人活一生，不如意的事情太多了。因此，在每一個人的潛意識中或多或少地均潛伏著消極的性態、習慣、恐懼和不安全感，它們又像浮垢一樣漂浮在人的言表之間，成為我們美好人生的梗阻。如果不消除這些消極的意象，你的生活就擺脫不了邪惡、困惑和挫折，自我價值就無法實現。帕特裏克·L·米斯切爾為我們提供了自我解脫的種種技巧，如果你能認真閱讀，便可清除心靈中消極、陰暗的意象。
擯棄消極計劃
人可以通過改變自己的態度來改變自己的生活。這意味著你就是自己命運的主宰——你，而不是別人。你的命運在誰手裏?回顧一下你的生活曆程吧!也許你的生活不很成功，因為你總是不能積極地對待生活。
沃爾特·凱利寫道：“我們遇到了敵人，那就是我們自己”。一旦你意識到自己可能是自己最難對付的敵人，你的生活就開始改變了。審視你自己吧!
·你是一個消極的人嗎?
·你總以為情況越來越糟嗎?
·你懷疑別人的好意嗎?
·你對人批評多於讚揚嗎?
·你對大多數人都粗魯冷漠嗎?
如果你意識到自己這些消極的性格，就該有針對性地去克服它。這不是要你對自己責備不休，那是浪費精力，你要做的就是從現在開始，糾正消極的態度。
改善消極心態
要追求完美就不能對消極思想（比如，“我知道我可能要生病”）過於認真，但是如果允許類似的消極思想在你的頭腦裏占有一個小小的位置，那麽在72小時內這種消極思想就會成為身體的一部分。
從今以後，假如你受了寒氣直打噴嚏，也不要讓消極思想控製了你，不要想“壞了，這次感冒要引起氣管炎了”，或者“我可能要轉為肺炎”。這種思維方法隻是過去沿襲下來的思維習慣。如果你受了涼或直打噴嚏，那麽你首先應該在心理上控製住自己的情緒，打消生病的念頭，呼求你心中的上帝，把這些念頭從你的潛意識中驅除出去，要相信自己，一切事情都是可以做到的，而不是需要生病。
你是否曾有過這樣的體驗：明知自己病了，卻告訴自己病不得，一定要去上班，沒有幾天就感覺好多了?而有一天工作不很忙，所以清晨一起來就向疾病投降了?你曾多少次聽人談起他生病的事（如患了流行感冒，服了新藥也無濟於事），他可能患流行感冒，而藥物也可能對他不起作用。如果你的胳膊骨折了，到醫療所就診，心裏想“這怕是要長治下去了”，處、於這樣的精神狀態，骨頭愈合的時間可能比通常所需的時間要長得多。你心裏所想的，72小時後就會影響到你的生活。不要吵嚷頭痛或無病呻吟，因為這等於告訴潛意識頭痛是真實的，而你的潛意識樂於滿足你的要求。
如果你潛意識裏想掙錢，那就要回避消極的陳述，如“這個月我手頭很緊”，“我永遠付不出這筆錢”，“再不馬上付錢，我的車就又成了人家的了”。手頭缺錢花是令人懊喪的，而對潛意識來說情況就更糟了，因為潛意識必須按你的要求，實現你所描述的情景。按照同樣的邏輯，責罵那些比自己闊綽的富翁，也會使你的潛意識確信你一定不想象他們那樣富有。同樣，如果你視金錢如罪惡、肮髒之物，你的潛意識也不會督促你去賺錢。因為你所蔑視的東西對你不會有吸引力，你也不必擔心不義之財堵住你的路。如果你習慣於說或想“我付不起錢”，即使有時可能是真實的，你也要改掉這種習慣。你可以說，“我要買的，這東西挺中我意”，要深信不疑，不久你就會得到它。
打消你頭腦中根深蒂固的、消極的疑慮吧!要知道你對自身的能力有權利，隻要學會發掘這種力量，你就會有新的感悟，這種感悟將使你的世界獲得解放，而不是被束縛；你將無拘無束地去愛，去為人醫治精神上的創傷，去感受善的的情緒。
學會滌舊納新
一個贏得了全美巡回演講比賽的婦女，介紹了她是怎樣贏得比賽的，並談了她贏到的房子的情況。全部過程是這樣的：參賽後，她出去拜訪朋友，路上占了一卦，第二天她便相信，這一卦意味著她將獲勝!贏到房子。果然，她贏得了房子!她成功的秘密不在於這一卦，而在於她願意接受新的事物。
