【辰時】又稱食時，又名早食，此時是上午7點整至9點整。此時是十二時辰的第五個時辰。是雲興龍顯的時候。
時辰圖
【對應經絡】足陽明胃經，每日辰時周身氣血俱注於胃。本經絡屬胃，絡脾，並與心和小腸有直接聯係。
【養生重點】營養早餐好，保養胃氣少不了
辰時是胃經值班的時候。胃是機體對食物進行消化吸收的重要髒器，中醫“脾胃學說”的創始人李杲指出：“人以胃氣為本。”即指胃是人體能量的發源地。《素問·五髒別論》也指出：“胃者，水穀之海，六腑之源也。”其意思是說，胃是儲存飲食的器官，有“水穀之海”的稱號，是生成營養物質供給五髒六腑活動的源泉。
辰時養生的關鍵是最應該吃好早餐，以養護胃氣，胃氣足才能滋養全身。毫不誇張地說，按時吃早餐勝過日常生活中人們吃的任何補藥。現代的年輕人為了多睡上幾分鍾而省去了早餐，在沒有營養補充的情況下進入學習和工作狀態。這種習慣是很不好的。如果每天早晨都不給胃提供食物，時間久了，消化道潰瘍病就容易找上門。
此外，飯後1個小時循經按摩胃經也是一個不錯的選擇，這樣可以啟動人體的消化係統，調節人體的胃腸功能。有興趣的話不妨每天多做上幾次。
1.胃是後天之本，胃好身體才好
中醫學認為，胃為後天之根本。胃主受納，脾主運化；胃氣宜降、脾氣宜升，脾胃的升降功能主宰了胃腸動力的平衡。
我們知道，人以胃氣為本。胃氣一般泛指胃的消化功能。《靈樞》說：“五髒六腑皆稟氣於胃”。可見人以胃氣為本。曆代醫學皆重視保護胃氣，所以有“有胃氣則生，無胃氣則死”的論述。這說明胃氣跟腎氣是一樣重要的，都是生命健康的基礎條件。一個是先天之本，一個是後天之根，對我們人來說是一個都不能少。
胃作為後天的根本，是怎樣發揮作用的呢？
由於經絡中脾、胃的關係非常緊密，這裏我們把脾胃合在一起討論。脾胃的功能是非常重要的，它不但是氣血生化之源，也是製造精血的源頭，是所有營養的來源，後天生長所需要的一切營養物質都要靠脾胃的運化和吸收功能來完成。
脾胃功能好，吸收營養物質充分，供應到人體各個髒腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那麽各個髒腑，血液都得不到濡養，人又怎麽能健康呢？這是個非常明顯的道理。所以，脾胃功能的好壞直接關係到頭腦、心、肝、肺、腎、氣、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我們說，脾胃是後天的根本。
在就診過程中，我遇到過很多胃病病人。他們往往麵色蒼白或者萎黃，容顏沒有光澤，體態消瘦，似乎風吹下就倒了似的，說話也多半有氣無力，精神萎靡不振，渾身上下這兒疼那兒疼，全都不舒服，總給人一種衰弱衰老的印象。這就是由於脾胃功能受損所造成的。
那麽，我們平時如何保護脾胃呢？
1.調理飲食
平時的飲食應選擇溫軟淡素，易於消化的食物；進食時應細嚼慢咽，以減輕胃腸的負擔；進食應定時定量，做到少吃多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性。
2.運動健養
運動對增強脾胃功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。可以選擇在風景優美的環境步行2公裏左右，有助於調節中樞神經係統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。
3.按摩養胃
雙手掌相疊，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。揉腹部可以起到行氣活血的作用，比如說肝胃氣滯，就是氣淤滯在這了，我們可以通過揉腹使氣運行更加通暢，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位於手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間的內關穴，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣、解痙止痛。
