我們已知除了環境因素與遺傳外，生活方式是影響健康與壽的重大因素之一，比如許多慢性病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，都與不良的生活習性有關，因此專家建議人們培養習慣養生六字訣：多動、少吃、早睡。既可防病又可治病。
1．多動祛疾病
由於現代社會的生活節奏地需要，很多人在電腦前、工作室一坐就是一天，活動量極少，但這樣造成的後果就是頸椎病、腰背痛等職業病發病率大幅上升。所以說，雖然時間非常珍貴，但現代人更應多做運動一下。其實，有時候運動並不需要多長的時間，每天步行20分鍾，或者做5分鍾的下蹲運動都可以達到鍛煉的效果、以防止疾病的發生，關鍵是要養成良好的習慣，如果三天打魚，兩天曬網是沒有用的。
經常做做運動是十分有利於長康長壽的，因為運動可以使人體氣血的運行更加暢通，全身各髒腑器官得到充分的營養供應，並且有利於新陳代謝，保持充沛的精力，強健的體魄。此外，適量的運動還可以起到治病的功效，比如對高血壓、糖尿病、胃潰瘍、關節炎、骨質疏鬆等有明顯的療效。隻要你能堅持下去就不怕病魔纏身。
2．少吃益健康
為什麽說少吃益健康呢?因為少吃點能減輕腸胃負擔。一般來說，人在成年後，生長發育已經完成，對飲食的需要僅僅是維持代謝的平衡，如果過多攝取蛋白質和脂肪，就會使消化係統負擔過重，易導致消化不良等狀態，反而不利健康。
據專家說，少吃還能防止早衰。這是因為人體一旦攝取了過多的營養物質，不僅吸收不了，反而那些未被消化的食物長期滯留在腸道內會變成“毒素”，這些毒素不但易使人患上腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經係統，使人衰老。所以，不想早日變老的你千萬不要為了一口美食而貪吃。此外少吃還有一樣好處，那就是不易發胖。據調查，如果長期飽食會使人肥胖，還會因此引發動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一係列疾病。因此，少吃即可以不生病又可以保持健美的身材。
3．早睡好處多
現代人一般都喜歡過夜生活，晚上睡得很晚，這是一種很不好的現象，因為這擾亂了人體正常的生物節律，對健康是十分有害的，更是一點一點地透支著人的壽命。有實驗發現，夜間0～4點，機體各器官功能降至最低，中午12～13點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子時和午時睡眠的質量最好，符合大自然天地陰陽規律。
此外，早睡還有利於記憶力，早睡使大腦在睡眠周期中加強信息編碼整理、儲存能力，從而利於記憶的儲存和提起，這樣在早晨起床後，沒有前攝抑製，可保證次日腦力清晰，記憶力增強，如此想達到健康長壽就不成問題。