在生活中，當你迫切需要一種新的東西時，隻要你放棄那些已經不再需要的東西，為新事物讓出位置，你就會獲得新的。比如，如果你想把衣服上的舊紐扣換成新的，你就得先為新鈕扣騰出地方來。滌舊才能納新，要學會為新事物騰出位置，審視自我，挑出自己的毛病，逐漸克服、剔除之。
不要強人所想
作為母親最擔心的就是過於約束孩子。如果你的孩子很叫你傷腦筋，無論你怎樣苦口婆心他們都聽不進，那你最終會明白，你幫不了他們了，誰也插不上手，隻有聽其自然，任其自由發展。丟掉沉重的精神負擔，別再自尋煩惱了。聽憑自然，解脫自己吧。如果孩子沒有問題，而你總想讓他們和你一樣，請記住，長此以往，孩子會變得精神恍惚，老氣橫秋，沒有主見。
正像我們總想拴住孩子，卻拴不住一樣，我們可能還想維持那維係不住的親情關係。如果你在奴隸的脖子上套上鎖鏈，那無異於給自己套上了枷鎖。當你意識到某個人不願服從你的意誌、意願或決定時，不要強人所想，給人家自由，讓人家自己做主，這就是善的品質。你容忍人家離開你，他也許再也不會進入你的生活，但是會有另外的人加人你的生活並充分滿足你的意願。你愛他，就要給他自由，自己承擔風險，這樣你自己就會得到自由和幸福。
理直氣壯拒絕
生活中你是否遇到這樣的人，你盡力幫助他、開導他，而他卻毫不買賬，一點聽不進去?盡管他不聽，你還是不厭其煩地跟他說，安慰他，開導他，而他卻隻想要你聽他的，壓根就不關心你在說什麽，等你嘮叨完了，他也記不起你說了些什麽，這樣的人會使你筋疲力盡的。你可能想幫助許多人，但你隻能和少數人保持親近，對其他人則要保持一定距離。
當你從內心深處不想盡社會責任時，有人可能督促你要這樣做。為了使別人幸福，你有多少次不情願地被卷進社會事件中去?別做你不情願的事了，對他們說：“不!”對那些要浪費你時間和精力的人說：“不!”
你周圍的人都是大自然造化的一部分，但是每個造化物都有自己不同於別人的生命曆程，嚴格地要求你自己，理直氣壯地對別人說：“不。”當你能為你自己，對你朋友說“不”的時候，你的朋友也不會生你的氣，他隻是對你的拒絕感到失望，但他仍然是你的朋友。如果第二天你的朋友沒有來，這也是可能的，他們沒有被設想為你生活的一部分。他們也可能在設法阻止能使你幸福的好事，如果他們還在用消極思想和消極的觀點為難你，那就更可能了。
遠離這些人，脫離這樣的環境，讓他們見鬼去吧。你生活的天地會更加廣闊，你的思想也會發生嬗變。任何時候隻要你有所舍棄，就會有所獲取，隻要你改變自己，就會展示新的自己。
不要自尋煩惱
如果你常常為未來擔憂，請務必請記住，生活的變奏曲在時間的進程裏，將以千姿百態的形式展現出來，任何苦心和憂慮都扭轉不了生命的必然。造物主使大幹世界井然有序，不要試圖打亂它，因為每一件事都是造化安排好的，正如《箴言》中寫到的，“天地間每一件事情都有他的緣由，每達到一種目的，都需要時間。”不要為那可能永遠不會發生的事憂心傷腦，白白耗費你的時間和精力，要經常提醒自己一切都掌握在造化的手中。
有人擔心原子彈大屠殺，世界末日明天就要來臨；有人害怕今後半年將要發生悲慘事件。可以說人們所憂慮的大多數事件都不可能發生，請認真想一想吧。經營事故和火災保險業務的公司老板想過了，他們的統計表證明，並不像大多數人想像的那樣，大禍並沒有臨頭，憂心也沒有影響到保險公司的生意興隆，他們確信辦理事故和火災保險委托，既能補償委托人的損失，他們也可從中謀利。
不要為未來擔憂，也不要疑慮別人說你什麽或以為別人會議論你什麽，作為一個獨立的人，你隻能支配自己的思想，為什麽要白費精力焦慮你所力不能及的事呢?