健康提示：
中醫認為，思慮過多易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導致神經衰弱、腸胃神經功能症、潰瘍症等。因此，我們遇事一定要做到心胸豁達，不要斤斤計較、苦思冥想，更不要對身外之物費盡心思。
2.早餐怎麽樣吃最養胃
人的經脈氣血是從子時一陽初生，到卯時的時候就完全生起來了。辰時，太陽已經完全升起來了，天地一片陽的象。這個時候吃早飯就像貴如油的春雨，我們身體需要補一些陰，而食物正是身體所需要的陰。前麵都是陽氣在變化，此時吃早飯就是對人體的補充。
由於工作原因或其他原因，現代很多人養成了不吃早餐或隨便吃一點的不良習慣。如果長期不吃早餐或吃不好早餐必定會對胃部造成一定的損害。要想保護好胃，就應該從吃好早餐開始。
具體來說，因為人經過一夜的睡眠，體內儲存的葡萄糖已消耗殆盡，這時最需要補充能量與營養。如果夜間分泌的胃酸沒有食物去中和，多餘的胃就會刺激胃黏膜，久而久之會引發胃部炎症；而且夜間分泌的膽汁聚積在膽囊中，如果早上不吃飯或對付一口，長此以往容易誘發膽結石。另外，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加了患結石以及中風心肌梗塞的危險。
很多女孩子有時為了減肥，早上有意不吃早飯。這其實大可不必，因為吃早飯並不會使人發胖。辰時是陽氣比較旺盛的時候，也是人體陽氣氣機比較充足的時候，這時候吃早飯最容易消化。另外，辰時以後就是巳時，它是脾經當令的時段，脾主運化，脾經能夠通過運化把食物變成精血，然後輸送到人的五髒去，所以多吃點早飯並不會使人肥胖。
要想護好胃，早餐應該注意以下幾點：
1.早餐搭配要合理
早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你鹹菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西，要有一點肉，或者雞蛋，以便使整個上午精力充沛。而且還可以適當吃點水果和蔬菜，這不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得肌體所需要的鈣、鉀、鎂等礦物質與微量元素。
2.早餐要吃熱食
早餐吃熱食才能保護胃氣。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈收縮狀態，這時吃冰冷的食物，會使體內各係統攣縮、血液不順。進食冰冷食物日子一久，食欲會越來越差，皮膚漸漸失去了光澤，喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒、小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體抵抗力的緣故。
3.多攝取堿性食物
堿性食物如青菜、豆腐、土豆、黃瓜、大豆、海帶、草莓及粗糧雜糧等，它們可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。早餐要吃點肉，但是不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太大的負擔，並使脂肪攝入過量。
還有一點應注意的是，不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
