腎上腺在應激反應裏產生的一種類激素。壓力狀態下，人的身體就需要皮質醇來維持正常生理機能。如果沒有皮質醇，人的身體將無法對壓力作出有效反應。
????在正常情況下，人的身體能很好地控製皮質醇的分泌和調節血液中皮質醇的含量，但並不總是如此。正常的皮質醇代謝是一個周期為24小時的循環，通常的，皮質醇水平最高的時間是在早晨，而最低點則是在淩晨。
????如果，一個人的皮質醇水平長期維持在一個比較高的水平，那麽，這個人就會變得易怒，同時攻擊行為也會增加。睡眠可以通過調節皮質醇，來調節人的情緒狀態和行為傾向。
因此，我在這裏要總結這麽一句話：好睡眠，好身體；好睡眠，好心情；好睡眠，好生命。
健康提示：
睡覺時流口水怎麽辦？
很多人大概都有這樣的一個認識上的誤區，就是認為隻有小孩子才會在睡覺的時候流口水。但事實上，成年人也會發生這樣的情況。
在正常的情況下，人睡著以後是不會流口水的。當然，如果你感冒鼻塞，需要張開嘴來呼吸，那麽這種情況在睡覺時流口水就另當別論了。
排除感冒，如果你經常發生這樣的情況，那麽就表明你的身體腎氣兩虛，其中更偏向陽虛。這裏所指的“陽”，就是身體的機能狀態。陽虛的人通常都肌肉彈力不足，容易鬆弛，因此，睡著以後，會不自覺地張開嘴，於是口水就這樣流了出來。
在生活裏，有不少的老年人在睡覺時也會張開嘴，這正是因為他們身體的肌肉鬆弛，機能出現了衰退。如果虛弱情況嚴重，人在睡覺時還會睜著眼睛。
陽虛的人，在平日不睡覺時，嘴裏總是有很多口水，大便鬆散，並且容易拉肚子。如果你經常在睡覺的時候流口水，就一定要及時進行相應的調補。我建議 服用一些健脾固腎的中藥進行調補，譬如蓮子、芡實和淮山藥等，如果沒有口幹口苦的症狀，還可以可加服適量的黨參。