睡眠並非僅限於人類，它是整個生物界共同的生存需要。良好的睡眠是保持良好身心狀態的基本條件。中醫養生名著之一《養生三要》裏說：“安寢乃人生最樂。”古人有言：“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對於人來說，是多麽的重要。在人類生命的過程中，大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學曆來重視睡眠科學，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。
美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。眾所周知，人可以七天不進食，隻要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗，每天隻給水喝而不給食物，它能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果體溫下降4℃～5℃，再經92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死後解剖，發現它的中樞神經係統發生了顯著的形態學上的變化。可見，經久不眠，必然導致衰竭，這種結論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢複劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中；人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。大家最常聽到人們在勞累一天之後說得最多的一句話就是：“我要睡覺！”確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經。內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。
隨著現代都市人的生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，睡眠的問題也日益突出。從讀書的孩子到退休後的老人，幾十年跨度的年齡層都被“睡不著”、“睡不好”困擾。睡眠障礙已經不僅僅是影響人們休息的問題，更是影響人們健康的問題，睡眠障礙還無一例外的都會誘發人體其他方麵的疾病。從肉體到精神，睡眠障礙儼然已成為折磨人最殘酷的疾病之一。
在本書裏，我將通過“睡眠有多重要”、“睡得好不會老”、“在睡眠中養足‘精氣神’”、“是什麽在給睡眠製造障礙”、“睡眠障礙自助餐”、“營造最佳睡眠”、“睡眠之美人計”、 “十大疾病的睡眠療法”、“睡眠養生因人而異”、“四季的睡眠養生談”這十個章節向大家係統闡述了睡眠對人體的益處，睡眠怎樣利於治病和如何依照生物鍾運轉規律睡眠；為大家提供了如何通過良好的睡眠以消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能及提高對疾病的抵抗力等養生良方。
本書是每一位關注睡眠質量的讀者的良師益友，使讀者真正領會和實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。