- 自序｜我為什麽不自信？
- Chapter 1 自信到底是什麽？
- 自信是一種語言習慣
- 自卑和自信的遊戲，你選擇玩哪一個？
- 每一個生命都因自信而來
- 真正的自信，是後天長出的
- 別期待恒久不變的自信
- 為什麽陌生場合，你總覺得不自信？
- 為什麽你不敢選擇比你更優秀的伴侶？
- 為什麽你不敢拒絕別人？
- 擁有自信，就會擁有更多愛
- 擁有自信，就會擁有更多選擇
- 花如果想太多，就不會綻放了
- Chapter 2 自信的三種維度
- 你對自我的判斷，是真實的嗎？
- 重新認知你的天賦
- 你如何看待自己？關於生命的那些信念
- 自信的第二維度：你和世界的關係
- 誰在決定著你和世界的關係？
- 還記得令你自信的那些時刻嗎？
- 去看見自卑帶來的無限動力
- 你相信世界是公平的嗎？
- 放下比較，才能擁有更多自信
- 選擇和世界更美好的聯結方式
- 自信的第三維度：你和過去、當下、未來的關係
- 過去對人的正向意義
- 活在當下，到底是什麽狀態？
- 你的未來是你自己塑造的
- Chapter 3 如何練習自信
- 練習和父母的模式解離
- 重塑你的身體姿勢
- 練習和情緒相處
- 種下自信的心錨
- 正念看待生命
- 放下自戀之心
- 穿出自信，找到自我風格
- 斷舍離，走出不自信的舒適區
- 附錄｜采訪