所謂的壓力是身體的一種反應，是身體對一切加之於其上的需求所做出的沒有固定形式的一種反應。換句話說，無論是心理的因素，還是生理因素，隻要給身體一種負荷，這些都是壓力的源頭，我們把它稱之為壓力源。實際上，在生活中你會遇到各種各樣的壓力。

一項民意調查顯示，生活中給人帶來壓力的事件均來自事業和感情兩大主要方麵，諸如貧困、失業、失戀、疾病、婚喪嫁娶等，而表現特別突出的是事業上的壓力。青年人作為社會的主要力量主宰著社會，他們為社會創造了巨大的財富，他們同樣也就麵臨著更多的壓力。

壓力的種類

目前社會的壓力主要表現在以下幾個方麵；

1．擇業的壓力。在這個競爭日益激烈的社會中，壓力自然是巨大的。

2．抵製各種時尚、潮流的**造成的壓力。當今社會充滿著種種的**，像金融熱、出國熱等**吸引著大多數青年人，然而，並不是每個人都能如願以償，這就造成壓力。

3．現實與理想的差距。現實與理想是存在一定的差距的，每個人都有各自的理想，但並不是所有人都能如願以償實現自己的理想，這給他們帶來一種無形的壓力。

4．情感的壓力。感情、婚姻的不平造成的壓力，比如離異喪偶、夫妻心理距離加大的壓力。

5．望子成龍的急切心理帶來的壓力。所有的父母都希望他們的子女能夠成為天才，然而天才畢竟是少數，這種急切的心理也會造成壓力。

6．身心失調造成的壓力。人到中年，由於身體機能日漸衰退而造成心理上的壓力。

壓力的發展過程

加拿大生理學家賽利教授在他的應激學說中，把壓力的發展過程分為三個階段：

1．初始警戒反應階段。由交感神經係統與副交感神經係統的共同作用而產生。它首先由交感神經刺激腎上腺素，同時由丘腦下部啟動腦下垂體，從而生產出一種激素。腎上腺便會利用這種激素，調整身體做出適當的防禦措施。

假如這種激素威脅到局部範圍，那麽這一部分就會自我封閉起來，以起到一種保護作用，防止侵犯者入侵。倘若威脅不僅限於局部，如心理方麵的疾病或者是環境汙染方麵的，一般適應綜合征會利用整個身體做出最大的生理反應來進行抵抗，進入抗拒階段。

2．抗拒階段。有一些人有很強的排除不良情緒壓力的能力。還有另一部分人是“軀體化者”，他們拒絕體驗壓力帶來的影響，隻將壓力局限於體內某一地方，這樣就會使人頭痛、腰酸背痛、消化不良，更嚴重的將導致內心的疾病。還有一部分人屬於“心理演化者”，他們通常不在行動上表現出來，而以憂愁、消沉、焦躁不安感、緊張情緒表現出對於壓力的抵抗。

3．衰竭階段。由前兩階段導致身體資源遭受重大損傷而得不到充分的休息，導致身體衰竭。如果你一旦感覺自己很疲倦的時候，你就必須馬上休息，這樣才能使你身體得到很好的恢複。不然，壓力往往會使人產生人格障礙，慢慢地損壞身體，破壞你的心情，使人們身心崩潰。

每個人對壓力都有著不同的看法。一些人認為它有好處，還有一些人覺得它有害處。那些覺得它有害處的人往往對於很大的壓力不堪重負，覺得強大的壓力根本不能夠忍受。時間長了，就會形成一種畸形的心理而導致人格障礙，漸漸深入人的內心，引起人們情緒上很大的波動，造成無法挽回的損失。

與此同時，身心疾病時常也與壓力密切相關。現實生活中，身心疾病有多種多樣，每一種疾病都由一種情緒所導致的，而影響人們的情緒都多少地是由於一種外界壓力所造成的，即外界形成的壓力導致心理疾病。由此可見，壓力太大影響著人們的身心健康。

如何正確化解壓力

在日常生活中，我們要學會化解壓力，這是一門很有價值的學問。一項研究證明，在心理社會因素的關係效應中，外來壓力一般不會導致疾病，而那些外來壓力的變化是引起人們各種疾病的根本原因。人們對外界壓力的處理方式不同，將產生不同的影響。

對外界的正確評價和處理方式可以弱化外界不良刺激，從而減輕對個體的傷害程度；反之，不正確的評價和處理方式則會增加不良刺激，加強對個體的傷害。如果想減輕外界環境壓力對個體造成的壞影響，減少身心疾病，就需好好研究一下這門學問。

現代心理學中，對壓力管理有如下幾點要求：

1．對壓力應采取正確的評價態度。首先要對壓力有一個認識，以積極樂觀的態度去處理它。我們很容易看到，好多成功人士在開創事業時，都受到身體、財力等方麵壓力的困擾。

一個人在生活中總會遇到各式各樣的壓力或打擊，因此要正確對待壓力，正確評估它對我們的身心健康造成的影響，減少或避免多餘壓力對我們身心造成的傷害。假使一位職員與自己的老板爭吵時，你可以考慮一下，繼續吵下去的結果肯定是被炒魷魚，你可以權衡一下被炒魷魚造成的心靈上的壓力大呢，還是忍讓一下心理壓力大？這樣通過權衡，你就可以找出理智的解決辦法了，你何不試一下呢？

2．對壓力應采取積極的應對方式。在心理學中指出了兩種有效地緩解壓力的方法：

一是身體方麵的途徑，強調運動。堅持不懈地運動，特別是做“有氧運動”，比如遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等，都能夠讓血液循環係統運作更有效，同時能夠強化我們的心髒和肺功能，直接增強腎上腺素分泌，使整個身體免疫係統強大起來，從而增強我們的體質，能夠更自信地應對生活中隨時可能出現的各種壓力。

那些成功人士往往都酷愛運動。實際上，多參加一些體育運動，可以使肌肉放鬆，使全身得到放鬆，同時我們的大腦有一個適當的休息的機會。身體強健，才會身心健康，身心健康是實現成功的基礎和源泉。

二是心理方麵的途徑。根據每個人的情況不同，心理學家會給出不同的治療方案，這同樣是每個人學習應對壓力的最好辦法。心理學家常用的方法有深呼吸、肌肉放鬆法或靜坐法。

通過上麵的分析可以得知，壓力管理就是一種用積極的心態來處理外來刺激的方法，它包括對壓力的評價、了解，從而能夠達到緩解壓力和避免壓力的目的。

3．保護自己的身心健康。健全的心靈寓於健康的身體。身體強健才會身心健康，身心健康是實現成功的基礎和源泉。

要想成功，想成名或成為一位領導者，首先一定要注意保持身體健康，“身體是革命的本錢”。倘若你是一位團體負責人，不能因為自己身體情況不好而影響做出的決定。

你的健康狀況好壞會直接影響你的心情，從而也會減弱你的決策能力。假如達到一個目標需要較多的體力與耐力，而你的身體狀況不佳，那麽，你也許就不得不因此而放棄這個目標，就算這種影響隻是在下意識裏，但終會讓你有決定欠缺謹慎的遺憾。

為了有一個健全的心靈、健全的心理，為了事業上有所成就，讓我們保持身體健康吧！