總而言之，一頓豐盛的早餐，不僅讓你一天精力充沛，而且還會一個好心情！
健康提示：
現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。因此，提醒您，對於胃部保護千萬別陷入以下3個誤區：
誤區一：胃病不會傳染。一般人普遍認為胃病不會傳染，但導致消化道潰瘍、慢性胃炎的幽門螺旋杆菌是會通過唾液或飛沫傳染他人。
誤區二：牛奶可治療胃病。牛奶喝得太多會刺激胃部分泌更多的胃酸，令胃潰瘍病情惡化。
誤區三：胃病和心理因素無關。脾氣暴躁、長期心情不好、壓力太大是造成胃病的因素之一；長期處於焦慮狀態的人更易患胃病。
3.十個胃病九個寒
每逢天氣轉涼，我診室裏的胃病患者就會急劇增加。有的嚴重者還會出現胃出血、胃穿孔等問題。俗話說：“十個胃病九個寒。”胃最怕寒冷，因此在天冷的季節，一定要注意胃部保暖。
對於身體比較弱的人，胃部的保暖也非常重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更易產生**，輕者導致胃痛和消化不良，重者甚至可能產生腹瀉或嘔吐等情況。醫療氣象學認為，由於天氣變冷，人體受到冷空氣刺激後，血液裏中的化學成分基胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃酸沒生**性收縮，導致抵抗力和適應性隨之降低。
因此，天氣轉涼以後，為保護好胃，我們應做好以下“四注意”：
1.注意保暖
天氣轉涼以後，一定隨著氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，盡量避免腹部著涼。特別是對有些女性來說，身體本來就單薄，天氣轉涼以後，不要為了時髦美麗而穿得太少，否則會造成腸胃和身體“雙重受損”，得不償失。
2.注意飲食
天氣轉涼以後，多吃一些滋陰潤燥的食物，多以溫軟淡素為宜。有慢性胃病的人要做到少吃多餐，定時定量，使胃中有食物中和胃酸，防止潰瘍加重病情。同時還應注意進餐時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔，少吃生冷水果。
3.注意運動
進行適度的體育鍛煉，能使體內的髒器分泌功能活躍，增加腸胃蠕動，從而加強對食物的消化吸收和排泄，提高對氣候變化的適應能力，減少胃部發病的機會。
4.注意情緒
天氣轉涼以後，草枯葉落，花木凋零，容易使人產生淒涼、憂鬱等不良情緒。所以，應保持精神愉快，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素對胃部造成刺激。
健康提示：
生活中，很多人喜歡一邊吃熱騰騰、辛辣的食物，一邊喝點冰鎮飲料，感覺特爽。殊不知，冷熱同吃很容易損傷胃腸道，造成胃腸黏膜不同程度的損傷。如果將熱咖啡和冰淇淋這兩種冷熱食物組合，溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，引起胃部極度受刺激，造成胃腸吸收食物的障礙，形成水一樣的大便腹瀉。因此，食物最好不要冷熱交替著吃。
4.暴飲暴食無異於飲鴆止渴
中醫學十分重視做事的尺度，凡事講究“適中”，超過一定限度的東西，無論是外界的還是自身的都會產生不良影響。所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”講的就是這個道理。飲食過量，就要損傷腸胃，這是脾胃病的常見病因。此語強調了飲食失節的致病因素，堪稱經典之言。
民間也流傳著很多不飽食的諺語：“少吃多滋味，多吃壞脾胃”；“少吃香，多吃傷”；“每餐八分飽，保你身體好”。許多科學家推論，如果人類采用“少吃”這種生活模式，概率壽命可望增加20～30年。
