人際關係最易引起人的情緒變化。人際關係友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。
愉快的、穩定的情緒是健康的重要心理條件，而不良的情緒在一定條件下可導致心身疾病。因此培養良好的情緒對增強健康、防治疾病是很重要的。
1．正確的人生觀
不管你從事何種職業，隻有樹立了正確的人生觀，把自己同為之奮鬥的事業聯係起來，並對此抱有希望與期待，才能經常保持樂觀，心情舒暢。碰到問題，要正視，要向前看，要在困難中看到光明和希望，並泰然處之，從容對待。
2．強烈的事業心
工作是人對社會應盡的責任，應該熱愛自己的工作。隻有這樣，才會從中得到樂趣。要知道，充滿信心和希望地工作和學習。乃是醫治一切痛苦、不快的最好藥物。
3．妥善處理人際關係
人際關係最易引起人的情緒變化。人際關係友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。
4．關心家庭並培養多方麵興趣
不論怎麽忙，都應關心自己的家，應該保持一個健全的家庭，以及和諧的家庭內的人際關係(特別是夫妻關係)，懂得“結發夫妻醜也好，粗布縫衣衣也牢”以及“家和萬事興”的道理。當然，也要結識良師益友，與周圍人多接觸，尋求安慰和支持。同時還要有一些業餘活動的興趣，豐富生活情趣，藉以轉移注意方向，鬆弛精神緊張。
5．學會控製情緒
人的情緒是受人的意識和意誌控製的，應該善於駕馭自己的情緒。遇到心理刺激時，要學會主動地控製自己的情緒，進行自我心理調整，使各種矛盾得到緩解，情緒得以安定。比如，當怒氣湧上心頭時，不妨趕快冷靜一下，默默地從一數到十，利用這個間隙想一想，認識到發怒實在不值得，隻會給自己帶來更多的苦惱；也可以看看書報雜誌、聽聽音樂、眺望遠處的景色等；或通過咬咬牙齒，緊閉嘴唇、做深呼吸等小動作，藉以轉移注意力，求得暫時的緩衝。
6．積極鍛煉體魄
人的情緒與身體健康有密切關係。一個人身體健康往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，則容易抑鬱。因此，積極鍛煉身體、合理安排生活、適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。