耳朵係人體五官之一。祖國醫學認為，耳部是全身經絡匯集之處，並把耳廓作為健身的重要部位。人體各部位與耳廓通過經絡形成密切的聯係，人體有病時，會在耳朵上出現反應點，諸如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血、電阻變低等現象。
不少養生學家認為“五髒六腑，十二經脈有絡於耳”，耳與全身的生理、疾病密切相關。在平時日常生活中，如能堅持采用搓耳、捏耳等簡單方法，就可強健身體。
搓揉耳廓可反饋性地激發和疏通經氣，促進氣血運行，調動體內正氣，以增強肌體對疾病的抵抗力，提高新陳代謝能力，保持生理相對平衡。搓揉耳廓具有雙重作用，即有病可治病，無病可防病。搓揉耳廓能消除疲勞、改善睡眠，對神經衰弱引起的失眠、頭痛有良好的治療作用；能活躍腎髒元氣，強壯身體，抗衰老，利健康，助長壽。還可防治膽囊炎、動脈硬化、高血壓和耳鳴、耳聾。
下麵介紹一下具體的動作。
雙手舉起，使兩手的拇食指分別放在同側耳廓上方的根部，拇指在耳廓的背側，食指在耳廓根部的前方，其餘指隨意上趣空懸。
兩手拇、食指從耳上方根部開始，拇指指腹向上用力推搓耳的背側，食指末節在耳廓的前側向下用力推搓，拇、食指上下移動約1公分，到一定限度改成拇指向下，食指向上，如此一指向下一指向上，一指在耳前一指在耳後，沿外耳輪逐漸向下方推搓直到耳垂。
再將拇、食兩指頭從外耳廓下端邊緣稍向內向外耳道方向移動0．5公分，沿耳垂順耳輪，拇、食指一指向下一指向上，邊搓揉邊向上回到上方的耳根。
拇、食指一在耳前一在耳後，再稍向內向外耳道方向移動0．5公分，繼續向下方搓動，如此一趟比一趟向內，上上下下幾次將所有耳廓上的凸凹溝突都搓揉到。
以上過程可重複1～3次。
除搓耳之外，捏耳也可有延年益壽的功效。據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2～3次，每次1分鍾，持之以恒做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水平，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使陽光而健康的容顏永存。