19世紀的俄國著名作家托爾斯泰活了82歲，他曾說過這樣一句名言：“任何飲食過度的現象都是不應該的、有害的，尤其中狂飲暴食更是一種罪行。”他在《劄記》中寫道：“彼得堡有位化學家齊寧，他斷言我們這個階層的人99%的人飲食過度，我認為說是一個偉大的真理。”托爾斯泰從25歲時開始就非常注意節製飲食，而且“每餐吃到8成左右就告別了餐桌”，即使再好的菜肴也對他“失去了吸引力”。
由此可見，我們吃東西時一定要掌握量，不是越多越好。養生的根基是“飲食有節”。暴食暴餐會增加胃腸的負擔，不僅對胃壁有直接刺激，使嬌嫩的胃黏膜受損，而且還通過胃壁擴張，刺激胃酸大量分泌，這些胃酸會使胃、十二指腸黏膜受到更嚴重的刺激和侵蝕，出現充血、水腫，嚴重時還會出血、糜爛、甚至潰瘍。
人的胃腸和其他器官一樣，工作是有一定規律的，它們的承受能力也是有一定限度的。如果大量食物突然進入胃腔，超過胃容量時可引起胃擴張。急性胃擴張嚴重時不及時處理可發展到胃壁壞死、穿孔、休克。唐代大詩人杜甫之死，就是一個活生生的例子。安史之亂平定後，他坐船從四川回老家，但由於突漲洪水，被困在洞庭湖中。後來有人知道此事後，便送去酒肉，杜甫在饑餓中暴飲暴食，結果這位大詩人與世長辭了。
此外，過多的攝入食物，會使血液和氧氣過多的集中在腸胃，心髒與大腦等重要器官的血液量就會減少，甚至缺血，人體便會感到疲憊不堪，昏昏欲睡。長此下去，便會誘發糖尿病、膽結石、膽囊炎，甚至還會引發動脈硬化。而且過量進食後，胃腸血液增多，大腦供血被迫減少，長期下去就會出現記憶力下降，思維遲鈍，使大腦早衰，智力減退等症狀。因此，我們每天還是少吃點好。
當然，我們提倡限食保健康，但也不是意味著吃得越少越好，吃得過少，導致營養不良，不但無助於養生，而且還會走向反麵。
吃多少為最佳呢？實踐證明，每頓飯以吃七八成的滿足感是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多餘的熱量。
健康提示：
在生活中，我發現很多人有邊吃飯邊看書的習慣，有人還自認為這是吃飯學習兩不誤。其實這樣既不符合生理衛生要求，而且也不是一種有效的學習方法。
吃飯的時候，除了美味的食物、饑餓的感覺和定時吃飽的習慣能增進食欲，促進消化液的分泌外，大腦也能主宰消化液的分泌和食欲的大小，它包括對食物的欲望、牙齒的咀嚼、舌頭攪拌、胃腸蠕動以及唾液、胃液、腸液的分泌等。如果吃飯時能做到全神貫注地進餐，大腦就會集中全力指揮吃飯這一工作。這時，飲食欲望強烈，消化液的分泌劇增，胃腸蠕動加強，入肚的食物就需要供應大量的血液，使消化器官受限，妨礙食物的消化。如果大腦被其他情緒分散了注意力，還會抵製消化液的分泌，一旦消化液分泌減少，食欲就會慢慢的減低。
此外，邊吃邊看，往往看書的注意力大於吃飽，吃起飯來就會漫不經心。因此，不是把就餐時間拉得太長，就是食之過急，應付了事。結果食物咀嚼不細，消化不完全，常常又是半飽半饑放下碗筷。時間久了，就會引起消化功能的減退，甚至可能引起慢性胃腸疾病。
5.忙出來的胃潰瘍
很多人都說：“胃潰瘍是忙出來的”，這話是很有道理的！
一位年輕的女性患者向我倒出她的苦水：她說自己今年31歲了，和男朋友正準備結婚。前不久，他們開始裝修新房，籌辦婚事。可不巧的是，她老公的公司剛好有一筆重要業務，又離不開。於是，籌辦婚事和布置新房的重任都落在自己身上。一切布置妥當後，就在結婚的那天早晨，她自己就感覺腹痛難忍，後來她在老公的陪同下到醫院就診。
檢查的結果是胃潰瘍。盡管醫生並沒有說出什麽原因，但經過一段時間的吃藥後，病好在是治得差不多了，不過偶爾還會腹痛。這不，她來我這裏詢問。她說：“平時自己的飲食也很有規律啊，也沒有什麽不良嗜好，怎麽可能得胃潰瘍呢?”