擺脫負罪意識
擺脫負罪意識，忘掉過去的恥辱行為吧!你自己要接受自己。不要責備自己過去的失敗、私通或不幸的婚姻，自責會造成不健康的心態，甚至引發疾病。甩掉精神負擔，從對往事的悔恨中解脫出來，聽任良知支配你的行為，請求人們寬恕你的過錯，讓懺悔的眼淚從心底流出，你就可以開始治療自己的創傷了。
如果對過去行為的負罪感還在你的生活中作祟，你不能容忍它，也不要理會它。你要捫心自問，如果能夠重新開始你是否願意從頭做起?翻然自新的路在哪裏?你心靈深處是怎樣想的?你現在的情況如何?周圍的環境是否容許你重新開始?當然這些情況都沒有關係，現在心中的你愛著你，他知道如果能夠從頭開始，你將毫不遲疑地邁開新的步履。
追憶往昔的生活。如果你還能記起你對這個孩子或那個人犯下的罪孽，你或許需要尋求你一直未提出的寬恕。若是如此，你應該請求曾愛你而被你傷害的人寬恕你，把過去的罪孽從你的生活中徹底根除。不要再責備自己過去的行為，因為隻要往事的記憶還在啃噬著你的心，你就永遠得不到自由，負罪感將籠罩著你的全部生活，並影響到你的健康。
克服恐懼心理
恐懼影響到每一個人的行為，當恐懼和悲觀的情緒交叉影響占據了我們的全部身心時，最終導致精神的壓抑，進而造成不健康的心態和生理上的疾病。許多人被恐懼送進了精神病院，他們看上去十分虛弱、呆滯，一臉病態，在醫護人員的強製性措施下打發光陰。就像一塊經過精雕細刻的鑽石一樣，恐懼也是一個多麵體：有人可能在電梯或狹小的房子裏感到幽閉的恐懼；有人可能因為孤獨而感到恐懼。
隻要你意識到恐懼的原因並相信能夠戰勝它，你就一定能夠消除恐懼感。審視你自己，作為一個人你有權利過著幸福、安寧而不是恐懼的生活。任別人怎麽想、任他們怎樣議論，不要為任何恐懼所動搖。任何消極的批評都不要理會，因為你有權利按照自己的方式思考和生活。
你沒有理由恐懼，那是愚蠢的，因為這些年來你幾乎已經將童年時偶然發生的事情和對自我的反叛忘得一幹二淨了。徹底地打碎別人強加於你的權威，每天都不要忘記克服對權威的恐懼，你一定能根除恐懼的孽根。隻要你做到這些，你就能消除恐懼心理，開始成功地生活。別忘了，你有權利獲得幸福。
消除失敗感覺
如果你時常這樣說，“我不行”，“我沒什麽價值”，你就充滿了失敗感，這種感覺是基於過去的消極程序。當你意識到你正在拋棄自己，把自己看得一無是處時，你就會明白你正在傷害一個好人。要知道你有權利取得成就，你是有價值的，在這個地球上你應該使自己過得很好。
你可以先做一些容易使你成功而不是失敗的小事情，通過這種方式你就可以用成功的感覺取代失敗感。如果你所處的關係或環境容易加重你的失敗感，那你必須改變這種環境；如果你正與一個使你感到自己是一個失敗者的人生活在一起，或者正在做一項使你有類似感覺的工作，你可能需要和自己的顧問或朋友談一下，在適當征求他們的意見之後，改變眼下的處境。不要留戀妨礙你成功的環境，否則的話你又要為失敗而憂慮了。要知道你會成功，要相信你能成功，堅信這一點你就會成為一個成功者。
驅走自卑意識
自卑實質上就是一個人憐憫、可憐自己。雖然他不知道為什麽要這樣，但他還是把自己與別人隔離起來，沒完沒了地向別人嘮叨他的問題。在你能夠從自卑中解脫出來以前，你不會找到幸福。首先你要承認自己存在自卑感，然後找出克服自卑的辦法。
笑聲可以驅走自卑感。這可以通過各種閱讀、欣賞、娛樂、聚會活動來尋找，開心大笑之中，可以排除自卑。
另外，應多讀一些從自卑之中奮起的人的故事，自傳等。