提起高血壓，很多人都會有一種談虎色變的感覺，高血壓是一種嚴重危害身體健康的疾病，也是一種多發病。這種病的產生和不健康的生活習慣有著密切的聯係，因此，在防治的時候除了要注意藥物方麵的治療，更要注意非藥物方麵的綜合治療，這對於治療高血壓患者來說有著非常重要的作用。
很多人都是在患上高血壓之後才會開始治療，而從來沒有想過要去防止高血壓的發生，這也是近年來高血壓患者越來越多的原因之一。人們或許會說，高血壓來臨之前又不會打聲招呼，我們怎麽會知道要患高血壓了呢?其實，有很多危險因素都在預示著高血壓的即將來臨，比如吸煙、肥胖、血脂異常等。因此，在防治高血壓時，不僅要針對高血壓本身，還要對一些潛在危險進行幹預，讓大家改變不良生活方式，預防高血壓的發生，同時還可以保護心、腦、腎等器官，以此杜絕或減少心腦血管等疾病的發生。那麽，具體應該怎麽做呢?
1．讓公眾更好的認識高血壓
想要更好的、更有效的控製高血壓這一疾病，就必須要通過各種途徑、方式、方法大力進行健康教育，讓廣大居民，甚至是醫務人員對高血壓有一個清楚的認識，這是預防高血壓疾病發生的最有效的方法，也是控製高血壓疾病發生的重要內容之一。
2006年的時候，國家衛生部印發了《防治高血壓宣傳教育知識要點》，這是我國製定的首個單疾病宣傳教育的規章，更是我們進行高血壓健康教育的重要內容。
《防治高血壓宣傳教育知識要點》包括10條基本知識，其大概內容如下：
高血壓是一種最常見的心血管疾病，很可能會危及到我們每一個人的身體健康，因此成年人每年至少也要測量一次血壓。
在患高血壓早期，病人常常不會有什麽感覺，這種病往往是悄然而起，並且會造成突發事件，被公認為“無聲殺手”。
高血壓通常會伴有諸多並發症，如中風、心髒病、腎功能不全等疾病，這些並發症致殘、致死率極高，危害也相當嚴重。
超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒，這些都是高血壓發生的主要危險因素，因此控製體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。
人的血壓很容易就會受到環境、活動、情況及用藥不規則等多種因素的影響而發生波動，因此，高血壓患者一定要經常測量血壓，以防意外的發生。
防治高血壓最基本的就是擁有健康的生活方式，如果能夠持之以恒的話，就能夠終身受益。
如果能將高血壓患者的血壓控製在一定的水平，那麽就會減少心、腦、腎等器官的損害。
在治療高血壓的同時，還要全麵考慮各種心腦血管的危險因素，將藥物療法與非藥物療法相結合，全麵達到治療高血壓的目標。
合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓的藥物，這是持續平穩有效降壓最基本的保證。
人人參與，共同行動，才會提高高血壓的知曉率、治療率以及控製率。
通過各種各樣的形式對大家進行健康教育，讓大家知道，之所以會產生冠心病、腦卒中等嚴重的並發症，其“罪魁禍首”就是高血壓；讓大家了解如果吃太多的鹽、經常吃一些動物的內髒和含鉀低的食物、經常酗酒、缺乏體力活動、性情急躁，這些都會促使高血壓發生；讓大家明白，體重超標、過度肥胖、有高血壓病家族史、經常吸煙、年齡增大，這些也都是患高血壓病的危險因素；讓大家清楚，如果能夠戒煙、限製飲酒、高熱量食品的攝入、經常去參加一些體力活動、保持良好的心理狀態，這樣就可以預防或者減少高血壓病的發生。讓大家知道，如果患了高血壓，就一定要定期複查、經常監測。如果大家對這些能夠清楚的了解，或許他們就會克服不良嗜好，平衡膳食，加強運動，自覺地堅持治療和定期複查了。這樣，高血壓病就會得到很好的控製了。
2．注意生活起居
對於高血壓患者來說，生活起居是十分重要的。一些血壓較高、症狀較多或者是有並發症的病人需要臥床休息，同時也要保證有充足的睡眠。在每天的起居上，有關專家提倡“三個半分鍾”的做法：早晨起床的時候，不要馬上起床，要在**先躺半分鍾；坐起來之後，不要馬上急於下床，要在**坐半分鍾；當一切都收拾好之後，不要馬上離開床，要把雙腳垂向床下，在床沿上坐半分鍾。在經過這三個半分鍾之後，再雙腳落地，這樣就比較安全了。高血壓患者往往會有尿頻的情況，夜晚起床就比較頻繁，如果在夜間起床太快、太猛的話，就會容易產生體位性低血壓而暈倒，從而導致腦血栓，或者是直接導致死亡。因此，高血壓患者一定要注意“三個半分鍾”。
除了“三個半分鍾”之外，還有以下幾點需要注意。
不要參加易引起精神高度緊張、興奮的活動，比如，看有刺激性的電影、電視、參加帶賭博性質的娛樂活動或遊戲，這些對高血壓患者是十分不利的。
在冬天要注意保暖，避免寒風侵襲引起血管突然收縮發生急性心腦血管病。
要注意預防便秘，因為便秘會使病人造成排便用力，這樣容易使血壓升高。
要節製**，要知道，過度性的生活可是會引起血壓急劇上升的。
要預防體位性低血壓(因某些降壓藥物有這樣的副作用)，一旦發生低血壓要立即平臥，抬高腳部，這樣就可以得到緩解。
不要長時間久站不動，也不要突然出現下蹲或頭部朝下的動作，如果需要改變姿勢，動作要緩慢。
警惕高血壓引起的心腦血管病事件“三聯症”，在“寒冷、勞累、早上”這三個因素並存的時候，發生率是非常高的，因此醫學界把早上6點到11點稱之為“魔鬼時間”，稱“寒冷、勞累、早上”為高血壓患者容易出事的“三聯症”，要特別注意預防。
3．減輕體重
有一個原因是患高血壓的罪魁禍首，並且它還會使血壓加重，這個原因就是超重。
據日本的流行病學調查顯示，伴體重、體重比、皮下脂肪厚度或體脂的增加而血壓上升，特別是缺少其他因素影響的年輕人，與肥胖的相關是明確的。根據有關研究，無論是單因素或多因素分析，均證明了體重指數偏高是血壓升高的獨立危險因素。因此，高血壓患者一定要控製體重，或是減輕體重。減重的方法一方麵是減少進食量，強調少食脂肪，限製攝人過多的碳水化合物，另一方麵則需要增加體育運動。
4．學會自我管理
當血壓穩定之後，患者要學會自我管理，比如，要經常監測血壓，酌情調整藥物，將血壓控製在理想範圍內；要定期檢驗血脂、血糖水平，檢查心、腦、腎、眼等重要器官的功能狀態，及早發現靶器官的損害，及時治療並發症；每年最少進行一次全麵檢查，有條件的家庭應該配備血壓計，家庭成員要學會測量血壓，以便能夠及時了解血壓狀況，調整藥物，方便治療。
除了讓患者自己學會管理之外，家庭成員也要積極幫助、並督促患者改善生活方式，戒除不良習慣，定時服藥，有情況變化時及時就醫診治。還要從精神上、生活上給予體貼照顧，這對於高血壓患者的控製達標、避免並發症是十分重要的。
高血壓雖然是一種可怕的病症，但是隻要患者能夠注意以上幾個問題，改變不良的生活方式，並且積極接受藥物治療。那麽，就一定可以有效地控製高血壓，達到指南規定的治療目標，從而也就能夠大大降低心腦血管病的發生率及死亡率。