其實，她在主訴時我就已經明白了其中的緣由，我告訴她的胃潰瘍是忙出來的。望著她一臉驚詫的表情，我解釋說：“胃潰瘍是典型的心身疾病，除了不良生活習慣外，長期的精神高度緊張、過度勞累等心理與生理因素也都能誘發胃潰瘍。”
的確，據有關調查顯示，潰瘍病與我們的工作方式也有著密切的關係，如工作忙碌，經常處於情緒激動的應激狀態，持續強烈的精神緊張和情緒激動使大腦皮層正常功能減弱，引起下丘腦、植物神經係統以及內分泌等一係列係統紊亂。胃腸消化液的質和量隨之發生劣性改變，改變的結果是使消化道黏膜**、局部組織缺血缺氧、營養障礙、黏液蛋白減少，降低了黏膜的抵抗力，進而受酸性消化酶的侵蝕而形成潰瘍。所以，對於工作繁忙，壓力巨大的人來說，如何對抗胃潰瘍就是一個相當大的挑戰。
對於胃潰瘍，我們必須保持警惕性，同時把握好應對的原則和尺度，有症狀的要及時到醫院檢查，已經明確患有胃潰瘍的，除了按照醫囑進行藥物治療外，還要注意要進行生活上的保健治療。
以下是幾種生活方式可以幫助我們很好的預防胃潰瘍：
1.生活要有規律，睡眠要充足，注意勞逸結合，避免過度勞累。
2.進餐一定要及時，切不可因為工作忙而餓肚子，辛辣、過鹹的食物；濃茶、咖啡等也不要多食；不要貪煙酒，能戒掉最好；少吃大魚大肉等酸性食品，以免體內酸性物質積聚，進而造成胃酸過多。
3.事情再忙，也要抽出時間來鍛煉。多參加運動，有利於改善胃腸血液循環，減少脂肪堆積和胃酸分泌，減少胃病發病的幾率。
4.盡量保持愉快的心情，如遇到令人緊張或焦慮的事件，要盡快通過和他人溝通或轉移注意力等方法消除不安情緒。
5.在季節交替或氣溫變化時，注意胃部保暖，因為寒冷易誘發或加重病情。
6.平時也可進行自我按摩。具體方法是：
（1）仰臥。將右手掌貼在胸口左側，向外推摩胸部，反複幾次，然後用左手掌以同樣的方法推摩右胸部。
（2）仰臥。屈膝，兩手掌放在上腹部，然後來回地由上腹部推至下腹部，做10～20次。
（3）右手掌貼於肚臍的右側，以肚臍為中心，順時針方向推摩腹部20～30次。
（4）兩手手指微屈，食指、中指、無名指並攏放在腹部中線上，自胸骨劍突下開始逐點向下按壓，每點連按2～3次，每次下按3秒鍾。接著按壓部位向下移動2～3厘米，再按壓2～3次。如此逐漸向下，按至下腹部為止。
（5）右手手掌貼於上腹部，拇指外展放在胸骨上，其餘四指放在左側肋骨邊緣，然後將左手貼在右手指上，輕輕按20～30分鍾，再慢慢放開。
（6）最後，做腹部順時針推摩2～3遍。
健康提示：
我發現，很多人喜歡將湯和飯混在一起吃，其實這可不是好習慣。時間久了，會使消化機能減退，引起胃痛。
為什麽會這樣呢？這是因為，食物吃進嘴以後，首先要在口腔中進行初步消化處理。牙齒將大塊食物切、磨成細小粉末和顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分攪拌混合，唾液中的澱粉酶使澱粉分解成甘甜可口的麥芽糖，便於胃腸進一步消化吸收。如果湯和飯混合在一起，會使食物形成半流體狀，咀嚼需要的時間短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼爛，就同湯一起咽下到胃裏去了。這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有刺激，胃和胰髒等產生的消化液就不多，並且還被湯衝淡，使吃進的食物不能很好的被消化吸收。
要想喝湯，其實在飯前最好。正所謂：“飯前先喝湯，勝過良藥方。”這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，是食物的必經之路。飯前喝幾口湯，等於給這段消化道加上了“潤滑劑”，使食物能順利下咽。因此，養成飯前喝水的習慣，可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
