在陳夏眼裏，挑選功法相當於在網上選喜歡的商品，選了後隨時可以購買使用的感覺。

他大致看了一下，最出名的是金鍾罩，鐵布衫。也有其他類似功法，卻沒有金鍾罩全麵。

他躺在**，雙手放在被子外麵，左手拿手機，右手在屏幕上滑動看著介紹。

“金鍾罩氣功，南少林上乘之功，曆史上武術氣功名家如歐陽德，甘風池，近代大俠霍元甲等均練此功。”

“本功法動靜結合，練時使內氣儲於中丹田上腹周圍，久則能使外氣內收，內氣外放，全身經脈流通無滯，新陳代謝旺盛，正氣充沛，延緩衰老。”

內功式，有吸水上提，積水下沉，太公釣魚，胸前環抱等提氣法。

通過吸氣，吞氣，噴氣時，全身肌肉向外鼓勁。

再用拳腿，棍棒拍打，時間長了能形成肌肉條件反射。一旦身體被襲擊，肌肉自動向外鼓，同時噴氣，抵消外力的傷害。

練習期間，需要外物拍打身體各部產生抗打擊能力。

鐵布衫則屬於外功，也是用棍棒敲打身體訓練，但相比之下，內外結合的金鍾罩更適合陳夏起步。

“這個就有點玄妙了。”陳夏又看到一個介紹。

“根據資料，金鍾罩的原始來曆與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐，立鼎，進氣，火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鍾罩是一種內丹功法，其曆史可以追溯到漢代甚至春秋戰國時期。”

上古丹道？

這個陳夏看看就好，不用去追溯真假。

“按理說金鍾罩練起來會增強肌肉的調動力，增強防禦，但最多就是防鈍擊。

但我體質超越常人，還可以加點，配合金鍾罩，練起來恐怕就不是防鈍擊這麽簡單，理論上來說，效果會比傳統練金鍾罩的高手防禦強！”

陳夏經過一係列分析，最後毫不猶豫選擇了功法。

“就金鍾罩吧！”

陳夏一個鯉魚打挺，從**蹦了起來。穿上拖鞋，便開始按照方法練習。

兩腳左右自然開立，與肩同寬，腳尖朝向正前方，膝部挺直。

雙手自然垂臂於身體兩側，雙肩放鬆，手心朝裏，手背向外。

雙目上下輕閉，舌尖抵住上齶，全身放鬆。神態安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分鍾。

方式是金鍾罩的內法。

十分鍾後……

【恭喜您學會《金鍾罩》熟練度（0/10）】

“有了！”

陳夏眉頭一動，隨後繼續站住不動。

他想要試試，自己本身有內氣和強大的體質，金鍾罩是否可以提升快一點。

這個很好理解，比如一個廚師，在本身掌握廚藝的情況下，學一道新菜，自是不用和學徒一樣又要重新學習切菜，炒菜等，直接掌握配方就能上手。

陳夏有一定的內氣基礎和身體基礎。

果然，一刻鍾後。

【恭喜您金鍾罩熟練度+1】

陳夏樂壞了，以前功法熟練度都是0.1提升，提升1點就很快了。

“學新功法沒錯，學對了。”

陳夏繼續保持動作。

【恭喜您金鍾罩熟練度+1】

【恭喜您金鍾罩熟練度+1】…

短短一個半小時。

【恭喜您金鍾罩提升至1級，當前熟練度（0/30）】

陳夏渾身肌肉開始得到強化。

他靈機一動，忽然全身毛孔閉塞，內氣在身體表皮運轉，不一會兒，皮膚似乎氣球一樣有所鼓脹。

他有將內氣運到掌心的操控感，上手不難。

陳夏努力將其運轉到肩膀上，肩膀肌肉發麻，鼓了一些，密度更緊湊，如果此刻用棍子擊打肩膀，加上金鍾罩本身的強化效果，防禦自是提高不少。

【恭喜您金鍾罩熟練度+1】

【恭喜您金鍾罩熟練度+1】…

又兩個小時過去。金鍾罩熟練度達到了（13/30）

這種速度是以前其他功法不敢想的。陳夏的基礎有了，直接提升就是。

當熟練度到達15的時候。陳夏開始加點。將自由屬性兌換熟練度15點。湊一起剛好可以升級。

【恭喜您金鍾罩提升至2級，當前熟練度（0/60）】

體內的氣息遊走於全身奇經八脈，表皮筋骨皮膜，這種感覺和加點體質不同。

加點體質是身體全方位的增幅，麵板根據金鍾罩的特性，強化更多的是他的皮膚以及表皮下麵的肌肉。

提升的是外表防禦力。

他的皮膚似乎收緊了，稍微用力緊繃在一起，有一種封閉不被破壞的伸縮力。

別人練金鍾罩需要抗打擊訓練很久，陳夏直接就提升2級了。

他就穿著黑色四角褲在房屋內到處轉悠，跑到廚房拿起一塊磚頭朝著自己肩膀砸去。

哐！

磚頭拍擊左肩膀上，肩膀肌肉鼓脹，不是很疼。他又將磚頭在皮膚上磨了一下，留下灰塵，他右手拍掉後，皮膚還是和之前一樣。

防禦增強了。

“接下來，我要訓練肌肉的控製和打擊肌肉條件反射能力，如此訓練以後防禦力就會越來越強。”

陳夏也喜歡身體擁有狂暴的那種力量感。

“今天就到這裏吧，睡覺。”

陳夏將肩膀上的灰塵用毛巾擦幹淨，跑回被窩休息。

第二天他依然是五點起床。

洗漱完畢，廚房中大沙袋在陳夏的瘋狂撞擊下，不斷的搖擺。浮動並不是很大，反彈力量驚人。

陳夏赤著上身，也在訓練自己對肌肉的掌控力。

他心一動，半秒後，他想要鼓起的地方，肌肉便開始膨脹，想到哪裏，哪裏的肌肉就開始有微微的動彈。

有些地方控製不熟練，但有一個區域陳夏控製的很好，就是他的胸肌。內氣運轉上來，他自然有一種刺激，所以能輕易掌控。

也是他比較關注的地方。

胸膛裏麵就是五髒，防禦強，安全係數高。

他心念一動，本來還算鼓脹的胸肌忽然伸縮，仿佛兩塊硬磚，放鬆又鎖緊，想怎麽動就怎麽動，有時候動的還挺有節奏。

在敲打兩下，非常之硬。

哐當，他拿起磚頭對著胸膛拍擊，那磚頭雖然斷裂了，陳夏疼的嘴裏呲牙。表皮雖然沒問題，但抗打擊能力不代表不疼。還需要更強才能沒有疼痛。

目前他正在嚐試讓胸肌更有力度，反應更快。所以胸肌都在不斷的伸縮抖動。

動來動去看起來挺有趣的，這也就是他一個人才好練，有人在陳夏也不好意思。

但不得不說，強壯的肌肉，抖動的節奏，讓陳夏嚴肅的臉上多了一些成熟男人的味道。

陳夏訓練之時。

外麵小路被紅日初升的陽光照射，將一名騎著小自行車的女子身影拉的很長，延伸到旁邊的水溝中。

騎車的是一個大眼妹子，她的自行車前麵籃子上麵，還有好幾袋子菜。

這是薑青早早起床去鎮上買的，很豐富，有各種蔬菜，魚，還有肉。

薑青自己買菜好幾天了，第一次她專門給陳夏送來了一些。

這次又給陳夏買了點，新鮮的鯽魚和一斤豬肉就是薑青專門給陳夏買的。