6.痤瘡產生為哪般，處處嗬護顏容歡
我們現在經常會看到一些年輕人長痤瘡，通常長在額頭和臉頰上，其實從中醫經絡角度上看，這都是胃經不適引起的疾病。因此，要治好這種痤瘡，最好的方法就是從胃經開始治。
中醫認為，痤瘡大多是由於胃寒造成的，往往這種長痤瘡的人都特別喜好喝飲料以及精神鬱悶，而這兩者都易造成胃寒。
人的內部是一個恒溫機製，假如你喝了大量的冷飲，慢慢就會形成了胃寒，而人體是有自保功能的，它自身會攻出熱來驅散胃裏的寒氣。它攻出來的就是燥火，這時候你就會感到更渴。一般不懂這方麵知識的人，有這人時候就會再喝冷飲，但這樣做隻有讓身體散出更多的熱來攻滅寒毒。由此反反複複，不斷的惡性循環，慢慢的燥火就會表現在臉上，這就是痤瘡產生的原因。因此，我們夏天喝水的時候就應該喝一些溫水，如果喝的涼水過多，人體就會攻出燥火來，不但不解渴，反而送來了我們並不想要的痤瘡。
如果患了痤瘡，平時要少食甜食、脂肪、酒、辛辣刺激性食物，多食蔬菜(豆芽、青菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、荸薺)及水果。綠豆湯有清肺熱、除濕毒功效，可以經常飲用。多食一些含有長纖維的食品，保持大便通暢，這對防治痤瘡都有很好的效果。
平時還要忌用油脂類、粉類護膚美容化妝品及含有激素成分的軟膏及霜劑；每日用溫熱水洗臉，洗時用力擦去麵部脂垢；保證睡眠充足，調整消化係統功能，這些均有助於痤瘡的治愈。
此外，揉摩胃經上的穴位也能治療痤瘡。
1.因胃腸機能失調而引起的痤瘡：用手掌或毛刷沿足部陽明胃經，由上而下沿經絡推擦10遍，並在足三裏穴按揉半分鍾，以酸脹為度。
2.青春期痤瘡：在足部的胃經處作由下而上輕快的擦法，並揉太溪、三陰交、殷門諸穴各1分鍾，按揉腎俞、命門1分鍾，均以酸脹為度，擦湧泉穴至熱為佳。
對於痤瘡來說，防勝於治。正所謂：“痤瘡產生為哪般，處處嗬護顏容歡！”
健康提示：
防治痤瘡要注意以下事項：
1.保持皮膚清潔，用溫熱水洗臉，每天三次，夏天可增加。
2.不可擠壓痤瘡，防止感染。
3.如痤瘡已化膿，應避免直接按揉。
4.保持情緒穩定，避免過激心理。
5.盡量少用化妝品，尤其是油脂類。
6.洗臉選用脫脂藥皂，洗畢可在患處塗些消炎藥膏。
7.根據辯證可內服清熱利濕解毒的中藥或中成藥。
7.胃經上的穴位各個都是寶
胃經是人體很重要的一條經脈，之所以稱為胃經，是它主要支配脾胃的功能，主管人體氣血生化。
通過經絡圖，我們可以看出胃經影響著自己循行經過的很多部位，包括頭麵部、胸部、腹部、腿部以及腳部。如果一個人胃疼，很容易讓人聯想到是胃經的問題，但有時候膝蓋疼也可能是胃經的問題，腳疼也可能是胃經的問題；還有些年輕人臉上長了痘痘，從胃經方麵治療也能收到很好的效果。因此，胃經是一條很重要的經脈，胃經上的穴位也各個都是寶。
1.足三裏穴——人體第一強壯穴
胃經的眾多穴位當中，足三裏穴的功效最為卓著。《易經》認為，胃屬土，足三裏穴則是胃經中的土穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾胃、助消化，疏風化濕，通經活絡，扶正培元，益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能。
這個穴位如何找呢？坐在椅子上，把腿屈曲過來，可以找到在膝關節外側有一個小窩，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指，脛骨前緣一橫指處，這個交叉點就是足三裏。我們可以用大拇指或中指按壓兩側足三裏穴各一次，每次按壓5～10分鍾，每分鍾按壓15～20次，以使局部感覺酸痛為度。
如果有感冒征兆，可用艾條點燃後對準足三裏灸，注意保持距離皮膚2厘米左右，以局部感溫熱而無灼痛為宜。每天一次，連續2～3天，能夠幫你防治感冒。當然，盡管針灸的效果會更好，但是我們並不主張非專業醫療人員用它，因為這是有一定的難度的，而且必須要有專門的醫生才可以操作；按摩效果雖慢但副作用也較小，且長期堅持對身體也是大有好處的。
2.承泣穴——養眼要穴
此穴位於麵部對著黑眼球的下眼地方。經常按摩此穴，可以對老花眼、近視、青光眼、白內障等眼部疾病起到輔助治療的作用。用兩手食指分按壓兩側的承泣穴，每次按壓1秒鍾，共按壓5～10次即可。
3.四白穴——護麵第一穴
此穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為術端撚四白穴，邊撚邊漸施壓力。持續1～2分鍾，每天按摩1～2次，對治愈麵癱大有裨益。
4.人迎穴——降血壓奇穴
此穴位於頸部，前頸喉結外側大約3厘米處。用手觸摸，會有脈搏跳動的感覺，這就是人迎穴。經常按摩人迎穴有助於降低血壓。挾住喉結兩側，用手指按壓於人迎穴區，輕緩加大壓力，使脖頸先緩慢向右側傾斜，然後再緩慢向左側傾斜，可反複按摩7～15次。每日按摩2～3次，堅持每日進行，血壓會逐漸地降低並保持穩定。
5.地倉穴——治口麵要穴
此穴位於嘴角旁約0.5厘米處。按摩地倉穴可治三叉神經痛。用左手食指，按貼在穴位上，輕輕地慢慢地按揉，使之有酸脹感覺為宜，一次按摩約200下，一日3次，一周之後就會受到明顯的效果。
6.乳根穴——治乳腺病第一要穴
此穴位於在**中央直下一肋間處。乳根穴是防治各種乳腺病的有效穴位。以右手拇指抵住左側乳根，微用力揉按5分鍾，以穴位有酸脹感為宜，然後以同法用左手拇指揉按右側乳根，每天1～2次。
7.豐隆穴——減肥降脂穴
此穴位於外膝眼至外踝尖之中點，脛、腓骨之間肌間處。豐隆為足陽明胃經的絡穴，對脾、胃兩經均具有調節作用，每天堅持按壓1～3分鍾，可起到健脾化濕、滌痰降濁的作用。
健康提示：
有的人有胃腸道脹氣的症狀，同時常兼有噯氣、腹脹、胃悶、排氣過多、嘔酸、吐苦、腸鳴等。出現這些症狀，表明你的胃腸出問題了，應及時找醫生診治。
正常來說，成人每天胃腸道都會滯留少量氣體，胃腸道的氣體經口排出為噯氣，經肛門排出為矢氣，還有一部分可被腸壁吸收。當消化不良時，氣體量就會增多，就會有脹氣感。長期的脹氣感隻是一些疾病的臨床表現。如患有慢性胃炎、慢性結腸炎和肝膽疾病的病人就常有胃腸脹氣的症狀。此外，有些消化道癌症也有脹氣的表現，如有些人會發現自己喉嚨有堵塞感，如果是反複發作，可能是一般的胃腸問題；如果一直像是有東西堵住一樣，就可能是胃癌或者食道癌。應引起警惕，盡早做檢查。
除了一些大的疾病引起的胃腸脹氣外，還有一些如免疫功能降低、胃腸道菌群失調等都會引起胃腸脹氣。
對於胃腸道脹氣不可小視，應該認真鑒別是屬於哪種疾病引起的，以便針對病因進行治療。從中醫的角度來說，胃腸脹氣是脾胃虛、氣滯、運化不行引起的，必須辨證施治才能確保有效治療。
( 楊教授問答錄
( 問：我患有常年的胃病，吃什麽食物來解決呢？
答：有胃病了，也要對症吃東西：
1.胃下垂的人宜食補中益氣的食品和易消化而富有營養的食品，如糯米、米粥、小米粥、蛋白、瘦肉、魚、蔬菜泥、豆腐等，並應少食多餐。
2.胃酸過多的人宜以麵食為主；胃酸缺乏的人最好多吃大米、小米；胃痛的人以軟食為主。
3.胃病經常嘔吐的人最好多吃韭菜、薑、百合，甘蔗、胡椒、梨、柿子、核桃、蘿卜、鯉魚、雞、狗肉等。平時要避免吃生冷食物和暴飲暴食。
( 問：請問吸煙對胃有影響嗎？
答：當然。吸煙會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少。前列腺素是一種胃黏膜保護因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。因此，為了胃的健康一定要戒煙！
附錄5
【胃經的行經路線】
足陽明胃經，起於承泣穴、止於厲兌穴，左右各45穴。本經循行路線為：
足陽明胃經起於鼻翼旁，此處有個承漿穴，沿著鼻子向上行，到左右側時匯合於鼻根部，旁行入眼睛內，再向下沿著鼻子外側，入上齒中，然後在嘴的兩邊環繞著嘴唇，接著返回往下，沿著發際到了額前。
它的頸部之脈，從大迎前向下，經頸動脈部，沿喉嚨，進入缺盆，通過膈肌，屬於胃，絡於脾。
它的胸腹部主幹，從鎖骨上窩向下，經過乳中，向下挾臍兩旁，進入氣街。
它的腹內支脈，從胃口向下，沿腹裏，至腹股溝動脈部與前外行者會合，並下行至髖關節前，到股四頭肌隆起處，下向膝臏中，沿脛骨外側下行足背，進入中趾內側趾縫，出次趾末端。
它的小腿上的支脈，從膝下3寸處分出，向下進入中趾外側趾縫，出中趾末端。
它的足部支脈，有一個分支走到腳上的大拇指的外側端，接足太陰脾經。
【足陽明胃經圖】
（缺圖）
【胃經預防和主治病症】
1.胃腸道疾病：小兒腹瀉、胃脹、胃下垂、急性胃**、胃炎、胃神經功能症、胃及十二指腸潰瘍、食欲不振、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動過慢。
2.頭麵疾病：痤瘡、黃褐斑、頭痛、眼痛、牙痛、麵神經麻痹、腮腺炎、咽炎。
3.其他疾病：中風偏癱後遺症、慢性闌尾炎、乳腺增生、白細胞減少症、經脈所經過關節肌肉病。
【胃經的常用穴位舉例】
經絡
穴名
位置
主治
足
陽
明
胃
經
人迎穴
喉結旁開1.5寸，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處
咽喉腫痛，喘息，項腫，氣悶，頭痛，高血壓病，甲狀腺腫，聲音嘶啞
乳根穴
**直下，第五肋間隙，前正中線旁開4寸處
咳嗽，氣喘，呃逆，胸痛，乳痛，乳汁不足
天樞穴
在腹部，距臍中2寸
腹瀉，便秘，腹痛，消化不良，闌尾炎，月經不調，經痛帶下，痢疾
足三裏穴
屈膝，當犢鼻穴下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）
胃痛，嘔吐，腹瀉，便秘，下肢痿痹，乳癰，虛勞，月經不調，痛經，高血壓，中風，腳氣，水腫
【足陽明胃經穴歌】
四十五穴足陽明，頭維下關頰車停，
承泣四白巨髎經，地倉大迎對人迎，
水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳屯，
鷹窗乳中沿乳根，不容承滿梁門起，
關門太乙滑肉門，天樞外陵大巨存，
水道歸來氣衝次，髀關伏兔走陰市，
梁丘犢鼻足三裏，上巨虛連條口位，
下巨虛跳上豐隆，解溪衝陽陷穀中，
內庭曆兌經穴終。
【足陽明胃經經穴分寸歌】
胃之經兮足陽明，承泣目下七分尋。
再下三分為四白，巨髎鼻孔旁八分。
地倉夾吻四分近，頷下三寸是大迎。
頰車耳下八分陷，下關耳前動脈行。
頭維神庭旁四五，人迎喉旁寸半真。
水突筋前人迎下，氣舍喉下一寸乘。
缺盆舍下橫骨陷，氣戶下行一寸明。
厘房下行一寸六，屋翳膺窗乳中根。
不容巨闕旁二寸，一寸承滿與梁門。
關門太乙滑肉穴，天樞臍旁二寸尋。
樞下一寸外陵是，陵下一寸大巨存。
巨下三寸水道穴，水下二寸歸來明。
氣衝歸來下一寸，共去中行二寸勻。
髀關膝上二尺定，伏兔膝上六寸是。
陰市伏兔下三寸，梁邱市下一寸記。
犢鼻膝臏陷中取，膝眼三寸下三裏。
裏下三寸上廉穴，廉下二寸條口舉。
再下二寸下廉穴，服上外踝上八寸。
卻是豐隆穴當記，解谿則從豐隆下。
內循足脘上陷中，衝陽解下高骨動。
陷穀衝下二寸名，內庭次指外歧骨。
厲兌大次指端中。